Eepuis que nous sommes enfants, les règles de base de l’étiquette sont ancrées chez (la plupart d’entre nous) : dire s’il vous plaît et merci, tenir les portes ouvertes pour les personnes derrière vous, mâcher la bouche fermée. Pourtant, quand il s’agit de la salle de gym, notre muscle des manières est souvent le dernier à être fléchi. Nous mettons souvent tellement d’énergie à terminer notre entraînement que la simple courtoisie peut être laissée de côté.
Comment pouvez-vous vous assurer que votre comportement ne perturbe pas l’expérience de quelqu’un d’autre en salle de sport ? Mike Silverman, CPT, un instructeur senior à Vivre.Fit et maître formateur à One Life Fitness à Bethesda, Maryland, partage les pires erreurs d’étiquette de gym et les mauvaises habitudes qu’il souhaite que les membres cessent de faire sur la base de ce qu’il a vu au cours des 26 dernières années où il a travaillé dans l’industrie.
Erreurs courantes d’étiquette en salle de sport, selon un entraîneur senior
1. Ne pas accumuler les poids
Silverman plante le décor : « Vous arrivez au banc, vous êtes prêt à soulever… et il y a des poids sur la barre. Ce qui est encore pire, c’est quand vous allez les ranger et que le rack de stockage est un sapin de Noël : il y a des 10 avec les 45, et ceux-là sont en dessous d’un 25. Allez !
Malheureusement, ce scénario n’est pas exactement rare. Trop souvent, les gens laissent leurs poids sur la barre, à côté du banc au sol, ou les collent au mauvais endroit sur le support.
Mais personne ne veut faire une séance d’entraînement avant sa séance d’entraînement en devant dé-racker et re-racker des poids, et le personnel ne veut certainement pas non plus reprendre après vous. « En tant qu’entraîneur, je ramasse et réaccumule probablement 3 500 livres par quart de travail », déclare Silverman.
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2. Prendre du matériel pendant que vous filmez (ou regardez) du contenu TikTok
Bien sûr, prendre des photos et des vidéos au gymnase peut vous aider à vous responsabiliser. Mais utiliser votre téléphone pour filmer du contenu peut être une gêne pour les autres membres si vous ne le faites pas avec attention. « Installer un trépied au milieu du chemin de promenade et refaire des répétitions simples 30 fois pour obtenir la meilleure photo de vos fesses n’est tout simplement pas cool », déclare Silverman. « Vous bloquez l’équipement et prenez une tonne de chambre. »
Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais filmer vos séances d’entraînement. Mais choisissez des heures de faible trafic et soyez courtois envers les autres personnes qui pourraient également vouloir utiliser l’équipement. Si vous savez que cela va prendre un certain temps pour obtenir la photo parfaite et que quelqu’un attend, éloignez-vous pour qu’il puisse faire son set en premier.
Même si vous ne filmez pas de contenu, soyez conscient de l’équipement monopolisant pendant que vous êtes sur votre téléphone en général. « Nous comprenons tous que la récupération entre les séries est importante, mais il n’y a aucun moyen que votre développé couché ait besoin de 6 minutes de vidéos YouTube et d’une demi-douzaine de TikToks pour que vos pectoraux soient prêts », déclare Silverman. Il n’y a rien de pire que de vouloir utiliser une machine et de voir quelqu’un là-bas envoyer des SMS ou faire défiler les réseaux sociaux. « Regardez des vidéos à la maison. Les gens viennent ici pour travailler et vaquer à leurs occupations », explique Silverman.
3. Ne pas utiliser d’écouteurs
Nous pouvons tous convenir que la bonne liste de lecture est impérative pour un entraînement difficile, mais vous êtes le seul qui devrait pouvoir être gonflé par vos jams. Silverman dit: «Cela doit être un ennui majeur pour le personnel et les membres. Personne n’essaie d’entendre le dernier Lil ‘John exploser à travers la place ou une vidéo meme en boucle. Mettez vos écouteurs dedans, mettez vos écouteurs, peu importe ; mais éteignez vos haut-parleurs.
Cela inclut également les appels téléphoniques. Le haut-parleur ou FaceTime au gymnase est un grand non-non. Les gens ne veulent pas entendre vos conversations, alors s’il vous plaît ne les faites pas. Si vous devez prendre un appel pendant votre entraînement, sortez dans le hall ou dans un couloir, puis revenez lorsque vous avez terminé.
