En raison de la façon dont nous avons naturellement tendance à réprimer – plutôt qu’à reconnaître – notre moi fantôme, les traits qu’ils englobent peuvent nous empêcher d’atteindre notre plein potentiel. C’est là que l’auto-réflexion et travail de l’ombre entre en jeu, comme un moyen de cultiver une meilleure compréhension de votre côté obscur et d’apprendre à l’intégrer et même à l’embrasser. Bien que vous puissiez faire ce travail pour n’importe quel côté sombre que vous pourriez identifier en vous, le côté sombre le plus courant de votre signe du zodiaque peut être un point de départ utile pour une incursion dans le travail de l’ombre.
Qu’est-ce, exactement, qu’un moi d’ombre ou un côté d’ombre ?
La dualité a été mythifiée : la lumière et les ténèbres, le bien contre le mal. De toute évidence, l’humanité aime une bonne polarité. Êtes-vous l’ami qui a tendance à projeter son perfectionnisme à la critique vers les autres ? Ou, peut-être avez-vous tendance à vous battre pour le contrôle, et cela se termine généralement par beaucoup de drames. Si vous demandiez au psychanalyste Carl Jung, qui a initialement développé l’idée de la moi de l’ombre dans les années 1940, il appellerait probablement ces satanées bizarreries vos qualités d’ombre.
« Le moi fantôme représente la partie de notre psyché personnelle qui reste souvent juste en dehors de notre conscience, en particulier sans travail intentionnel », explique le thérapeute Jor-El Caraballo, LMHCauteur de Le cahier de travail de l’ombre. « Si le personnage représente le visage que nous aimons montrer au monde, c’est-à-dire notre personnalité extérieure, alors l’ombre représente les parties que nous cachons et réprimons des autres et même de nous-mêmes. »
« Le moi fantôme représente la partie de notre psyché personnelle qui reste souvent juste en dehors de notre conscience, surtout sans travail intentionnel. » —Jor-El Caraballo, LMHC, thérapeute
En astrologie, le concept d’ombre n’est pas différent. Chaque archétype du zodiaque est accompagné à la fois de forces (qualités de lumière) et de faiblesses (qualités d’obscurité ou d’ombre) – et généralement, les premières peuvent en fait devenir les dernières lorsqu’elles sont poussées trop loin ou mal interprétées. Par exemple, la confiance en soi du Lion, bien qu’excellente dans les scénarios exigeant de la confiance, peut facilement se transformer en une guerre contre son ego lorsqu’elle est exprimée en excès. Et Aquarius, bien qu’humanitaire et bâtisseur de communauté dans l’âme, a tendance à lutter avec la conscience émotionnelle dans les relations étroites.
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Qu’est-ce que le travail de l’ombre ?
Parce que nous sommes tous naturellement complexes et que nous contenons une multitude de traits qui masquent souvent nos ombres, des experts en santé mentale comme Caraballo suggèrent de déterrer votre côté obscur via le travail de l’ombre, qui consiste essentiellement à mettre votre ombre en lumière. « Jung pensait que travailler pour accepter les parties d’ombre (de nous-mêmes) nous permettait de les intégrer et de vivre aux côtés de l’ombre, réduisant ainsi les tensions psychologiques et les conflits », déclare Caraballo.
En règle générale, le travail parallèle peut ressembler à un journal, travail de miroirou même journal de rêve pour identifier et confronter votre moi fantôme et en apprendre davantage sur les tendances moins souhaitables qui l’accompagnent. Mais travailler avec vos centres d’énergie, ou chakraspeut également aider à établir un équilibre entre vos traits clairs et sombres.
« Au sein de nos chakras, les expériences que nous (avons) dans notre vie et nos vies antérieures s’accumulent », explique un thérapeute de la progression des vies moyennes et antérieures Gaïa Chinniah. Et au fil du temps, ces expériences formatrices se superposent, emprisonnant sous elles notre ombre, dit-elle : « Ces forces d’opposition nous poussent à agir, à nous comporter, à émouvoir, à réagir, à réagir et même à recréer des expériences passées.
Déballer les couches d’expériences antérieures qui créent et informent vos côtés d’ombre est le seul moyen de comprendre pleinement la raison de vos comportements dans le présent. Même ainsi, le but du travail dans l’ombre n’est pas de supprimer complètement ces traits moins aimés, mais plutôt d’en prendre conscience. « Faire du travail dans l’ombre peut nous aider à apprendre à nous accepter plus pleinement et à faire des choix qui nous aident à nous réaliser et à vivre avec plus d’auto-compassion », déclare Caraballo.
Comprendre les ombres typiques de votre signe du zodiaque peut vous aider à affronter les côtés sombres qui peuvent être particulièrement inhérents à votre personnalité. Ci-dessous, les astrologues décomposent le côté ombré de chaque signe du zodiaque et expliquent comment pratiquer le travail des ombres en conséquence.
Comment chaque signe du zodiaque peut pratiquer le travail de l’ombre, selon les astrologues
Bélier
Rythme rapide Bélier est connu pour faire des sauts sans nécessairement réfléchir à l’avance. Ils pourraient bénéficier de la reconnaissance de leur tendance obscure à la hâte à travers méditation de pleine conscience. « Définir l’intention d’examiner la partie sombre de soi sans jugement ni ego peut être un puissant contre-courant à leur côté naturellement impulsif », déclare l’astrologue Ange Aube.
