Vénus Williams‘ les jours et les semaines ne se déroulent pas toujours comme elle l’avait prévu. Les affaires tournent mal, les rendez-vous de physio la font courir en retard et son chien, Harry (ou Harold, si vous êtes formel), pourrait exiger qu’elle se lève tôt pour le nourrir.
Mais lundi venu, Williams fait de son mieux pour commencer ses semaines du bon pied. C’est une leçon enracinée dans le tennis, où les lundis sont les premiers jours du tournoi. Donc, si vous perdez un lundi, vous ne vous sentez pas très bien.
C’est pourquoi, ces jours-ci, elle a deux astuces pour l’aider à profiter au maximum de la journée. Cela ne lui vient pas facilement, cependant.
« Je dois dire que le lundi n’est pas mon meilleur jour, et le lundi est en fait mon jour le plus chargé », a déclaré Williams à Well + Good. «C’est un peu comme si vous deviez vous mettre au pas de course, vous n’obtenez pas un jogging lent. Tu dois commencer.
Le premier tour de Williams commence en fait dimanche. Elle aime écrire sa liste de intentions pour le jour et la semaine avant que lundi n’arrive, elle a donc un but en tête.
« Je pense que cela aide à clarifier les choses, cela aide beaucoup lorsque vous avez un objectif à atteindre », déclare Williams. « Commencer la veille. (Dites) ce sont mes intentions pour demain, de sorte qu’au moment où vous arrivez à la journée, vous l’avez déjà commencé comme vous le souhaitez.
Bien que Williams préfère « se détendre » un lundi, ce n’est pas toujours possible. Mais une façon dont elle donne toujours le ton est avec une chanson.
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« Honnêtement, la meilleure façon de commencer un lundi (ou n’importe quel jour) est simplement avec de la musique », déclare Williams. « Si vous avez un haut-parleur sur lequel vous pouvez composer directement, mettez votre chanson, levez-vous, réchauffez-vous avec de l’énergie et de bonnes vibrations, c’est comme ça que j’aime commencer. »
En plus d’entrer dans son propre groove du lundi, ces jours-ci, Williams essaie également d’aider à inspirer les autres à tirer le meilleur parti de leurs journées et de leurs semaines. En l’honneur d’Harold, elle s’est associée à Purina Pro Plan Sport pour aider les gens et leurs animaux de compagnie à bouger, en commençant par ce qui peut sembler être le jour le plus lent de l’année, le lundi après l’heure d’été. Tous les lundis à compter du 13 mars pendant 10 semaines, Pro Plan émettra un Défi « Lundi comme un pro » pour savoir comment les gens peuvent être actifs avec leurs animaux de compagnie. Les participants peuvent enregistrer leur temps d’activité. Et pour chaque million de minutes enregistrées par semaine, Pro Plan fera un don de 15 000 $ à Athlètes pour animauxune organisation à but non lucratif qui se concentre sur la protection des animaux de compagnie sans abri, pour un don potentiel total de 150 000 $.
« Bouger ton corps est tellement important pour moi ; c’est essentiel à la vie », dit Williams. « Nous aimons nos animaux de compagnie, ce sont des membres de notre famille. Nous devons nous assurer qu’ils bougent leurs corps. C’est aussi essentiel pour leur vie.