UN Il y a quelques mois, je me suis retrouvé avec une inscription au marathon un peu à la dernière minute et j’ai réalisé qu’il n’y avait pas trop de plans d’entraînement au marathon de 12 semaines. Bien sûr, j’aurais pu (et probablement dû) utiliser un coach pour créer un plan qui fonctionnerait pour mon calendrier et mes objectifs. Au lieu de cela, j’ai passé des heures à basculer entre cinq programmes différents, créant un méli-mélo d’un plan qui a fini par fonctionner correctement.
Si je me trouvais dans la même situation aujourd’hui, j’aurais pu demander ChatGPT, le chatbot IA qui a été lancé fin novembre, pour faire un plan pour moi. Curieux, j’ai récemment décidé de jouer et de voir ce que j’aurais obtenu. Selon la quantité d’informations que je lui ai données et la façon dont j’ai formulé ma requête, cela m’a parfois donné un programme raisonnable, augmentant utilement le kilométrage de semaine en semaine. Une autre fois, j’ai demandé, cela m’a donné un plan avec un travail à vitesse zéro, une partie essentielle de presque tous les plans d’entraînement de course. Une autre fois, cela m’a suggéré de façon surprenante de faire de longues courses consécutives tous les week-ends.
En théorie, ChatGPT peut créer non seulement des plans d’entraînement de course, mais aussi des entraînements de toutes sortes, d’une séance de musculation de 30 minutes à un programme de remise en forme de trois mois pour tout le corps. Il n’a pas fallu longtemps aux sportifs curieux pour commencer à tester le potentiel du chatbot en tant qu’entraîneur personnel : bien qu’il semble que la plupart aient un scepticisme sain quant à ce qu’il rapporte, Examen de la technologie MIT rapporte qu’un homme à Londres, qui n’a aucune accréditation en matière de fitness, vend maintenant des plans d’entraînement générés par ChatGPT pour 15 $ la pièce.
Bien qu’il soit possible que la mise en œuvre des conseils de mise en forme que ChatGPT crache puisse constituer un entraînement passable, c’est un risque. Vous pourriez finir par faire des séances d’entraînement qui ne sont pas adaptées à votre corps ou obtenir des résultats qui n’auraient de sens en aucune circonstance, comme courir 19 milles la veille d’un marathon, comme il est suggéré de cet écrivain.
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Les limites de ChatGPT pour le fitness
Ted Vickey, Ph.D., fondateur de la société de technologie de la santé FitWell et membre du corps professoral du département de kinésiologie de l’Université Point Loma Nazarene, souligne que bien que la popularité de ChatGPT ait explosé au cours des trois mois qui ont suivi son lancement, il ne s’agit toujours que d’un produit bêta destiné uniquement à des fins de recherche. Il y a encore beaucoup de choses que nous ignorons à ce sujet, et il est bien trop tôt pour toute recherche universitaire sur le potentiel de ChatGPT pour l’industrie du fitness.
Également important à savoir : les informations de ChatGPT sont légèrement obsolètes, car elles ne sont pas encore connectées à Internet et ne sont mises à jour que par intermittence. Bien que la science autour de la forme physique et de l’exercice ne change pas tous rapidement, gardez à l’esprit que la technologie ne saura rien de ce qui s’est passé au cours de l’année écoulée (vous ne voudriez probablement pas lui demander des conseils sur 12-3-30 entraînementspar exemple).
Nous ne savons pas non plus exactement où le chatbot obtient ses informations à un moment donné. ChatGPT fonctionne presque comme un outil de recherche interactif, explique Shayan Azizbaeigi, vice-président directeur des produits, de la forme physique et du bien-être chez Xplor Technologies. Quiconque est descendu dans un terrier de fitness Google sait qu’il y a beaucoup de conseils d’entraînement inexacts en ligne. La différence avec l’utilisation de ChatGPT est que vous ne connaissez pas la source, il est donc impossible de déterminer si ce que vous obtenez est légitime sans recouper les informations ailleurs.
