Vidéos de fitness amusantes en ligne : 5 entraînements qui procurent de la joie

« Beaucoup de neurotransmetteurs sont libérés lorsque nous faisons de l’exercice – la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline, pour n’en nommer que quelques-uns – et ils nous laissent avec ces sentiments heureux », dit Roxie Jones, Alo se déplace instructeur et entraîneur personnel certifié. « Spirituellement et émotionnellement parlant, franchir les barrières difficiles de l’entraînement renforce également la force mentale qui peut se traduire par des choses difficiles en dehors de l’entraînement, et qui nous aide à croire un peu plus en nous ! »

Alors, que diriez-vous de maximiser les bonnes sensations avec des entraînements dont nous savons qu’ils amélioreront notre humeur ? Oui s’il te plaît. « Nous devrions toujours nous tourner vers des séances d’entraînement qui nous procurent de la joie ou du bien-être physique, car nous sommes plus susceptibles de nous y engager à long terme et de rester cohérents », déclare Jones. « C’est comme choisir votre cercle d’amis proches – vous voulez être avec eux parce qu’ils vous rendent heureux! »

Combiner fitness et plaisir est le nom du jeu. Voici cinq séances d’entraînement très joyeuses de la chaîne YouTube de Well + Good qui déclencheront de bonnes vibrations en 15 minutes environ ou moins.

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Cinq vidéos d’entraînement qui, nous vous le promettons, amélioreront votre humeur

Combo de danse afro de 16 minutes

Well+Good Trainer du mois Club’s Kiné Camara fait bouger les rythmes et pomper le sang avec cette routine de danse afro. Ce combo rapide propose des mouvements que vous pouvez faire à la maison tout en faisant bouger les hanches et en faisant rebondir le dos. Nouveau dans la danse afro ? Celui-ci est adapté aux débutants et simple à suivre : Camara décompose les mouvements en séquences de huit temps. La danse a été montrée à diminuer la dépression et l’anxiététout en faisant battre votre cœur pendant un entraînement complet du corps.

Flux « Hip Hip Hourra » pour des hanches heureuses

Instructeur de yoga Piline Anice reste amusant et ludique pour ce flux. Chaque mouvement se concentre sur l’ouverture de vos hanches, tout en donnant de la joie aux articulations. Prévoyez 16 minutes à la mi-journée, créez l’ambiance avec une liste de lecture apaisante et penchez-vous dans des étirements profonds, des cercles de hanches et amusez-vous. « C’est bien de sourire ! » dit Piline.

8 minutes d’étirement de Pilates bonjour

Chloé de Winter de Allez Chlo Pilates aide à commencer la journée avec une belle routine d’étirement Pilates qui réveillera votre esprit et votre corps. Déplacez-vous, caféine en milieu de matinée. Même un étirement rapide ou une séance de yoga pour commencer la journée peut avoir des effets durables sur votre santé mentale globale quelques heures plus tard. Prenez un tapis, restez en pyjama et ouvrez doucement votre dos, vos hanches et votre colonne vertébrale avec des étirements profonds et complets.

Entraînement de boxe pour débutant de 10 minutes

Gran un ensemble léger d’haltères (un ou deux livres), taillez 10 minutes et frappez avec l’entraîneur michelle sim. Avec des mouvements de boxe pour débutants comme le jab, le cross et les tissages, cet entraînement de boxe rapide est à haute énergie et fait pomper ces hormones qui améliorent l’humeur.

Entraînement HIIT de rebond à faible impact de 15 minutes

Quoi de plus amusant que de sauter sur un trampoline ? Transformez-le en un entraînement HIIT génial, et c’est un bon moment garanti. Colette Dong de Le Ness nous emmène à travers une série de rebonds respectueux des articulations qui ne fait aucun compromis sur la transpiration. Rebondir sur un mini-trampoline vous donnera la nostalgie d’une activité préférée de votre enfance (bonjour, boost de dopamine !) Tout en accélérant votre rythme cardiaque. En seulement quatre mouvements, préparez-vous à transpirer et à sourire.