Avertissement relatif au contenu : cet article traite de la violence sexuelle.
J’imagine que beaucoup de gens supposent que ceux d’entre nous qui travaillent dans le domaine du fitness sont toujours en pleine forme physique. Que nous n’avons jamais lutté pour trouver la motivation pour nous entraîner. Je l’ai moi-même pensé il y a des années, lorsque j’ai commencé à travailler sur le terrain. Après tout, j’étais en pleine forme et presque tous mes camarades de classe qui étudiaient également les sciences de l’exercice étaient des athlètes de divers sports.
J’ai commencé ma carrière de fitness directement à la sortie de l’université, après avoir obtenu un BS en kinésiologie tout en participant aux équipes de cross-country et d’athlétisme D1 à l’Université du Massachusetts à Amherst. J’ai déménagé à New York et j’ai commencé une formation personnelle tout en travaillant sur ma maîtrise en sciences de l’exercice et en nutrition. Même si mon humilité m’inciterait à dire le contraire, j’avouerai que j’étais l’incarnation de la force et de la prouesse physique. J’étais un coureur de fond compétitif extrêmement performant, courant 3 h 01 min 02 s au marathon de New York et 1 h 20 min 19 s au semi-marathon de New York. Surtout, j’ai absolument aimé m’entraîner et rendre mon corps plus fort, plus en forme et plus rapide.
J’étais en formation personnelle à plein temps dans un studio boutique, ARC Athlétismesous le mentorat d’un entraîneur sportif extrêmement compétent et solidaire, Gene Schäfer. Il m’a tellement appris sur les principes fondamentaux de l’entraînement physique que vous ne pouvez tout simplement pas apprendre en classe. J’ai vraiment apprécié de passer de longues heures, de travailler avec un large éventail de clients tout en passant simultanément une bonne partie de mon temps à m’entraîner autant que possible, à courir, à soulever des poids et à faire toutes sortes d’entraînements croisés.
J’étais au sommet de ma condition physique, et bien que je sois extrêmement petite – pas tout à fait 5’1 « lorsque je me lève avec une posture parfaite – je me sentais forte et confiante dans mon corps. Je pouvais faire des séries de près de 55 pompes en une minute. Je pouvais faire du développé couché presque autant que je pesais. Et je pouvais courir 16 km en me sentant assez détendu, en faisant moins de 6 :30 minutes par mile. Cette forme physique a été une partie importante de ma carrière, de mon style de vie et de la plupart Finalement, j’ai décidé de commencer à travailler avec des clients en tant que formateur indépendant afin de pouvoir programmer des sessions autour de ma propre formation.
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Plusieurs mois après m’être lancé seul, j’ai subi une attaque brutale. En plus d’avoir été violée, j’ai subi des blessures durables qui, près d’une décennie plus tard, affectent toujours ma capacité à effectuer certains exercices et certaines fonctions quotidiennes. Mais, peut-être étonnamment, les retombées les plus importantes de l’attaque ont été l’effet d’entraînement qu’elle a eu sur ma vie d’athlète.
J’étais tellement fier de ma force physique et je croyais que toutes les nombreuses heures que j’avais passées à m’entraîner étaient un investissement précieux qui faisait de moi une meilleure athlète et une personne en bonne santé, forte et confiante dans ma peau.
Tout cela a été brisé en 15 minutes. J’ai vu à quel point j’étais vraiment sans défense et j’ai eu l’impression d’être une imposture totale. Pour années après l’attaque, je n’avais absolument aucune envie de passer ne serait-ce qu’une seule minute à soulever des poids ou à m’entraîner. Non seulement j’ai été physiquement incapable de faire de l’exercice pendant des mois à cause de mes blessures, mais toute mon attitude envers l’exercice s’est complètement inversée. Si je n’étais même pas assez fort pour défendre mon propre corps contre un seul agresseur, à quoi bon m’entraîner autant ? je ne pouvais pas peut-être sois fort si j’étais violé de manière si répugnante.
Avec le recul, je peux maintenant voir les failles évidentes de mon raisonnement. Mon agresseur avait un couteau, et se battre contre la force d’un homme qui pesait environ 100 livres de plus que moi et armé d’une arme allait toujours être une bataille perdue d’avance. Même si j’étais capable de faire 56 pompes en une minute au lieu de 55, ou de faire du développé couché complet poids au lieu de 10 livres timides, ou courir 10 miles à 6h15 plutôt qu’à 6h30, cela n’aurait pas empêché le même résultat horrible. Mais le traumatisme est un tyran, et il peut fausser votre raisonnement.
Je me suis entièrement blâmé et, en particulier, mon manque de force pour ce qui s’est passé. Au fil des semaines et des mois, je suis devenu de moins en moins intéressé à retourner à l’exercice. Quel était le point?
Je serai le premier à admettre que je n’ai pas correctement abordé le traumatisme auquel je faisais face. J’ai suivi une thérapie, mais le ESPT complexe J’ai été diagnostiqué avec juste continué à s’aggraver. Finalement, j’ai abandonné, espérant que si j’arrêtais d’essayer de penser ou de parler de ce qui s’était passé, cela disparaîtrait.
Environ neuf mois après l’attaque, j’ai finalement recommencé à courir à un niveau beaucoup plus décontracté et bas par rapport à ce que je faisais auparavant. Au lieu de courir 60 miles par semaine, j’en faisais 10. Au lieu d’un rythme de 6h30, j’avais du mal à marcher à un rythme de 8h45.
