jeC’est facile de glorifier la valeur de répondre aux exigences des autres ; cela vous fournit un plan pour la vie et fournit une destination pour ce qui constitue le succès. Et souvent, atteindre cette destination est absolument épanouissant. Jusqu’à ce que ce ne soit pas le cas. Il est facile de tomber dans le piège de vivre en accord avec les exigences des autres pour ne plus se sentir comblé par leur approbation.
Le fait est qu’apprendre à arrêter de demander l’approbation n’est pas facile non plus. L’idée d’ignorer ce que les autres pensent et de se concentrer uniquement sur votre voix intérieure semble logique, mais cela nécessite de faire des choix difficiles. Lorsque nous disons oui à nous-mêmes, nous disons non aux autres par nature. Le choix est si difficile parce qu’il nécessite de faire un changement, d’abandonner un chemin pour aller ailleurs.
Chercher le travail de vos rêves pourrait signifier accepter une réduction de salaire. Fixer des limites avec votre patron pourrait signifier les décevoir. Alors, comment pouvez-vous aborder les décisions lorsque votre valeur d’appartenance entre en conflit avec votre désir d’indépendance et de liberté personnelle ?
4 raisons pour lesquelles il est difficile de sortir du piège de l’approbation
1. Les valeurs culturelles qui vous ont peut-être été enseignées
Se concentrer sur soi-même nécessite d’aller à l’encontre de certaines valeurs qui pourraient être enracinées, comme « la famille avant tout ». Les cultures collectives donnent la priorité aux besoins du groupe par rapport aux désirs de l’individu. Cela signifie que le comportement de l’individu reflète l’identité d’un groupe.
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Au contraire, dans les cultures individualistes, les besoins personnels sont primordiaux. Il peut être utile de vous demander quel type de connexion a été le plus apprécié dans votre maison ou votre communauté et quel impact cela a sur la façon dont vous vous présentez dans le monde.
Par exemple, si vous pensez que votre estime de soi est le résultat de votre relation avec les autres, vous pourriez avoir du mal à affirmer une partie de votre identité que votre famille pourrait ne pas accepter. Un aspect puissant des cultures collectives est l’accent mis sur le soutien et la loyauté du groupe, tandis qu’un défi potentiel pour naviguer est la pression de se conformer, car se démarquer pourrait être considéré comme irrespectueux.
2. Votre style d’attachement
Théorie de l’attachement nous aide à comprendre comment nous interagissons avec les autres et pourquoi nous nous retrouvons dans une dynamique particulière. Si vous avez un style d’attachement plus «anxieux», vous pourriez vous sentir très préoccupé par la façon dont vous êtes perçu, craignant que décevoir l’autre ne conduise au rejet ou au jugement.
De nombreux enfants attachés anxieusement devaient s’adapter aux besoins de leur soignant ou avaient un parent qui ne nourrissait pas leur indépendance, apprenant que pour « obtenir », ils devaient d’abord « donner ». Cela a rendu difficile pour eux de croire qu’ils sont aimés pour ce qu’ils sont au fond d’eux-mêmes, pas uniquement pour ce qu’ils font pour les autres. Leur quotient d’aimabilité perçu peut dépendre d’un sentiment d’approbation.
Afin de déterminer si vos premières expériences d’attachement pourraient vous empêcher d’écouter ce que vous voulez réellement, posez-vous deux questions : qu’est-ce que j’ai dû faire pour recevoir l’amour et l’approbation de ma famille ? Est-ce que je reproduis ce rôle, en jouant dans mes relations personnelles et professionnelles d’adulte au détriment de mon moi authentique ?
Capitalisme
Le capitalisme valorise l’être occupé comme indicateur de suffisance et d’importance personnelle. Il dit que ce que nous faire détermine notre valeur. Beaucoup de gens grandissent en se demandant « à quoi suis-je valorisé ? » plutôt que « que faire je évaluer? » On nous apprend à rechercher le statut, la richesse et les biens matériels afin de mener une vie « réussie ».
Le capitalisme dit que ce que nous faire détermine notre valeur.
Cette poursuite nous maintient déconnectés de nos sentiments, de nos désirs et de nos besoins afin que nous continuions à produire. Mais le sentiment est en contradiction avec le faire, puisque le sentiment nécessite de ralentir et de réfléchir. Alors, imaginez ce que ce serait de vivre une vie basée sur ce que vous aimez et non sur ce qui est le plus productif. Est-ce que vos journées auraient l’air ou se sentiraient différemment de ce qu’elles sont maintenant ?
4. Théorie de la comparaison sociale
Développé par le psychologue américain Leon Festinger en 1954, théorie de la comparaison sociale dit que les individus déterminent leur propre valeur sociale et personnelle en fonction de la façon dont ils se comparent aux autres. En 2023, nous n’avons pas seulement la possibilité de nous comparer aux personnes de notre entourage immédiat, car grâce aux réseaux sociaux, il existe désormais d’infinies façons de se sentir moins qu’idéal.