Bien sûr, ces limitations s’appliquent lorsque vous interrogez ChatGPT sur presque tout. Mais l’utiliser pour générer des entraînements comporte des risques particuliers. D’une part, produire un entraînement qui fonctionnera pour votre corps particulier nécessite d’être très spécifique dans votre demande au chatbot, comme inclure votre niveau de forme physique, toutes les blessures et tous les objectifs que vous visez. Mais aussi, dit Azizbaeigi, à l’heure actuelle, cette première version de ChatGPT ne gère pas toujours autant d’informations et peut ne pas prendre en compte tout ce que vous lui dites.
De plus, dit Paul Romeo, formateur et propriétaire de deux entreprises axées sur la technologie Koko FitClub studios du Massachusetts, la plupart des sportifs de tous les jours ne connaîtraient probablement pas les bonnes questions à poser à ChatGPT, ou même ne seraient pas conscients de choses qu’il serait utile que ChatGPT sache, comme un groupe musculaire faible qu’un professionnel du fitness pourrait aider à identifier. « Si vous ne savez pas exactement quoi demander à ChatGPT, vous pourriez vous retrouver avec un programme qui aggraverait une blessure au lieu de vous aider à la contourner », explique Romeo.
Même si vous donnez au chatbot toutes les bonnes informations, ce qu’il crache peut toujours ne pas avoir de sens. La même enquête peut donner des résultats complètement différents, et j’ai trouvé qu’elle se contredisait souvent, ou donnait des réponses trop simplistes à des questions où il y avait un désaccord entre les professionnels, comme si vous devriez mousse rouler votre bande IT, ou s’il est mauvais de toujours courir avec des chaussures en carbone. De plus, dit Azizbaeigi, ChatGPT peut se tromper en toute confiance. « Si c’est quelque chose dont vous n’êtes pas un expert, certaines des choses qu’il recrache, vous êtes comme, ça doit être vrai », dit-il. Une vérification diligente des faits avec une bonne dose de scepticisme est essentielle.
Quand ChatGPT pourrait être utile
Si vous voulez essayer d’utiliser la technologie pour générer un entraînement, soyez aussi précis que possible : mentionnez toutes les blessures avec lesquelles vous travaillez ou si vous êtes débutant dans quelque chose. Sachez que l’outil est destiné à être utilisé de manière conversationnelle, donc si le chatbot fournit quelque chose qui ne semble pas correct, vous pouvez poser plus de questions ou fournir des commentaires pour affiner ce qu’il vous propose. (Non seulement cela améliorera probablement les résultats que vous obtenez, mais cela aidera l’IA à apprendre et à donner de meilleures réponses à l’avenir.)
Exécutez toutes les séances d’entraînement par un expert avant de les essayer, suggère Romeo, ou voyez si elles correspondent à ce que vous trouvez dans des sources fiables. « Je pense que vous avez besoin de cette interaction avec un humain réel pour que cela fonctionne vraiment pour la plupart des gens », dit-il. « C’est pourquoi les gens viennent nous voir. Il y a beaucoup à savoir sur la conception d’un entraînement : quel poids utilisez-vous ? Dans quel ordre faites-vous les exercices ? Et la plupart des gens n’ont pas le temps d’apprendre tout cela.
Romeo dit que ChatGPT pourrait être plus utile pour un professionnel du fitness, qui pourrait mieux évaluer et ajuster les résultats. Azizbaeigi est d’accord et dit que l’objectif principal qu’il voit actuellement dans ChatGPT est le brainstorming et l’idéation. Peut-être qu’un entraîneur veut de nouvelles idées d’exercices à faire le jour du fessier, par exemple.
La bonne nouvelle : ChatGPT ne fera que gagner en précision au fil du temps, déclare Vickey, d’autant plus que Google lance son concurrent, Bard. Mais pour l’instant, il est probablement préférable de s’en tenir à des séances d’entraînement qui ont été conçues (ou du moins raffinées) par des mains humaines.