Si vous avez déjà poussé un soupir de soulagement en entrant dans une maison propre ou en terminant un nettoyage en profondeur, vous connaissez de première main les pouvoirs d’un espace propre et bien rangé pour atténuer le stress et l’anxiété. Même l’acte physique de nettoyer peut sembler réparateurvous aidant à acquérir un sentiment de contrôle sur votre environnement et à éliminer l’encombrement qui pourrait autrement obscurcir votre concentration.
Mais, lorsque la vie se passe et que des tâches plus urgentes viennent perturber le rangement régulier – indice : la pile croissante de linge sale ou la mer de courrier éparpillé sur la table basse – la pensée du nettoyage peut avoir l’effet inverse, devenant un véritable source de stress. Entrer: ce que TikTok a surnommé le «propre Hollywood», une stratégie à faible entretien pour nettoyer votre espace qui n’implique pas autant d’efforts, d’énergie ou de temps qu’un nettoyage typique.
Qu’est-ce que le propre d’Hollywood ?
Le terme effronté fait simplement référence à un nettoyage au niveau de la surface d’un espace. (Comme la plupart des choses associées à Hollywood, un nettoyage hollywoodien concerne la belle façade.) La principale différence entre un nettoyage hollywoodien et un nettoyage régulier, disent les experts, est simplement que le premier est beaucoup moins profond ou intensif.
Par exemple, le nettoyage de la salle de bain peut généralement impliquer le polissage des surfaces, laver les sols, et frotter et blanchir la baignoire et les toilettes, alors qu’un nettoyage hollywoodien consiste simplement à remettre la pièce en forme pour qu’elle soit fonctionnelle. Pensez : un nettoyage des armoires et un balayage, pour que l’espace soit présentable, plutôt que parfait.
La clé ici est assez bien contre meilleur. Au lieu de faire toutes les tâches sur une liste de contrôle de nettoyage, vous atteignez le strict minimum pour que la pièce remplisse son objectif et soit «sûre et hygiénique», explique le thérapeute KC Davis, PLC, auteur de Comment garder la maison pendant la noyade : une approche douce du nettoyage et de l’organisation. Par exemple, dans la cuisine, cela peut ressembler à rincer la vaisselle sale ou à balayer les miettes et la nourriture du sol. Le but est de faire en sorte que le nettoyage fonctionne pour vous, plutôt que de le laisser monter dans un source de stress et d’inquiétude.
Les avantages pour la santé mentale d’un nettoyage hollywoodien au niveau de la surface
Un nettoyage hollywoodien se concentre sur le nettoyage le plus visible la saleté, les débris et l’encombrement, qui ont tous été associés à un perception de son logement comme moins réparateur et reposantet il a été démontré qu’il a un effet négatif sur le bien-être subjectif. Ainsi, en enlevant simplement la saleté au niveau de la surface et en rangeant un peu pour que les choses regarder propre et ordonné, vous créez un environnement familial qui soutiendra mieux votre santé mentale.
La vitesse inhérente d’un nettoyage hollywoodien peut également contribuer à ses avantages de soulagement du stress, étant donné que le temps nécessaire pour effectuer un nettoyage typique fait partie des raisons pour lesquelles cela peut devenir un tel fardeau. En raison de préjugés sexistes de longue date, les personnes qui assument encore la part du lion des tâches ménagères sont le plus souvent ceux qui s’identifient comme des femmes— qui assument également une quantité disproportionnée de tâches de garde d’enfants. Un nettoyage plus rapide à Hollywood offre donc une opportunité aux femmes, en particulier, de récupérer plus de temps pour elles-mêmes, ce qui est une aubaine pour la santé mentale.
« (Le nettoyage d’Hollywood) peut atténuer la pression que les gens pourraient autrement ressentir pour garder leur maison en parfait état. » —KC Davis, LPC, thérapeute
La tendance du nettoyage à faible hauteur peut également aider à normaliser le fait d’avoir une maison pas parfaitement propre, ce qui peut atténuer la pression que les gens pourraient autrement ressentir pour garder leur maison en parfait état, dit Davis. « C’est un impact (négatif) énorme sur la santé mentale de quelqu’un s’il croit que ne pas garder une maison propre est un échec moral, car alors, il ressentira tellement de honte quand la vie devient difficile, et il ne peut pas s’en sortir. , » elle dit. Le nettoyage hollywoodien va à l’encontre de ce récit, renforçant l’idée que même un nettoyage rapide et facile au niveau de la surface est tout à fait acceptable.