N’oubliez pas que la comparaison réduit notre champ de vision. Nous nous évaluons généralement aux personnes que nous croyons faire mieux que nous (en ignorant ceux qui pourraient ne pas faire aussi bien), et nous comparons nos mondes internes désordonnés à la représentation filtrée externe des autres. Soyez curieux de savoir comment la personne que vous aspirez à être pourrait réellement ressentir vivre leur vie et ce qu’il leur faut pour maintenir les choses qu’ils font, plutôt que de se concentrer simplement sur la façon dont cela apparaît.
Voici comment arrêter de chercher l’approbation des autres en 5 étapes
1. Demandez-vous « pourquoi? »
« Pourquoi est-ce que je me marie ? » « Pourquoi est-ce que je dis oui à cette invitation à une fête ? » « Pourquoi est-ce que j’économise mon argent pour une maison? » Être clair sur votre « pourquoi » vous aidera à différencier si vous vivez la vie conformément à ce que l’on vous a enseigné est précieux, juste ou bon, ou si c’est parce que c’est quelque chose qui vous tient vraiment à cœur. Si vous avez du mal à trouver votre « pourquoi », il est peut-être temps de faire une pause au lieu de continuer à investir du temps et de l’énergie à faire et à atteindre.
2. Comprenez que « pas d’accord » ne signifie pas nécessairement « je n’aime pas »
Souvent, nous évitons de nous affirmer car nous pensons qu’avoir une opinion ou une façon d’être divergente peut conduire à l’exclusion ou au rejet. Bien que cela ait pu être vrai dans certaines relations, avec de nombreuses personnes conscientes d’elles-mêmes, ce n’est pas le cas. J’aime dire à mes clients que le chœur peut chanter plus d’un air et que la vérité existe dans la multiplicité. Nous pouvons chacun vivre une expérience qui est vraie sans que cela empiète sur la validité de l’autre.
3. Changer l’objectif d’être aimé à être respecté
Parfois, lorsque nous fixons des limites avec les autres, ils peuvent ne pas aimer le fait qu’ils n’obtiennent pas ce qu’ils veulent de nous. Mais tant que nous communiquons nos réalités avec des déclarations en « je » et que nous sommes clairs sur nos besoins, il est possible qu’ils puissent encore nous respecter. Demandez-vous si vous vivez conformément à votre définition de l’intégrité, définie comme l’expression de ce qui est vrai pour vous, et si vous pouvez vivre avec quelqu’un d’autre qui ne pense pas que vous êtes parfait.
4. Arrêtez de fuir l’insécurité
Quand nous sommes dans plaire aux gens mode, on se dit qu’on est agréable parce qu’on ne veut décevoir personne d’autre. C’est peut-être vrai, mais il y a aussi un autre motif : lorsque nous suivons les exigences des autres plutôt que d’affirmer nos propres désirs, nous arrivons à éviter de ressentir les émotions négatives.
Au lieu de fuir la tristesse, la peur, la colère, la culpabilité et la nervosité en disant oui quand vous voulez dire non, rappelez-vous que ces sentiments sont des signaux de votre corps à écouter.
Au lieu de fuir la tristesse, la peur, la colère, la culpabilité et la nervosité en disant oui quand vous voulez dire non, rappelez-vous que ces sentiments sont des signaux de votre corps à écouter. Ils vous rappellent vos besoins non satisfaits et vous fournissent des points de données précieux. à propos de ce que vous savez à l’intérieur lorsque vous n’êtes pas tellement concentré sur la façon dont vous êtes perçu à l’extérieur. Pensez à vous pencher vers eux et à comprendre le message qu’ils ont pour vous, plutôt que de vous éloigner d’eux pour obtenir leur approbation et vous échapper.
5. Ce n’est pas parce que ça ne va pas que ça veut dire est faux
Lorsque nous commençons à dire la vérité, notre corps peut avoir de nouvelles réactions. Nous pourrions avoir des palpitations cardiaques ou éclater en urticaire. Bien qu’on vous ait peut-être dit que l’inconfort est un mauvais signe, cela peut en fait indiquer que vous allez dans la bonne direction. Notre système nerveux rejette les choses jusqu’à ce qu’elles se sentent moins nouvelles. N’oubliez pas que si une conversation ou une nouvelle forme d’expression de soi suscite de l’anxiété ou de la peur, il est possible que plus vous pratiquez, plus cela deviendra facile.
Lorsque vous avez vécu à l’intérieur du moule que quelqu’un d’autre a créé pour vous, éclater et s’étendre au-delà provoquera une variété de réactions inconfortables. parce que le changement est difficile. Tracer une nouvelle voie nécessite de se perdre, de se réorienter, d’échouer et d’expérimenter. Mais tous ces aspects sont des éléments cruciaux du voyage vers une vie authentique.