Vous vous sentez plein d’énergie ou fatigué après un rapport sexuel ? Voici pourquoi

Jvoici une caricature courante de rapports hétérosexuels monogames, dans laquelle après avoir atteint son apogée, l’homme s’effondre dans des oreillers sur un lit dans un état de plaisir béat, prêt à s’endormir pendant que la femme est bien éveillée, se tournant les pouces et regardant le plafond. Bien sûr, cette vignette regorge de généralisations des normes de genre et de la dynamique des relations, mais elle soulève toujours une question intéressante : qu’est-ce que cela signifie si vous êtes plus énergique ou fatigué après un rapport sexuel (quelle que soit votre identité ou votre orientation) ?

Lorsque votre niveau d’énergie et celui de votre partenaire ne correspondent pas après un rapport sexuel, cela peut affecter votre relation à l’intérieur et à l’extérieur de la chambre. Savoir pourquoi vous pouvez avoir plus ou moins d’énergie après un rapport sexuel – et comment vous pouvez répondre à vos préoccupations ou mieux communiquer vos besoins avec votre partenaire – est un moyen important de renforcer la relation dans son ensemble.

Raisons hormonales derrière ces niveaux d’énergie post-sexuels

Les hormones que votre cerveau libère pendant (et immédiatement après) les rapports sexuels jouent un rôle dans votre niveau d’énergie (ou non) après avoir fait l’acte. « Lors d’un rapport sexuel, le cerveau libère de l’ocytocine, » dit Sari Cooper, LCSWsexologue diplômée et directrice de Le centre de l’amour et du sexe a New York. L’ocytocine, connue sous le nom d' »hormone de l’amour », vous aide à vous sentir au chaud et détendu en baissant le cortisol (l’« hormone du stress »), dit-elle. Ainsi, d’un point de vue purement chimique, être physique avec votre partenaire peut vous aider, vous ou votre partenaire, à vous détendre suffisamment pour vous endormir.

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C’est juste de la « rencontre » sexuelle. « Si une personne a un orgasme, d’autres hormones sont libérées, notamment la vasopressine, la prolactine, la sérotonine, l’oxyde nitrique et les endorphines », explique Cooper. La vasopressine affecte souvenirs, concentration et même agressivitéc’est pourquoi les gens se sentent souvent liés à leurs partenaires sexuels. Sérotonine et endorphines sont des hormones qui améliorent votre humeur. L’oxyde nitrique favorise flux sanguin supplémentaire vers les organes génitaux, augmentant la sensation et soutenant l’orgasme. Plus important encore, la prolactine est libéré après l’orgasme pour aider à diminuer le désir et vous aider à vous sentir satisfait, favorisant à nouveau cet état détendu.

Tout le monde produit de la prolactine, mais les niveaux d’une personne varient à différents moments de leur vie selon qu’elles ont ou non un orgasme, si elles sont ou ont été enceintes ou si elles allaitent. Depuis les niveaux de prolactine affectent la satisfaction sexuelle, ce qui conduit à la libération supplémentaire d’hormones affectant l’énergie, leur effet peut dépendre en partie de la biologie sexuelle de la personne ayant des rapports sexuels. Cela n’aide pas que les femmes hétérosexuelles éprouvent souvent « l’écart d’orgasme» qui contextualise la probabilité réduite d’avoir un vagin à l’orgasme lors d’un rapport sexuel avec pénétration par rapport à un pénis. Cela rendrait donc les personnes ayant un vagin moins susceptibles que les personnes ayant un partenaire de pénis d’avoir libéré les hormones après un rapport sexuel cis-hétéro qui les fatiguerait.

Gardez à l’esprit que « nous sommes tous des individus uniques, donc ces hormones peuvent avoir des effets différents sur les gens, quel que soit leur sexe », explique Cooper.

Les autres variables en jeu si vous êtes fatigué après un rapport sexuel

Ce que vous ressentez après un rapport sexuel n’est pas aussi simple que des produits chimiques dans votre cerveau. Il existe toutes sortes de variables qui peuvent affecter la libération d’hormones telles que le cycle menstruel d’une personne, les médicaments ou d’autres facteurs. Votre réponse sexuelle au jour le jour est également susceptible de varier, et « la même personne n’a pas la même réaction à chaque fois », dit Stella Harriscoach d’intimité et auteur de Tongue Tied: Démêler la communication dans le sexe, le kink et les relations et Le guide ultime des trios. « Non seulement le sexe peut être différent, mais l’état dans lequel nous entrons peut également affecter la façon dont nous nous sentons en sortant. » Autrement dit, si vous êtes déjà fatigué avant d’avoir des relations sexuelles, il y a de fortes chances que le sexe vous fasse vous sentir plus fatigué.

Le bilan physique du sexe peut également avoir un impact sur votre niveau d’énergie après l’intimité. « L’activité sexuelle peut être comme faire de l’exercice et votre endurance est mise à l’épreuve de sorte que lorsque certaines personnes ont terminé, elles sont prêtes à dormir et pour d’autres, elles sont plus câblées », explique Cooper.

