Elle suggère d’aborder les rencontres avec une simple analogie : recherchez un partenaire comme vous chercheriez un canapé. Lorsqu’elle développait sa théorie, le Dr Greenberg a découvert que de nombreuses femmes et patientes s’identifiant aux femmes dans son cabinet de thérapie à New York, qui sembleraient avoir du mal à sortir avec et à trouver un partenaire – des personnes qui sont objectivement bonnes – beaux, accomplis et intéressants – ont ressenti le pire de leur vie amoureuse.
Outre les pressions très réelles auxquelles les femmes et les femmes sont confrontées s’installer et avoir des enfants, ses patients citent des pressions pour avoir une certaine apparence et agir d’une certaine manière lorsqu’ils sortent ensemble. Par exemple, pour toujours paraître intéressé, mais pas aussi intéressé, chaleureux et amical, mais pas aussi Chaleureux et amical. Le Dr Greenberg a remarqué que ces influences rendaient ses patients moins intéressé par les rencontres et plus misérable dans le processus.
« Le contexte de la théorie du canapé était d’aider à surmonter la honte et les comparaisons, et d’aider à défaire les mécanismes d’adaptation qui sont en fait contre-productifs. »—Dr. Elinor Greenberg, psychologue
« Il y a beaucoup d’obstacles à franchir pour les femmes dans le jeu des rencontres, et il y a une énorme pression sur les femmes qui n’est pas sur les hommes », déclare le Dr Greenberg. « Le fond de la théorie du canapé était d’aider à surmonter la honte et les comparaisons, et de les aider à défaire les mécanismes d’adaptation qu’ils utilisent et qui sont en fait contre-productifs », dit-elle.
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Donc, savoir ce que vous aimez et ce dont vous avez besoin, trouver quelque chose qui correspond à vos besoins et chercher jusqu’à ce que vous trouviez ce que vous voulez sont les cadres de sa méthode.
5 applications de la théorie du canapé de la datation pour commencer à suivre maintenant
1. Soyez clair sur ce que vous voulez
Vous n’achèteriez pas un canapé sans avoir une idée claire du type ou de la taille dont vous avez besoin. Avant de prendre une décision, vous devriez probablement rechercher les dimensions de l’espace dans lequel il ira et décider du type de style et de matériau qui vous intéresse.
Appliquez le même discernement lorsqu’il s’agit d’identifier ce que vous recherchez chez un partenaire potentiel, surtout si vous recherchez quelque chose de sérieux. Le Dr Greenberg conseille de prendre le temps de Décidez ce que vous voulez dans une relation et chez un partenaire et gardez-les à l’esprit lorsque vous rencontrez des gens.
Par exemple, lorsque Greenberg sortait ensemble avant de rencontrer son mari depuis 45 ans, elle savait qu’elle voulait un partenaire qui pourrait la concurrencer intellectuellement, alors elle ne poursuivait sérieusement que les hommes qu’elle trouvait très intelligents.
2. Mais méfiez-vous de rechercher la perfection chez un partenaire potentiel
Ne tombez pas dans le piège de faire une liste aussi exhaustive que personne ne correspond, prévient le Dr Greenberg. Au lieu de cela, une notion qu’elle encourage les gens à abandonner est l’idée de en attendant que ton âme soeur arrive.
Cela ne signifie pas se contenter de quelqu’un que vous ne désirez pas, mais le Dr Greenberg dit qu’attendre que le match parfait se présente tout en ignorant certains très bons peut vous laisser seul sur la touche. « Je crois qu’il y a des milliers de personnes dans le monde avec lesquelles chacun d’entre nous peut être heureux », dit-elle.
3. N’allez à des rendez-vous qu’avec des personnes qui ont les traits que vous recherchez chez un partenaire
Le Dr Greenberg dit que vous ne regarderiez pas des canapés dans des magasins que vous ne pouvez pas vous permettre ou dans des styles que vous n’aimez pas. « Vous ne feriez pas vos achats dans un magasin qui propose des canapés que vous ne rapporteriez pas à la maison », ajoute-t-elle. C’est la même chose pour les gens.
Sur les applications de rencontres ou IRL, le Dr Greenberg dit de correspondre et de discuter avec des personnes qui partagent vos intérêts et vos valeurs. Elle ajoute qu’il ne faut pas perdre son temps avec des gens qui ont des valeurs très différentes des vôtres, ou qui ne sont pas intéressés et sérieux.
4. Mettez-vous en avant dans des endroits à fort potentiel
Même si vous êtes un acheteur en ligne, vous ne vous attendriez pas à ce qu’un canapé tombe sur vos genoux – vous parcouririez les magasins et les sites Web pour en trouver un qui vous plaise.
Il en va de même pour trouver un partenaire, explique le Dr Greenberg. Vous ne pouvez pas vous attendre à rencontrer quelqu’un qui reste à la maison et vous ne rencontrerez pas de personnes qui vous intéressent si vous allez dans des endroits qui ne vous intéressent pas.
Donc, après avoir identifié les traits que vous voulez chez un partenaire, et vous mettre dans des situations pour rencontrer des gens comme ça. Par exemple, si vous voulez quelqu’un de sportif, rejoindre une ligue sportive intra-muros est un bon pari.
À l’inverse, ne cherchez pas de partenaires potentiels là où vous ne les trouverez pas. Si vous êtes plutôt casanier et que vous voulez un partenaire qui est le même, vous ne rencontrerez probablement pas de partenaire compatible dans un club. Au lieu de cela, fréquentez des lieux et des groupes qui correspondent davantage à vos intérêts.
5. Utilisez les dates infructueuses comme des leçons à tirer et non comme des raisons de perdre espoir
Pour en revenir à la comparaison des canapés, vous ne leveriez pas les mains en l’air et ne diriez pas : « Je n’achèterai aucun canapé ! » si celui que vous vouliez était épuisé ou si vous n’en avez pas trouvé un qui vous plaisait. Vous feriez un autre plan et vous vous regrouperiez.
Il ne fait aucun doute que sortir ensemble peut être décourageant, mais le Dr Greenberg souligne qu’il s’agit d’un jeu de nombres, donc une partie du processus peut impliquer d’avoir de nombreux rendez-vous, dont aucun ne sera gagnant. Prenez le temps d’analyser ce que vous avez appris des mauvais rendez-vous pour voir ce que vous voulez chez un partenaire et ce que vous ne voulez pas. Si vous rencontrez une série de mauvaises dates et de relations insatisfaisantes, prenez le temps de recalibrer, mais ne vous comptez pas en permanence.