jeu collège et dans les trois années qui ont suivi, je n’étais rien de moins qu’un rat de gym. Je me réveillais tous les jours entre 5 et 6 heures du matin comme sur des roulettes pour m’assurer que je serais capable de soulever avant le cours. Je l’ai gardé après l’université pour m’assurer que je pouvais maintenir mes objectifs de forme physique malgré des semaines de travail de 60 à 70 heures. Pour moi, le lifting était le débouché ultime; le meilleur anti-stress.
Mais quelque part entre une relation toxique, traiter la fin de celle-ci, essayer de maintenir une vie sociale et travailler jusqu’à l’épuisement professionnel au cours de mes dernières années à New York, j’ai perdu cela de vue. Ou, plus précisément, je n’avais tout simplement pas l’impression d’avoir le temps ou l’énergie, ni la confiance nécessaires pour créer de nouveaux entraînements, entrer dans ce qui était autrefois mon endroit préféré sur Terre et travailler moi-même à travers des répétitions et des séries au point de épuisement.
Au lieu de cela, j’ai commencé à suivre des cours de fitness en boutique dirigés par un entraîneur, ce qui m’a évité de penser à m’entraîner. C’était une chose de moins à laquelle penser; Je pouvais juste me montrer et faire ce qu’on m’avait dit. Et cela a fonctionné pour moi au cours des six dernières années, mais cela ne m’a jamais procuré le même frisson (ou sensation de force) que de soulever des poids lourds.
J’ai suivi méga fit-fluencer Whitney Simmons depuis un certain temps maintenant, et a récemment commencé à voir et à entendre beaucoup parler d’elle Vivant programme. Je me suis dit, bon sang, j’allais essayer. Pour faire court : cela a ravivé mon amour pour la salle de sport et a finalement insufflé plus de confiance en moi.
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Qu’est-ce que l’application Alive ?
L’application Alive regorge de plus de 100 entraînements quotidiens parmi lesquels choisir, qui durent tous entre cinq et 60 minutes. Les options couvrent une gamme complète de catégories, y compris les options HIIT, Upper, Legs, Push et Pull. Il y a également 33 échauffements et récupérations, allant de cinq à huit minutes.
L’application propose également des défis qui durent entre 30 et 45 jours et des programmes qui s’étendent sur quatre à 10 semaines. Dans les deux cas, il existe des options pour débutant, intermédiaire et avancé, afin que les utilisateurs puissent adapter la difficulté du défi ou du programme.
Les utilisateurs peuvent noter leurs pensées dans le journal de l’application à tout moment et sont encouragés à le faire avec des invites dans les défis et les programmes. Pendant ce temps, la section Journey permet aux utilisateurs de suivre le nombre d’entraînements et les badges de réussite obtenus.
Le défi Alive & Thrive
Comme tant d’autres, je voulais démarrer l’année avec la santé et le bien-être au premier plan de mes préoccupations. Après m’être senti moins satisfait par Orangetheory (le cours de fitness que j’ai choisi ces deux dernières années, auquel j’assistais généralement trois à quatre fois par semaine) et plus motivé par l’idée de changer les choses, j’ai acheté un abonnement à une salle de sport et téléchargé l’application Alive. Pour 14,99 $ par mois, tout un monde de possibilités de mise en forme s’est ouvert à moi et j’avais hâte de commencer.
Pour commencer, je me suis inscrit au Alive & Thrive Challenge, un régime de 45 jours avec quatre jours de levage, un jour de mobilité et deux jours de repos (accompagnés d’invites de journal) par semaine. J’ai opté pour le niveau intermédiaire et j’ai rencontré une série de quatre séances d’entraînement de 45 minutes (plus des exercices d’échauffement et de récupération) par semaine. Pour faire du cardio, je commencerais chaque entraînement par un mile jambe de tapis roulant.
