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Il est révolu le temps d’être aspiré à acheter un œuf à la coque sur un tout petit peu d’épinards pour 2 £ à Pret parce que ça s’appelle un ‘Pot de protéines’. J’ai essayé d’être plus avisé avec mes achats et Maprotéine ont été formidables pour cela – il y a généralement toujours un code de réduction vous pouvez utiliser aussi.
Myprotein n’innove jamais et ne lance jamais de nouveaux produits, j’ai donc quelques mises à jour à apporter à cet article avec l’ajout d’une critique pour le Myprotein Clear Pourquoi isolerleur Clear Collagen et l’épopée Barres étagées croustillantes. Une chose à propos de Myprotein est que si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, il y a généralement toujours une taille d’échantillon disponible. Je vais donc ajouter les liens pour des échantillons de chaque produit aussi.
Protéines : combien, c’est trop ?
J’ai commencé à utiliser les boissons protéinées il y a quelques années, principalement comme substitut de repas et/ou comme collation. Plus récemment, je les utilise pour compléter mes repas réguliers et soutenir mon entraînement.
Ils sont super utiles pour satisfaire cette faim après l’entraînement dans la fenêtre de 30 minutes et m’empêcher d’acheter de la malbouffe jusqu’à ce que je rentre à la maison où un bon repas fait maison m’attend.
Ce qui est intéressant, c’est que peu de gens parlent de la quantité de protéines qu’ils devraient consommer chaque jour, en fonction de leur poids spécifique, de leur entraînement et de leurs objectifs. On fait juste ce que tout le monde semble faire ?!
Une consommation excessive de protéines a rarement des effets secondaires nocifs, mais est connue pour provoquer des nausées, de la diarrhée et de la faiblesse.
Recommandations de protéines
Association de santé et de remise en forme IDEA publié un article dans leur journal intitulé Protéines : combien, c’est trop ? … j’ai donc partagé une partie de ce qu’ils ont dit ici.
Les recommandations en matière de protéines varient en fonction de votre niveau d’activité et de votre état de santé. Une quantité absolue de protéines, de 0,8 à 1,2 gramme par kilogramme de poids corporel, est nécessaire pour favoriser la satiété et la perte de poids. Des quantités plus élevées sont bénéfiques pour la composition corporelle (Westerterp-Plantegna, Lemmens & Westerterp 2012). (IDÉE 2014)
Si vous êtes un adulte en bonne santé et sédentaire, l’apport nutritionnel recommandé de 0,8 g/kg de poids corporel est suffisant pour préserver et réparer les tissus corporels (c’est-à-dire environ 54 g pour quelqu’un qui pèse 150 livres).
Cependant, 1,2 à 1,7 g/kg est suggéré si vous êtes un athlète d’endurance (AND 2013a), et 1,4 à 1,8 g/kg est recommandé si vous êtes un athlète de force (AND 2013b).
Pour les adultes en bonne santé, 2 g/kg est la quantité maximale utilisable de protéines, et il n’y a aucun avantage à en consommer plus (Tipton 2011).
Voici quelques bonnes sources de protéines qui peuvent être incluses dans votre alimentation :
Sources de protéines
| Source de protéines | Portion | Grammes de protéines |
|---|---|---|
| lait | 1 tasse | 8 |
| boeuf, poulet | 3 onces | 21 |
| Oeuf | 1 oeuf | 6 |
| haricots secs | 1 tasse | 16 |
| soja | 1 once | 25 |
| graines (par exemple, lin, tournesol, citrouille) | 1 once | 2–9 |
| des noisettes | 1 once | 6–8 |
| yaourt (normal, grec) | 6 à 8 onces | 7–11, 14–18 |
| poudres et boissons protéinées | variable | 10–60 |
Source : USDA 2013.
J’ai écrit ce post pour la première fois en 2014, lorsque j’ai essayé quelques échantillons de shakes protéinés de MyProtein probablement pour la première fois.
Myprotein Impact Whey Protéine
À cette époque, j’ai essayé leur Impact Whey Protein qui a bien fonctionné pour moi même si je suis intolérant au lactose. J’ai essayé les saveurs de banane et de fraise que j’ai appréciées. Au départ, je mélangeais le shake avec juste de l’eau, mais j’ai ensuite utilisé des laits à base de plantes parfois mélangés à de l’eau.
Mélange de protéines végétaliennes Myprotein
J’ai aussi pu essayer le mélange de protéines végétaliennes Myprotein. J’avais un peu peur de l’essayer à l’époque, car les protéines végétaliennes étaient connues pour avoir un goût de terre. Je me souviens d’avoir demandé une fois dans un bar à boissons protéinées de studio à quoi ressemblait le mélange végétalien et elle a répondu « Euh, terreux ? ! ».
J’ai donc été agréablement surpris lorsque j’ai essayé mélange végétalien Myprotein au chocolat* et ce n’était pas totalement répugnant pour mes papilles. Mélangé avec juste de l’eau, ce n’était pas trop liquide. La texture n’est pas aussi lisse que la protéine de lactosérum, mais elle est très agréable au goût. Voici les principaux avantages et informations nutritionnelles :
- Convient aux végétaliens
- Plus de 22 g de protéines par portion
- Profil complet des acides aminés
- Protéine à base de pois et de haricots
Par portion de 30g :
Énergie : 459 kJ
Énergie : 110 kcal
Protéines : 22 g
Glucides : 4,1 g
Matières grasses : 0,6 g
Veuillez noter que ces informations nutritionnelles sont basées sur la saveur Fraise.
Isolat de lactosérum clair Myprotein
Ainsi, le Myprotein Clear Whey Isolate est un tout nouveau produit – nous n’avons essayé qu’un échantillon auparavant, donc j’ai hâte de le tester davantage avec le pot de taille normale.
Pour Impact Week, Myprotein lance une édition limitée Goût Framboise Bleue.
Mon OH a déjà essayé cette protéine et a dit « … c’était en fait assez agréable. C’était facile à faire, avec une bonne saveur”.
En savoir plus sur la semaine d’impact Myprotein
Si vous pensiez que la vente du Black Friday était épique, alors imaginez qu’elle pourrait être plus grande et que vous avez la semaine de l’impact. Myprotein propose des remises exclusives, à partir de 45%, tout au long de la période pour ne rien manquer.
Ils ont de nouveaux produits – comme l’édition limitée Clear Whey Isolate Protein que j’ai présentée ci-dessus ainsi que des réductions sur nos favoris de base. On dirait qu’ils vont aussi avoir des réductions sur la gamme MP Clothing – consultez ma dernière critique du MP Kit de course Velocity.
Si vous avez raté la semaine de l’impact, consultez mon Page de liens rapides d’achat pour un code de réduction valable jusqu’à fin 2021.
Barres étagées croustillantes Myprotein
J’ai aussi goûté à d’autres saveurs du Barres étagées croustillantes Myprotein. J’ai essayé les Golden Layered Bars à Noël et je les ai adorées, j’avais donc de grands espoirs pour le chocolat au caramel et le chocolat blanc aux cacahuètes. Vous pouvez vous inspirer davantage de leur Black Friday Box aussi.
Ces barres en couches sont si bonnes – riches en protéines et faibles en sucre, avec une délicieuse pâte protéinée et du caramel. Ils font le parfait « festin » ou collation; J’en ai eu un pour le petit déjeuner avec une tasse de thé en écrivant ce post !
Acheter des échantillons Myprotein
Alors, quels échantillons Myprotein allez-vous essayer ? !
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