« Ce qui est important, c’est d’accepter tout ce dont votre corps a besoin après un rapport sexuel… Rien de bon ne vient de la lutte contre les besoins de notre corps. » —Stella Harris, coach d’intimité et auteur

Votre état émotionnel affecte également votre niveau d’alerte ou d’épuisement après un rapport sexuel. Par exemple, « si une personne s’inquiète de s’engager sexuellement comme moyen de créer un lien émotionnel plus profond, sa vulnérabilité sera plus élevée », dit Cooper. « Si le lien émotionnel n’est pas apparent ou retourné, s’endormir pourrait être un moyen pour faire face à leur déception. » Ou, « si deux partenaires partagent une expérience alignée qui les rend tous les deux également connectés et optimistes quant à leur relation, le sommeil peut être le résultat d’un état super détendu », dit-elle. On pourrait également voir comment l’un ou l’autre de ces scénarios pourrait amener quelqu’un à être plus éveillé, soit parce que sa tête tourne d’anxiété, soit parce qu’elle bourdonne d’excitation.

« Ce qui est important, c’est d’accepter tout ce dont votre corps a besoin après un rapport sexuel », déclare Harris. « Si vous êtes une personne qui saute du lit et va courir, c’est génial. Si vous avez besoin d’une sieste de chat, c’est très bien aussi. Rien de bon ne vient de la lutte contre les besoins de notre corps.  » Elle dit de planifier autant que possible une fois que vous connaissez vos habitudes. Par exemple, si vous savez que vous avez besoin de vous reposer après un rapport sexuel, vous voudrez peut-être prendre en compte un peu de temps supplémentaire pour vous câliner. avant de poursuivre votre journée ou si vous savez que vous vous sentez bien éveillé par la suite, voyez si votre partenaire est partant pour le sexe du matin.

Quand s’inquiéter de la somnolence post-orgasmique

Il est normal que votre niveau d’énergie fluctue au fil des phases de votre vie, d’une relation ou même de la semaine. Il est également normal que les gens aient des schémas qu’ils remarquent sur eux-mêmes, comme toujours dormir toute la nuit après l’orgasme. Cependant, si vous pensez que votre réaction au sexe ou à l’orgasme est extrême – disons que vous êtes tellement câblé que vous ne pouvez pas dormir du tout, ou incapable de rester éveillé même si vous le vouliez – les experts disent que vous voudrez peut-être enquêter sur les causes potentielles avec votre fournisseur de soins de santé.

Une condition appelée Dysphorie post-coïtale (PCD), est ce que Cooper décrit comme lorsqu’une personne « pourrait ressentir une profonde tristesse après une expérience sexuelle en couple ». Les personnes atteintes de PCD peuvent présenter des symptômes tels que des sautes d’humeur et une baisse d’énergie. Il existe également un trouble médical rare appelé Syndrome de maladie post-orgasmique (POIS), qui peut provoquer de l’épuisement, du brouillard ou d’autres symptômes pseudo-grippaux chez les personnes. Cela peut durer jusqu’à cinq jours après l’orgasme ou la rencontre sexuelle. La cause est actuellement inconnue, mais peut être due soit à un processus dans le cerveau d’une personne, soit à une allergie au liquide séminal d’une autre personne. Si vous soupçonnez l’une de ces conditions, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé ou de santé mentale.

Quand parler à votre partenaire de la fatigue après un rapport sexuel

Disons que vous ne ressentez pas le besoin de faire appel à un fournisseur de soins de santé pour comprendre pourquoi vous pourriez vous sentir fatigué après un rapport sexuel. Même dans ce cas, il peut être utile de discuter des changements d’énergie avec votre partenaire pour vous assurer qu’il comprend ce que vous ressentez, en particulier s’il se sent différemment.

Par exemple, vous pouvez mentionner si le niveau d’énergie de votre partenaire affecte votre plaisir à avoir des relations sexuelles en couple, de sorte que « l’endormissement d’un partenaire n’est pas interprété à tort comme un abandon par l’autre, et une explosion d’énergie par un partenaire n’est pas interprétée à tort comme un manque ». de connexion authentique », déclare Cooper.

Il est important de parler de ce dont vous avez besoin à l’avance afin de pouvoir vous défendre lorsque vous êtes dans une situation calme et sans charge sexuelle. Par exemple, Harris dit qu’une solution serait que la personne qui a tendance à avoir beaucoup d’énergie après un rapport sexuel puisse la brûler à l’avance, la laissant disponible pour des câlins calmes avec son partenaire plus calme par la suite. Ou, le partenaire le plus câlin peut avoir besoin de faire des compromis et d’avoir une séance de câlins plus courte après le rapport sexuel pour s’adapter à un partenaire qui a besoin de moins de temps pour rester immobile. Cooper suggère d’utiliser des déclarations en « je », telles que « je sens… » ou « je préférerais… », pour éviter les suppositions ou la projection d’intentions inexactes sur votre partenaire.

Comme pour la plupart des aspects des relations, la communication et le compromis sont essentiels pour trouver une solution qui fonctionne pour tout le monde, et le cas de la fatigue après un rapport sexuel ne fait pas exception.