On a parfois l’impression qu’il y a un nombre infini de choses auxquelles penser si vous voulez atteindre le « bien-être maximal ». Buvez ces huit verres d’eau par jour ! Bougez votre corps toutes les heures ! Quittez le défilement TikTok ! Frappez le foin à une heure raisonnable!
Heureusement, nous avons maintenant une technologie qui peut garder une trace de tout cela pour nous. Cue le Montre connectée iTouch Wearables Air 3. Vous tous, cette montre est un changeur de jeu élégant et économique.
J’ai testé ce petit nouveau sur le bloc smartwatch au cours des trois dernières semaines, et je suis accro. À seulement 60 $, iTouch a pour mission de rendre les montres intelligentes abordables, en donnant à plus de gens l’accès à la technologie portable qui simplifie un peu les soins personnels et la vie. La montre a un podomètre intégré, un moniteur de fréquence cardiaque, des trackers de caféine et d’eau, et plus encore (et est compatible avec les iPhones et les Androids).
Après avoir téléchargé l’application, synchronisé avec mon iPhone et créé mon profil, la montre était prête à fonctionner en quelques minutes. (La montre et l’application sont une offre groupée.) J’ai passé du temps à explorer les fonctionnalités et à fixer des objectifs personnels : nombre total d’heures de sommeil, consommation d’eau et même la quantité de café que je veux avoir pour la journée.
Une mère qui travaille jonglant avec des heures tardives et tôt le matin, la réduction de la caféine est un gros problème pour moi. La clinique Mayo rapporte que l’adulte moyen ne devrait pas boire plus de 400 milligrammes de café par jour (environ quatre tasses). Donc, j’ai mis mon maximum quotidien à trois et je l’ai suivi. Faire attention à cet objectif m’a aidé à éliminer cette tasse de 15 heures alors que j’aurais autrement atteint un remontant l’après-midi. Cela a pris quelques jours, mais je pouvais sentir la différence dans un meilleur sommeil après avoir dit sayonara à la caféine supplémentaire.
Il en va de même pour l’hydratation : je me suis fixé comme objectif de boire 70 onces d’eau par jour et j’ai défini le nombre de rappels que je voulais obtenir afin de le maintenir. C’était juste le petit coup de pouce dont j’avais besoin pour remplir régulièrement ma bouteille d’eau.
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J’ai aussi commencé avec un objectif de faire 10 000 pas par jour. La montre affiche la progression de vos pas, les calories brûlées et le kilométrage. je suis parti sur marches rapides quotidiennes avec une poussette et un tout-petit en remorque, et j’ai ressenti un regain de motivation supplémentaire en voyant les étapes s’additionner ! Vous pouvez également faire défiler le cadran de la montre pour jeter un coup d’œil sur les progrès de votre semaine, un coup de pouce motivant pour organiser des mini-compétitions avec vous-même pour battre le décompte de la veille.
La fonction de mode d’entraînement de la montre Air 3 se synchronise avec la course, l’entraînement elliptique, le cyclisme et la randonnée. Le mode multisport est destiné au basketball, au baseball, au football et au football. Cependant, je suis un fanatique du ski de fond et les activités comme les sports d’hiver ne sont pas encore faciles à suivre. (Pour cela, vous devrez opter pour un prix plus élevé Garmin ou Montre Apple.)
Pour tout travail qui nécessite d’être sur votre ordinateur, il est toujours agréable de réduire un peu le temps d’écran. Je commence la plupart des matins par une méditation de 10 minutes avant de siroter cette première tasse de café. Plutôt que de trouver mon téléphone, de régler l’alarme et de courir le risque d’être distrait par Instagram ou un e-mail, j’ai particulièrement aimé le réglage rapide du « compte à rebours » sur la montre. J’appuyais sur « compte à rebours de 10 minutes » et je me mettais en mode médiation avec mon téléphone et les distractions hors de vue. Points bonus : Je peux vérifier ma fréquence cardiaque avant et après la méditation.
De plus, la montre intelligente Air 3 est confortable pour oublier que vous la portez. Les élégants bracelets de sport en silicone sont disponibles dans des couleurs chics et amusantes, et ne frottent pas et ne vous font pas transpirer, ce qui facilite le port quotidien. En parlant de cela : la montre reste chargée pendant au moins 24 heures et dispose d’un mode d’économie d’énergie simple pour prolonger encore plus la durée de vie de la batterie si vous en avez besoin.
Il y a beaucoup à offrir pour une montre intelligente qui ne représente qu’une fraction du prix de la plupart des autres technologies de fitness. Et cela fera sans aucun doute partie de mon quotidien pendant encore longtemps.
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