Voici ce que j’ai le plus aimé dans ce défi et dans l’application Alive dans son ensemble :
- Il crée des routines pour vous, ce qui facilite le démarrage et le respect d’un programme de remise en forme.
- Il fournit des entraînements détaillés avec des diagrammes musculaires pour chaque exercice, afin que vous sachiez exactement sur quoi vous travaillez.
- Chaque exercice a une vidéo d’instructions, donc si vous n’avez jamais fait d’ascenseur ou utilisé une machine spécifique (ou si, comme moi, cela fait un moment et que vous avez oublié), vous pouvez voir comment le faire sous plusieurs angles.
- L’application vous permet de suivre les poids utilisés et de les mémoriser pour de futurs entraînements.
- Dans chaque entraînement, vous avez la possibilité de déplacer les exercices à l’avance, afin de pouvoir les exécuter dans l’ordre de votre choix.
- Il y a un exercice alternatif pour chaque mouvement, vous pouvez donc modifier et toujours obtenir le développement musculaire souhaité.
- L’application fournit des résumés d’entraînement à la fin de chaque ascenseur, qui sont colorés et encourageants et peuvent être directement partagés sur les réseaux sociaux si vous le souhaitez.
Relever ce défi m’a fait sortir de ma zone de confort et m’a ramené au gymnase. Cela changeait les choses tous les jours, ce qui signifiait que ce n’était jamais ennuyeux – je n’ai jamais ressenti le besoin de sauter.
Malheureusement, au cours de la dernière semaine du défi, je suis tombé malade et j’ai raté trois séances d’entraînement. J’avais prévu de les inventer la semaine suivante mais, en fin de compte, vous ne pouvez pas les compléter rétroactivement si la date de fin est passée. (Womp womp.) Pourtant, j’ai terminé avec un taux d’achèvement de 90% Gold, donc rien à redire ici.
L’application Alive de Whitney Simmons en vaut-elle la peine ?
A mon avis : Absolument. En tant que personne qui aime s’entraîner individuellement mais qui aime aussi les conseils, l’application Alive contient tout ce dont vous avez besoin pour créer de nouvelles habitudes de mise en forme, découvrir de nouveaux exercices et approfondir vos connaissances sur les machines, les ascenseurs et les mouvements musculaires en général. Et comme il contient toutes les vidéos pédagogiques que vous pourriez espérer sans volume ni commentaires inutiles, il rationalise le processus d’apprentissage. Personnellement, j’ai trouvé que cela facilitait plus que jamais la rentrée dans une salle de sport classique. (Et après six ans à l’éviter, c’est vraiment dire quelque chose.)
La personnalité de Whitney a aussi quelque chose à voir avec l’appel. Elle est assez divertissante, sans parler de relatable. Qu’il s’agisse de son ouverture à vivre avec le psoriasis ou de sa GRWM bobines ou vidéos mic’d-up, elle est une véritable joie à suivre – et j’ai l’impression que ce n’est pas toujours (lire: rarement) le cas avec les influenceurs dans le domaine des plus de 3 millions.
Maintenant, je m’en voudrais de ne pas mentionner : les plus gros commentaires négatifs concernant l’application (sur Reddit, au moins), est que Whitney Simmons n’est pas réellement un entraîneur certifié. (Et à ma connaissance, elle n’a jamais prétendu l’être.) Elle est cependant une influenceuse de fitness dévouée qui s’entraîne religieusement depuis des années, sans parler d’une athlète Gymshark et Alani Nu.
Pour moi personnellement, je suis d’accord avec le fait qu’elle n’est pas une CPT. Cela ne signifie pas qu’elle ne peut pas partager ce qu’elle sait et ce qui a fonctionné pour elle. Après tout, après 45 jours après avoir suivi les suggestions de Whitney, j’ai constaté que cela fonctionnait aussi pour moi : je me sens plein d’énergie, exalté et prêt à relever mon prochain défi. Seulement cette fois, ce sera sous la forme du programme Alive Strong de 10 semaines.