Heureusement, il existe de nombreux excellents écouteurs sur le marché, que vous en préfériez un qui sans fil ou filaires (qui reviennent en force grâce à leur qualité sonore).
4. Ne pas désinfecter l’équipement lorsque vous en avez terminé
Nous sommes tous devenus versés dans l’art de la désinfection au cours des dernières années, et nettoyer votre équipement dans la salle de sport ne fait pas exception. Il n’y a rien de pire que de marcher jusqu’à une pièce d’équipement et de voir l’empreinte corporelle de quelqu’un d’autre gravée dans la sueur.
Tous les gymnases ont des stations avec des lingettes et/ou des vaporisateurs avec du désinfectant et des serviettes en papier que vous devez utiliser chaque fois que vous avez fini d’utiliser un équipement partagé. Il ne s’agit pas seulement de bancs de musculation. Cela inclut les haltères, les haltères, les machines cardio (mains courantes et repose-pieds) et partout où votre sueur a pu se retrouver. Le conseil de Silverman lorsqu’il s’agit de prendre soin de votre espace d’entraînement est le suivant : « Vaporisez-le, essuyez-le, ramassez-le. Personne ne veut de votre funk sur son corps.
5. Crashing (ou ne pas se présenter) pour les cours sur réservation
Réserver une place dans un cours de fitness en groupe sur réservation est un excellent moyen de vous responsabiliser. C’est comme organiser une réunion avec vous-même que vous ne pouvez pas annuler. Mais vous n’êtes le bienvenu que si vous avez effectivement réservé cet endroit.
« Mon club a une tonne de petits studios, et certaines classes sont serrées, comme 10 personnes. Quand quelqu’un qui n’est pas inscrit se présente, quelqu’un qui s’est inscrit est évincé. Sérieusement pas cool », déclare Silverman. Tout aussi frustrant, c’est quand les gens s’inscrivent à un cours, mais n’y assistent pas. Parce que lorsque le cours est complet et que vous ne vous présentez pas, quelqu’un qui aurait pu le prendre perd, ajoute Silverman.
Il mentionne également comment votre présence peut affecter financièrement vos instructeurs préférés. « Une autre chose à considérer est que certains endroits paient les instructeurs en fonction des inscriptions ou de la présence, donc si vous ne vous inscrivez pas ou que vous ne vous présentez pas, ils peuvent ne pas être payés. »
Bien sûr, la vie arrive et nos horaires ne sont pas toujours prévisibles. Mais ne vous faufilez pas dans un cours à moins de vous être inscrit à l’avance, et si vous ne pouvez pas y assister, annulez pour que quelqu’un d’autre puisse le faire.
6. Être turbulent à propos de « votre » endroit
Bien qu’il existe certains types de cours qui vous permettent de choisir un certain endroit dans la salle lorsque vous vous inscrivez, la plupart des cours de fitness en groupe sont les premiers arrivés, premiers servis. Les gens ont tendance à avoir un endroit préféré, ce qui est tout à fait correct. Ce qui ne va pas, c’est de devenir « turf » à ce sujet.
Silverman dit qu’il le voit souvent dans le yoga et certains cours de fitness en groupe. « Les gens chargent la porte dès que le studio s’ouvre et installent tous les éléments de kit possibles qu’ils envisagent d’utiliser. Il y a une pile de poids, de marches, de barres, d’haltères, de blocs de yoga, de tapis doubles, etc. C’est comme s’ils avaient emménagé pendant une semaine. Mais cette fois-là, ils courent quelques minutes de retard et quelqu’un obtient « leur » place ? Oh, mec ! J’ai vu des membres en venir presque aux mains à ce sujet.
Si vous n’arrivez pas à vous entraîner dans votre partie préférée de la pièce, cela pourrait vous décourager un peu, mais prenez du recul et demandez-vous combien cela vous coûtera vraiment vous affecter. « C’est juste quelques pieds d’espace au sol, et vous êtes là pour une heure. Vous allez transpirer autant dans la deuxième rangée du côté gauche que dans la troisième au centre », déclare Silverman. Présentez-vous plus tôt la prochaine fois si vous êtes fixé à un certain endroit. Et si quelqu’un d’autre est déjà là, il est peut-être temps de trouver un nouvel endroit préféré dans la pièce.