Alors que votre pouls est le rythme auquel votre cœur bat, la pression artérielle fait référence à la force du sang poussant contre les parois de vos artères, explique le Dr del Conde. (Pensez à un tuyau en été et à la façon dont le plier ralentit le débit d’eau.) Cette force est essentielle pour faire circuler l’oxygène et d’autres nutriments dans tout votre corps. Ainsi, lorsque votre tension artérielle est constamment trop élevée ou trop basse, cela peut avoir de graves conséquences sur la santé.
L’hypertension artérielle, connue sous le nom d’hypertension, peut surmener votre cœur et pousser trop fort sur vos parois artérielles, selon le Clinique Mayo. Au fil du temps, cela peut endommager vos artères et augmenter votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’insuffisance rénale. Une pression artérielle basse, ou hypotension, en revanche, peut provoquer des étourdissements, des évanouissements, des nausées et de la confusion.
Rester informé de votre tension artérielle vous donnera une chance de prendre des mesures pour maintenir des niveaux sains. Et les tests à domicile peuvent être particulièrement utiles car certains patients deviennent nerveux au cabinet du médecin, ce qui peut provoquer une « hypertension de la blouse blanche » brièvement élevée alors qu’en fait, leur tension artérielle est normale lors d’activités régulières, déclare Ronald Grifka, MD, cardiologue. et médecin-chef avec l’Université du Michigan Health-West.
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À quelle fréquence prendre votre tension artérielle et ce qu’il faut rechercher
Le Dr del Conde suggère que les adultes dont la tension artérielle est régulièrement normale prennent leur tension artérielle à la maison une fois par mois, et que ceux qui souffrent d’hypertension artérielle non maîtrisée prennent une lecture une fois par jour.
« Si quelqu’un remarque que la tension artérielle approche ou dépasse constamment 140/90 mm Hg, il doit contacter son médecin pour une évaluation plus approfondie et un traitement éventuel », explique le Dr del Conde.
Ces chiffres font référence à votre tension artérielle systolique (celle du haut) et diastolique (celle du bas). La pression systolique est la force du sang contre vos artères lorsque votre cœur se contracte, tandis que la pression diastolique est la force lorsque votre cœur se repose entre les battements. Selon le Clinique Mayoune pression artérielle saine se situe généralement autour de 120/80.
Aussi important qu’il soit de rester au courant de ces chiffres, la réalité est que la plupart d’entre nous ne sont pas des assistants médicaux formés. Il y a donc un certain nombre de pièges qui peuvent survenir lorsque nous mesurons notre propre tension artérielle.
Les 9 erreurs les plus courantes lorsque les gens prennent leur tension artérielle à la maison
1. Le tester avec une vessie pleine
Croyez-le ou non, devoir aller aux toilettes peut affecter votre tension artérielle. Sans devenir trop technique, un la vessie pleine provoque les reins réagir d’une certaine manière qui modifie votre tension artérielle. Aller aux toilettes 20 à 30 minutes à l’avance vous permettra d’obtenir une lecture plus précise.
2. Croiser les jambes et ne pas s’asseoir droit
Lorsque vous prenez votre tension artérielle à la maison, vous devez être assis bien droit avec l’appareil sur une surface plane. Une table de cuisine ou de salle à manger est idéale, avec vos pieds sur le sol et votre bras soutenu au niveau du cœur (idéalement posé sur la table ou un bras de votre chaise).
Croiser les jambes en prenant votre tension artérielle peut vous donner une lecture faussement élevée, selon le Clinique Mayocar vous pourriez comprimer les artères de vos jambes et restreindre le flux sanguin.
3. Prendre votre tension artérielle par-dessus vos vêtements
Les infirmières et les assistants médicaux vous demandent de retirer votre manche de votre bras lorsque vous prenez votre tension artérielle pour une raison : c’est mieux pour obtenir la lecture la plus précise. Prendre votre tension artérielle sur des couches de vêtements peut entraîner une lecture plus faible et moins précise, selon le Dr del Conde.
4. Ne pas utiliser le brassard de la bonne taille
« L’un des facteurs les plus importants lors de la mesure de la pression artérielle est d’utiliser le brassard de la bonne taille », explique le Dr Grifka. « Si le brassard est trop grand, la pression artérielle mesurée est généralement faussement diminuée. » A l’inverse, si le brassard est trop petit, la tension artérielle mesurée est souvent faussement élevée.
La largeur du brassard doit être capable d’envelopper les trois quarts de la distance autour du bras. Votre brassard doit être bien ajusté mais pas serré ou couper votre circulation, explique le Dr Grifka. Chaque appareil de surveillance de la pression artérielle est différent, alors assurez-vous de lire attentivement les instructions.
Si vous n’êtes pas sûr de la bonne taille ou de la meilleure façon de l’utiliser, apportez votre moniteur à votre prochain rendez-vous chez le médecin et demandez une évaluation.
5. Utiliser des appareils qui utilisent le poignet ou le doigt
Les appareils qui mesurent la tension artérielle au poignet ou au doigt sont beaucoup moins précis. Il est préférable d’utiliser un brassard analogique qui se gonfle manuellement ou une machine électronique qui mesure votre tension artérielle sur le haut de votre bras.
6. Ne pas prendre sa tension artérielle en même temps
« Si vous mesurez correctement votre tension artérielle, vous n’avez qu’à le faire une fois par jour et essayez de le faire à la même heure tous les jours », explique le Dr Grifka. Lors de la collecte d’un ensemble de données sur votre corps, il est préférable de contrôler autant de variables que possible, y compris l’heure de la journée.
Cependant, il peut être utile de mesurer votre tension artérielle deux fois de suite, en réessayant une minute après la première mesure ; cela vous permettra de faire la moyenne des deux lectures. S’il y a un écart entre les deux, attendez encore une minute et vérifiez-le une troisième fois.
7. Boire de la caféine, fumer ou faire de l’exercice trop près de votre lecture
« Vous devez être au repos pendant cinq minutes avant de mesurer votre tension artérielle. Ne faites pas d’exercice, ne fumez pas et ne buvez pas de caféine pendant 30 minutes avant de mesurer votre tension artérielle », explique le Dr Grifka. Vous devez être calme, silencieux et assis bien droit.
8. Utiliser un appareil inexact
Il peut y avoir des écarts entre les unités à domicile et les unités de bureau, il est donc important de s’assurer que les chiffres sont cohérents sur les deux appareils pour guider le traitement, explique le Dr Grifka. La machine dans un cabinet médical est plus susceptible d’être correcte, alors apportez la vôtre à votre prochain rendez-vous pour vérifier que les lectures correspondent.
9. Ne pas écrire les chiffres que vous obtenez
Enfin et surtout, enregistrez toujours vos numéros quelque part où vous pourrez les retrouver plus tard. Qu’il s’agisse de l’écrire dans une note téléphonique ou un carnet de notes, assurez-vous d’avoir un moyen d’accéder à ces données des mois ou des années plus tard. Vous ne savez jamais quand vous pourriez avoir besoin d’un ensemble de données fiables à comparer.