De plus, je n’avais aucun intérêt à m’entraîner sérieusement et je trouvais que courir était toujours extrêmement douloureux à cause des cicatrices de mes blessures. Cela m’a tué de voir jusqu’où j’étais tombé dans mes capacités. J’aspirais à mon ancien moi, mon corps pré-« ruiné ». J’ai complètement abandonné l’entraînement personnel et pris ma carrière dans une direction différente, n’ayant absolument aucune envie de mettre les pieds dans une salle de sport ou de travailler avec qui que ce soit pour améliorer sa forme physique alors que j’avais perdu tout le mien.
Cela m’a tué de voir jusqu’où j’étais tombé dans mes capacités.
Je traversais les mouvements de ma nouvelle vie, mais souffrais chaque jour, rejouant de violents flashbacks du traumatisme. Je passais la majeure partie de chaque nuit éveillé, hanté par les souvenirs de ce qui s’était passé. Surtout, j’ai absolument détesté mon corps à la fois en termes de ce à quoi il ressemblait et se sentait maintenant, mais aussi pour m’avoir laissé tomber et avoir permis qu’une telle violation se produise en premier lieu. J’ai même pris des douches avec les lumières éteintes pour ne pas avoir à me regarder.
Je me sentais perdu, sans savoir comment j’allais retrouver confiance et bonheur. Bien que nos corps ne nous définissent pas, venant d’un endroit où ma forme physique vraiment a fait jouer un rôle si important dans mon estime de soi (ainsi que dans ma carrière!), Ne pas me sentir bien dans mon apparence ou me sentir physiquement absolument pollué par ce que je ressentais émotionnellement.
À ce stade, je souffre toujours d’une certaine quantité de C-PTSD et j’ai une douleur physique constante à cause de certaines de mes blessures. Pourtant, au cours des deux dernières années, j’ai fait d’énormes progrès vers la guérison. J’ai pleinement réalisé que mon traumatisme n’était pas de ma faute, ni le produit d’être « trop faible ». Et j’ai recommencé à m’entraîner avec plus d’intention.
A la fin de l’année dernière, j’ai décidé de relever un défi push-up de 30 jours, ce qui m’a forcé à reprendre l’entraînement en force, au moins avec des exercices de base au poids du corps. Au cours d’un mois, j’ai travaillé jusqu’à 61 pompes, réinculquant un sentiment de confiance dans ma force en cours de route. Voir ces progrès m’a enthousiasmé par le potentiel de reconstruire ma forme physique. Cela avait semblé aller si loin que j’avais perdu toute motivation pour même essayer de m’entraîner avec un objectif en tête.
Je sais que je ne serai probablement plus jamais là où j’étais au sommet de ma forme physique, mais lâcher prise sur mes blocages émotionnels entourant l’exercice a été un énorme soulagement de mon dos. Je peux voir que, tandis que je reconstruis lentement mes forces, je répare également ma confiance brisée en mon corps et en moi-même. Cela ne veut pas dire que la route est toute lisse. J’ai déjà eu beaucoup de jours où je me regarde dans le miroir, et mes yeux se concentrent immédiatement sur mes cicatrices et les changements dans la forme de mon corps. je me dis, « Quel est l’intérêt de s’entraîner ? Tu es faible. Vous n’êtes plus rapide. Votre corps est brisé.
Alors que je reconstruis lentement ma force, je répare également une confiance brisée dans mon corps.
Bien que j’espère vraiment que d’autres personnes ne résonnent pas personnellement avec les détails de ma propre histoire, beaucoup d’entre nous ont subi un type de traumatisme, de maladie, de blessure, de changement de vie, de charge émotionnelle ou d’autres difficultés qui nous ont fait tomber. de notre routine de conditionnement physique. Avant que nous ne le sachions, cela fait des mois (ou des années) que nous ne nous sommes pas entraînés régulièrement. Remonter sur le cheval proverbial devient de plus en plus intimidant avec le temps. Voir un moyen de revenir à votre niveau de forme physique antérieur peut sembler si intenable qu’il est plus facile de simplement enterrer votre tête et de renoncer complètement à l’entraînement.
Mais faire de l’exercice ne se limite pas à se « mettre en forme ». Même un peu de mouvement chaque jour peut aider votre corps à se sentir mieux et vous faire sentir plus heureux. Comme une boule de neige dévalant une montagne, vous pouvez prendre de l’élan dans votre routine d’entraînement au fur et à mesure que vous en faites de plus en plus.
Dans mon propre cheminement vers la remise en forme, j’essaie de me dire ce qui suit :
Au fur et à mesure que vous devenez physiquement plus fort, vous devenez plus confiant dans votre capacité à retrouver votre forme physique. Au fur et à mesure que vous devenez physiquement plus fort, vous vous rappelez à quel point il est bon d’être actif. Au fur et à mesure que vous deviendrez physiquement plus fort, vous vous rendrez compte que vous en valez la peine et que vous méritez de vous sentir bien et d’être en bonne santé.
Mon approche est de permettre à mon retour à la forme physique de triompher de mon traumatisme et des défis auxquels j’ai été confronté. Un jour à la fois, je récupère mon corps, récupère ma vie et me rappelle que je mérite de me sentir bien.