SCertains disent que les œufs brouillés parfaits proviennent de la cuisson lente et lente de ces huevos, c’est-à-dire à feu doux pendant plus longtemps. Mais prendre son temps et bouger avec intention est aussi une recette pour développer sa force lors d’un entraînement Pilates.
« Afin de construire un muscle fort, mais dense et défini, vous devez vous assurer de maintenir une tension constante pendant que vous le travaillez », Sébastien Lagree, PDG et fondateur de Lagrée Fitness, déjà dit bien + bon. En d’autres termes, aller lentement consiste à augmenter « le temps sous tension » ou la durée pendant laquelle vos muscles travaillent réellement.
Si vous vous déplacez trop rapidement, vous pourriez compter sur l’élan, qui soulage la pression sur les fibres musculaires que vous essayez de construire.
Les conseils de Lagree concernent à la fois le Lagree fait sur le mégaformer et le Pilates fait sur le tapis. Dans ce nouvel entraînement de Pilates et de force de 22 minutes de Entraînement avec T entraîneur Tatiana Lampa, vous prendrez votre temps tout au long de la routine full-body. Travaillez avec intention tout en faisant des mouvements comme descendre dans un pont fessier, et gardez votre contrôle pendant que vous faites glisser vos jambes vers l’intérieur et l’extérieur sur des planches et des fentes faites avec l’aide de planeurs (ou de chaussettes si vous n’avez pas de planeurs sous la main ).
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Préparez-vous pour un blaster de base dès le départ avec des insectes morts, des mouvements de corps creux/teaser et des planches. Les poses debout, comme les soulevés de terre à une jambe avec rangées, vous en donneront « beaucoup pour votre argent », comme le dit Lampa, car vous travaillerez tout votre corps.
Tout est au service de la construction de ce muscle résilient qui vous rendra plus fort à long terme.
« La beauté de la force et du Pilates, c’est que nous travaillons sous tension », déclare Lampa. « Nous recrutons des fibres musculaires à contraction lente, qui sont idéales à intégrer dans votre routine d’entraînement. »