Selon Sauceda, l’estomac s’étire après avoir mangé, ce qui déclenche le réflexe gastrocolique pour pousser plus de nourriture hors du côlon pour faire de la place. « Ce processus naturel est que vous devez faire caca après avoir mangé », dit-elle. « Votre corps fait de la place pour plus de nourriture, alors votre côlon dit ‘heave-ho’ à tout ce qu’il y a à l’intérieur et vous avez envie de faire caca. »
Aliments qui déclenchent le réflexe gastro-colique
Sauceda dit que certains aliments et boissons obligent souvent les gens à aller plus vite que d’autres types d’aliments. Si votre repas est riche en matières grasses ou si vous consommez un repas copieux, cela peut accélérer le fonctionnement de votre système digestif. Harvey Hamilton Allen Jr., M.D.chef gastro-entérologue à Centre d’endoscopie de la vallée Mohawkfait écho au sentiment de Sauceda, ajoutant que les aliments transformés et les glucides peuvent également déclencher le réflexe gastrocolique. Le café peut aussi donner envie de faire caca, grâce à sa teneur en caféine et à quelques autres facteurs, bien que Sauceda dise que chez certaines personnes, la boisson qui respecte les intestins a l’effet inverse et provoque la constipation. Cela dit, le Dr Allen postule que chaque corps est différent, et ce qui pourrait faire vous vouloir faire caca instantanément ne s’applique pas nécessairement à une autre personne.
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La nourriture que vous venez de manger n’est pas ce qui vous fait caca instantanément, ce qui est un mythe courant que Sauceda a rencontré parmi les clients. « Ce n’est pas le cas », dit-elle, expliquant que c’est en fait le corps qui fait de la place pour ce que vous venez de manger en vidant ce qui a déjà été digéré plus tôt.
Inconfort avec réflexe gastro-colique
Le réflexe gastro-colique est normal, mais certaines personnes peuvent souffrir de diarrhée après avoir mangé, ce qui indique un réflexe gastro-colique accru, selon le Dr Allen. En plus de la diarrhée, un réflexe gastrocolique exacerbé provoque, chez certains individus, des maux d’estomac, des ballonnements, des flatulences ou des selles fréquentes après avoir mangé, et entre autres, il peut avoir l’effet inverse de la constipation. Il dit que ces symptômes réflexes gastro-coliques accrus peuvent être associés au syndrome du côlon irritable, ou IBS, et, dans tous les cas, ces symptômes sont inconfortables.
Cela peut poser problème lorsque vous êtes au restaurant ou lors d’un dîner convivial. Il n’y a pas de honte à devoir faire caca quand le devoir vous appelle, mais votre premier réflexe pourrait être de le garder jusqu’à ce que vous soyez dans l’intimité de votre maison. Tenir dans votre caca bien que ce ne soit jamais la solution – et heureusement, ce n’est pas la seul solution pour soulager l’inconfort qui peut accompagner un réflexe gastro-colique accru.
Comment calmer les symptômes du réflexe gastro-colique
Le Dr Allen dit qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour calmer réflexe gastrocolique les symptômes.
Si vous souffrez de diarrhée ou si vous avez fréquemment des selles après chaque repas, « mangez de petits repas », dit-il – et inversement, évitez de manger des repas super gras, des repas chargés de glucides ou des aliments hautement transformés, qui peuvent tous distendre l’estomac, déclenchant son envie d’utiliser la salle de bain. De plus, «faites attention aux aliments qui vous déclenchent le plus», dit-il. « Certains vont manger des aliments très épicés et ça va déclencher (le réflexe), alors que d’autres pouvez manger des aliments épicés sans conséquences. Connaître ces informations peut vous aider, en particulier si vous devez souvent faire caca après chaque repas.
Il mentionne également que quelques études ont montré que la normalisation de la flore colique peut aider à réguler la réponse de déclenchement d’un réflexe gastrocolique accru. Comment normaliser sa flore colique ? « Prenez des probiotiques », explique le Dr Allen Les probiotiques peuvent aider l’intestin à digérer les aliments et à décomposer les nutriments, et généralement le meilleur moment pour prendre des probiotiques est avant un repas ou alors juste avant de commencer un repas. « Prendre vos probiotiques à ce moment facilitera un peu leur passage dans votre intestin et vous assurera de tirer le meilleur parti de ces bactéries bénéfiques », créateur du Régime Candida et nutritionniste Lisa Richards, CNC, déjà dit bien + bon. Cependant, comme pour tout supplément, il est préférable de parler à votre médecin avant d’inclure des probiotiques dans votre routine de suppléments.
Avec tout cela à l’esprit, si vous avez l’envie persistante de faire caca après chaque repas ou si vous avez fréquemment des douleurs à l’estomac ou de la diarrhée après avoir mangé, le Dr Allen recommande de consulter un professionnel de la santé qui peut exclure si cela est associé au SCI ou à d’autres problèmes médicaux et vous fournir un plan de traitement réflexe gastrocolique approprié, qui pourrait inclure la prescription de certains médicaments ou antibiotiques.
Questions fréquemment posées
Le réflexe gastro-colique est-il normal chez l’adulte ?
« La plupart du temps, les gens se demandent si le réflexe gastrocolique est mauvais, mais c’est un réflexe normal que le corps aide les aliments à se déplacer », explique le Dr Allen, et pour certaines personnes devant utiliser la salle de bain plusieurs fois par jour ou moins fréquemment. est Ordinaire. Cependant, si vous remarquez un changement important dans vos selles, si vous avez souvent de la diarrhée, des douleurs à l’estomac, des ballonnements ou si vous faites caca après chaque repas, il vous conseille de consulter un professionnel de la santé. « Beaucoup de choses différentes peuvent causer ces (symptômes) et il existe également de nombreux traitements différents », dit-il, et souvent un médecin saurait comment les traiter au mieux.
Comment contrôler un réflexe gastrocolique ?
Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour calmer un réflexe gastrocolique accru. Si un réflexe gastrocolique accru vous cause des douleurs à l’estomac, le Dr Allen dit que boire une tasse de thé chaud peut aider à soulager la douleur. Thés sains pour les intestinscomme une boîte de thé à la menthe poivrée apaiser l’estomac en empêchant la contraction des muscles de l’estomac et le thé à la camomille vient avec la recommandation du Dr Allen pour ses propriétés calmantes. Il souligne, cependant, que boire du thé ne résout pas nécessairement les problèmes qui accompagnent un réflexe gastrocolique accru, mais soulage plutôt certains symptômes douloureux, comme les contractions ou les spasmes de l’estomac. De plus, il mentionne que boire un verre d’eau ou se lever de son siège peut aussi aider.
Quels aliments sont couramment associés au réflexe gastrocolique ?
Certains aliments et boissons peuvent généralement déclencher votre réflexe gastro-colique, comme les aliments riches en glucides ou en glucides ainsi que les aliments transformés. Prendre un repas copieux peut également déclencher vos selles. Certaines personnes, mais pas toutes, peuvent aussi avoir envie d’aller aux toilettes après avoir bu du café. Cependant, les déclencheurs du réflexe gastrocolique de chaque personne sont uniques. Par exemple, certaines personnes qui mangent des aliments épicés devront faire caca juste après leur repas, tandis que d’autres peuvent supporter la chaleur sans en subir les conséquences. Tout ça pour dire, si tu veux savoir ce qui fait vous caca instantanément, il est important de porter une attention particulière à ce que vous mangez et à la façon dont cela vous affecte.