Taureau
L’entêtement d’un Taureau ne doit pas être sous-estimé – ils sont inébranlables dans leurs croyances et ne reculeront pas sur quelque chose qui compte vraiment pour eux. Aborder et combattre ces comportements haussiers peut les obliger à pratiquer des exercices d’écoute active et d’empathie. « En s’ouvrant à différentes perspectives, ils peuvent apprendre à être plus adaptables et compréhensifs », explique l’astrologue Pix Wilder.
Gémeaux
Soyons honnêtes : bavards Gémeaux a toujours quelque chose à dire, et ce n’est qu’un de leurs points forts. Mais ces signes aériens curieux ont tendance à faire passer la logique avant les émotions (parfois à tort), c’est pourquoi Wilder et Dawn suggèrent la journalisation comme voie de travail d’ombre pour ce signe du zodiaque. « Les Gémeaux peuvent bénéficier de la journalisation pour explorer plus profondément leurs pensées et leurs sentiments, les aidant à comprendre et à intégrer leurs différents aspects », déclare Wilder.
Cancer
Bien sûr, Cancer a la réputation d’être compatissant et aimant, mais être le gardien de tout le monde peut nuire à leur santé mentale et à leur image de soi. « Votre nature fiable nécessite de temps en temps de porter une certaine attention vers vous-même », explique Chinniah, de Cancer.
La meilleure façon d’intégrer votre tendance à plaire aux gens, selon Dawn ? Primitif en hurlant. « Devenir plus conscient des sentiments refoulés et les libérer peut être profondément utile », dit-elle.
Leo
Leo garde la tête haute et s’épanouit dans toutes les performances avec un public. Mais parfois, dit Dawn, leur fierté peut faire obstacle au succès qu’ils pourraient obtenir en cédant aux autres de temps en temps. Wilder dit que faire du bénévolat ou faire des actes de service pour les autres sont de grands exercices d’humilité pour garder l’ego de Leo sous contrôle. « En se concentrant sur les besoins des autres, ils peuvent acquérir une perspective plus équilibrée sur leur ego et leur estime de soi », dit-elle.
Vierge
Vierge peuvent utiliser le travail de l’ombre pour déballer leur tendance à se lamenter sur ce qui aurait pu ou devrait être, dit Chinniah. Il n’y a pas de chemin de vie ou de résultat parfait, et il est important que la Vierge se souvienne que ressasser la perfection ne fera que les aggraver. « Grâce à des exercices de pleine conscience et d’auto-compassion, ils peuvent apprendre à abandonner leurs tendances autocritiques », explique Wilder.
Balance
Balance recherche l’équilibre, mais leur nature agréable peut parfois les inciter à faire des compromis excessifs ou à se sacrifier au nom de quelqu’un d’autre. Wilder dit que cela fera du bien au signe aérien d’explorer leur posséder désirs. « En tenant un journal ou en s’engageant dans une profonde réflexion sur soi, ils peuvent acquérir une meilleure compréhension de leurs motivations et développer un sens plus fort de soi », dit-elle. La Balance a parfois besoin qu’on lui rappelle qu’être diplomate implique également de répondre à ses besoins.
Scorpion
Il y a peu de choses plus épicées qu’un Scorpionpassion, qui peut facilement devenir volatile lorsque la jalousie ou sur-compétitivité entre en jeu. C’est pourquoi Chinniah dit que le travail fantôme pour un Scorpion impliquera la reconnaissance que son propre succès ne dépend pas de l’échec des autres.
À son tour, pratiquer la vulnérabilité et l’ouverture avec les autres sera essentiel pour le Scorpion, dit Wilder, qui ajoute qu’une communication honnête les aidera à approfondir les liens avec les autres.
Sagittaire
Sagittaire n’aime pas être retenu, et leur hyper-indépendance, selon Dawn, pourrait bien être le moi obscur qu’ils doivent découvrir. Passer du temps à l’extérieur avec d’autres personnes partageant les mêmes idées ou rejoindre des cercles de discussion peut être rajeunissant et libérateur pour ce signe, dit Dawn. Apprendre à faire preuve d’empathie et à collaborer avec les autres est un excellent moyen pour eux de favoriser un meilleur sens de la communauté tout en réprimant leur désir typique de faire cavalier seul.
Capricorne
La validation externe (comme le statut et le prestige) peut souvent tenir Capricorne loin de nourrir leur monde intérieur. « Cultivez votre capacité à vous reconnaître pour qui vous êtes et ce que vous voulez », dit Chiannah à propos des chèvres du zodiaque. Reprendre un rituel de soins personnels est une façon pour Capricorne de faire exactement cela. Wilder suggère qu’ils se concentrent sur la pratique de l’auto-compassion et prennent l’habitude de se reposer et de se ressourcer.
Verseau
Verseau est un naturel pour tout psychanalyser, y compris leurs sentiments. Il n’est donc pas surprenant que leur travail dans l’ombre se concentre sur la guérison de leur distance émotionnelle.
« Les cercles thérapeutiques de groupe ou les retraites, en personne ou en ligne, peuvent être un moyen pour Aquarius de trouver du soutien auprès d’autres personnes partageant les mêmes idées », explique Dawn. Ces programmes encouragent généralement les participants à se mettre à l’écoute de leurs émotions, ce qui permet au Verseau de cultiver la conscience émotionnelle et de mieux servir ceux qui les entourent.
Poissons
Poissons a un sens indompté de l’émerveillement et de l’imagination, qui peut parfois l’égarer de ses objectifs. Afin de reprendre contact avec leur intuition et leur objectif, il peut être utile pour eux de pratiquer le travail sur les rêves. « Écrire les rêves et leur symbolisme après le réveil et travailler intuitivement avec les significations potentielles peut être un moyen d’explorer le subconscient plus sombre tout en renforçant l’intuition », explique Dawn.