Cette idée offre également aux gens la permission d’utiliser leurs propres besoins et priorités pour dicter la propreté et l’ordre de leur espace, ajoute Davis. Bien sûr, dans certains cas, vous pourriez vraiment vouloir ou devoir consacrer du temps et des efforts à un nettoyage en profondeur, et c’est très bien. Mais à d’autres moments, vous pouvez avoir besoin ou vouloir faire autre chose que – et c’est aussi très bien. « Ce sont les moments où nous voulons simplement nous concentrer sur la façon dont nous pouvons garder notre espace fonctionnel et laisser tomber le reste », déclare Davis. Et c’est là que le clean hollywoodien à faible enjeu entre en jeu.
Peut-être ironiquement, plus vous nettoyez votre espace à Hollywood, moins vous pouvez même besoin pour le nettoyer en profondeur, de toute façon, parce que vous maintenez constamment un certain niveau de propreté de base, dit Marla Mockprésident d’une entreprise de nettoyage Molly Femme de ménage. Et le simple fait que vous puissiez vous en sortir avec des nettoyages en profondeur moins fréquents pourrait être un réducteur de stress en soi.
Comment Hollywood nettoyer votre espace, pièce par pièce
Étant donné que le nettoyage à Hollywood consiste simplement à accomplir uniquement les tâches essentielles pour rendre un espace sûr et hygiénique, la manière exacte de le faire variera d’une personne à l’autre, d’une maison à l’autre. La version d’une personne peut impliquer des tâches de nettoyage comme balayer et essuyer, tandis que pour quelqu’un d’autre, il peut s’agir simplement de ranger et de ranger des objets en vrac.
Davis aime commencer par se concentrer sur cinq domaines clés dans sa maison : « les ordures, la vaisselle, la lessive, les choses avec une place et les choses sans place ». Donc, cela signifie qu’elle sortira les poubelles, nettoiera la vaisselle dans l’évier et fera la lessive avant de trouver une maison pour les choses qui n’en ont pas, et remettra les autres articles laissés sur les comptoirs ou les tables dans leur emplacement désigné. lieux. Si elle veut continuer, dit-elle, elle passera également l’aspirateur sur les sols et essuiera les tables et les comptoirs.
« (C’est) cette façon à plusieurs niveaux de penser à votre espace où vous pouvez simplement choisir le niveau de nettoyage qui correspond à votre capacité à ce moment-là. » —Davis
L’idée est de s’attaquer aux zones les plus urgentes et visiblement sales qui vous empêchent de vivre confortablement et en toute sécurité dans votre espace, comme la nourriture laissée sur le comptoir, la vaisselle empilée dans l’évier ou les ordures qui débordent. Et une fois que vous avez coché ces cases, vous pouvez continuer à ajouter autant (ou aussi peu) de tâches à votre liste de nettoyage que vous le souhaitez.
Aborder les tâches ménagères de cette façon vous libère pour prendre des décisions sur ce qui est faisable en fonction de vos priorités à un moment donné. « (C’est) cette façon à plusieurs niveaux de penser à votre espace où vous pouvez simplement choisir le niveau de nettoyage qui correspond à votre capacité à ce moment-là », explique Davis. « Cela vous permet de prendre soin de votre espace tout en étant capable de prioriser des choses qui sont plus importantes qu’un salon digne d’une couverture de magazine. »
Ci-dessous, Mock partage une liste de tâches pour commencer pour chaque pièce, qui peut être ajustée en fonction de la nécessité que vous jugez nécessaire en termes de propreté et de fonction de votre maison :
Chambre à coucher
Faites le(s) lit(s) et essuyez rapidement toutes les surfaces (comme les commodes et les tables de chevet) pour éliminer la poussière et la saleté. Pendant que vous y êtes, rangez tout ce qui se trouve sur ces surfaces ou sur le sol et qui a généralement un autre lieu de repos.
Salle de bains
Nettoyez rapidement les toilettes avec une solution nettoyante pour toilettes et une brosse, essuyez la douche et la baignoire, balayez le sol et essuyez l’évier et le plan de travail.
Cuisine
Chargez la vaisselle sale dans un lave-vaisselle ou lavez-la à la main, éliminez l’encombrement du comptoir, essuyez les appareils électroménagers et les comptoirs avec une solution de nettoyage tout usage et balayez ou passez l’aspirateur sur le sol en faisant attention aux miettes.
Salon
Faites gonfler tous les coussins des chaises ou des canapés, balayez ou passez l’aspirateur sur le sol et essuyez les surfaces comme les tables basses.
Si vous vous retrouvez avec plus de temps et d’énergie à consacrer à un nettoyage de fond en comble – et cela est plus prioritaire que les autres tâches de votre liste – allez-y (et mieux encore, faites appel à un partenaire, un colocataire ou un ami aider). Mais si cela ressemble à la dernière tâche que vous pourriez gérer, rappelez-vous également que parfois un nettoyage minimum est plus que suffisant pour que votre espace – et vous – vous sentiez bien.