Changer de chaussettes à midi peut améliorer la santé de vos pieds

Ce n’est un secret pour personne qu’enfiler une paire de chaussettes propres est agréable, mais selon les podiatres, le conseil de Nicholas concernant les changements de chaussettes l’après-midi pourrait également être bénéfique pour la santé de vos pieds.

« Les gens pensent généralement à les chaussures qu’ils vont porter s’ils ont une longue journée debout devant eux et que leur choix de chaussettes n’est généralement pas la première chose qui leur vient à l’esprit », déclare Brad Schaeffer, DPM, podiatre et chirurgien du pied certifié Central Park SOLEet star de TLC Mes pieds me tuent. « Cependant, les chaussettes peuvent avoir un impact substantiel sur le soulagement de la douleur lorsqu’elles offrent respirabilité, amorti et compression. »

À quelle fréquence dois-je changer mes chaussettes ?

Il ne s’agit pas seulement de l’odeur : vos habitudes de port de chaussettes peuvent affecter directement votre état de santé général.

Histoires liées

Podologue Yolanda Ragland, DPM, PDG et fondateur de Fixez vos pieds, dit qu’une mauvaise hygiène des pieds peut entraîner des infections cutanées qui peuvent devenir systémiques (c’est-à-dire qu’elles pénètrent dans votre circulation sanguine et se propagent dans tout votre corps). Les infections fongiques comme le pied d’athlète sont malodorantes et démangent; lorsque vous vous grattez à plusieurs reprises à la surface de la peau, la barrière cutanée peut se rompre, ce qui permet à l’infection de s’aggraver.

« Ne pas changer vos chaussettes peut être désastreux, c’est comme ne pas changer vos sous-vêtements », explique le Dr Ragland.

Le Dr Schaeffer et le Dr Ragland conviennent que changer de chaussettes tous les jours est généralement suffisant pour éloigner le pied d’athlète, les ampoules et les odeurs de pieds qui peuvent provenir du port trop long de chaussettes. Si vous avez tendance à transpirer des pieds, si vous êtes debout toute la journée ou si vous utilisez des chaussettes de compression pour des raisons de santé, il est recommandé de les changer plus fréquemment.

Avantages de changer de chaussettes en milieu de journée

1. Meilleure compression

Au fil de la journée, nos chaussettes s’étirent. Alors que les chaussettes de compression sont parfaits pour améliorer la circulation et prévenir l’enflure, ils peuvent perdre leur « pression » tout comme les chaussettes normales.

Si vous portez des chaussettes de compression pour des raisons de santé, le Dr Ragland dit qu’un échange de midi pourrait aider à contenir l’enflure des pieds. « Une nouvelle paire sera plus ajustée que celles qu’ils ont pu porter pendant quelques heures, qui pourraient avoir perdu une partie de leur élasticité pendant la journée », dit-elle.

Même si vous n’avez pas une mauvaise circulation du pied, podiatre fonctionnel et Naboso fondateur Emily Splichal, DPM, dit que de bonnes chaussettes de compression peuvent apporter un soulagement aux personnes qui restent debout toute la journée. « Une position debout prolongée peut entraîner un gonflement du bas de la jambe et de la cheville ainsi que des douleurs au pied », dit-elle. Si possible, le Dr Splichal recommande de remplacer vos chaussettes de travail quotidiennes par des chaussettes de compression qui évacuent l’humidité comme les Chaussettes de compression en cuivre CopperJoint ou Chaussettes hautes de récupération Naboso.

2. Risque réduit d’infections fongiques

Nos pieds, surtout lorsqu’ils sont mouillés, sont un terrain fertile pour les bactéries et les champignons, selon le Dr Schaeffer. Même si vous ne pensez pas que vos pieds transpirent, le Dr Schaeffer insiste sur le fait qu’il est crucial de changer vos chaussettes pour éviter les infections.

« Vos pieds contiennent environ 250 000 glandes sudoripares et peuvent excréter jusqu’à une demi-pinte d’humidité par jour », explique le Dr Schaeffer. C’est beaucoup!

Si vous avez déjà affaire à Pied d’athlèteen utilisant un produit antifongique comme celui du Dr Scholl Lingettes pour le traitement des pieds d’athlète Instant Cool ou Spray de traitement des pieds pendant le changement de chaussettes de l’après-midi peut aider à contenir le champignon et même à prévenir les futures poussées.

À côté du pied d’athlète, des chaussettes inchangées et moites peuvent entraîner onychomycose, alias mycose des ongles. En conjonction avec des échanges fréquents de chaussettes, des gels topiques comme Réparez votre ongle fongique peut arrêter ce champignon dans son élan, explique le Dr Ragland.

3. Contrôle des odeurs

Le nez le sait : porter des chaussettes pendant quelques jours de suite peut être une entreprise malodorante. Heureusement, une nouvelle paire de chaussettes évacuant l’humidité peut aider à réduire les champignons et odeur, dit le Dr Ragland.

« Les chaussettes qui vont être portées pendant de longues périodes doivent évacuer l’humidité ou au moins absorber l’humidité des pieds », ajoute le Dr Ragland. « La meilleure chaussette en fibres naturelles pour absorber l’humidité est laine mérinos. Cependant, si vous cherchez une alternative végétalienne, Chaussettes Coolmax sont une excellente option de choix.

Si vous êtes quelqu’un qui aime glisser ses chaussures sous votre bureau au travail, faites-nous confiance : vos collègues vous remercieront pour le changement de garde-robe à l’heure du déjeuner.

4. Ça fait du bien

Se tenir debout toute la journée peut entraîner des pieds endoloris, des jambes enflées et une fatigue musculaire, selon le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail. Prendre des pauses lorsque cela est possible peut aider à prévenir les symptômes de surutilisation.

Un échange de chaussettes à midi donne aux pieds fatigués et tendus l’occasion de respirer et de s’étirer en dehors des limites étroites de vos chaussures. Et enfiler une paire propre peut également vous donner une réinitialisation mentale utile et le sentiment de repartir de zéro.

Avant de remettre vos chaussures après avoir changé vos chaussettes, essayez cette série de cinq minutes sur la mobilité des pieds pour aider vos pieds à affronter la seconde moitié de la journée :