Mais pourquoi aimons-nous tant le drame des autres ? Qu’est-ce qui le rend si prenant et excitant pour tant de personnes ? Pensez au selfie Chrissy Teigen postée sur Instagram suivant le Règles de Vanderpump news breaking, sous-titré, « épuisé. Il s’est passé tant de choses aujourd’hui qui n’avaient rien à voir avec nous. »
Quelle que soit la raison pour laquelle certaines personnes sont si attirées par le drame qui n’a rien à voir avec elles, il y a un moment où l’habitude se transforme en quelque chose qui cesse d’être amusant et en quelque chose de non productif ou même carrément malsain. Ci-dessous, des professionnels de la santé mentale proposent des conseils pour vous aider à évaluer si votre fascination pour le drame des autres ne vous sert peut-être pas.
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Pourquoi nous aimons le drame des autres qui n’a rien à voir avec nous
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous aimons suivre le déroulement d’un drame sans rapport avec notre propre vie, dit un thérapeute Joie Berkheimer, LMFT. Pour commencer, il y a la pure valeur de divertissement de l’écoute, pas différente de regarder un film ou une émission de télévision. (Considérez qu’avec le cas de la Règles de Vanderpump drame, une grande partie de ce qui se déroule maintenant sera se rendre au spectacle.) Ensuite, il y a la possibilité d’être impliqué dans une situation intense (que certains trouvent passionnante) qui n’entraîne aucune condition ni conséquence.
C’est similaire à la raison pour laquelle nous pourrions aimer écouter une chanson triste même si nous sommes dans une relation heureuse. « Nous aimons cette aventure et ce changement de sentiments – c’est juste la façon dont nous sommes construits », dit Berkheimer. « Si tout se passe comme si c’était pareil tout le temps, c’est comme « Oh mon Dieu, je m’ennuie. » Nous avons aussi tendance à aimer le drame des autres parce qu’il peut fonctionner comme une évasion, nous permettant de détourner l’attention du stress ou du stress. » des événements indésirables dans nos propres vies pendant un court laps de temps.
Mais quelle que soit la raison pour laquelle vous vous laissez entraîner dans le drame des autres, il est important de reconnaître quand l’habitude peut ne plus fonctionner comme un divertissement inoffensif ou une distraction d’autres aspects de votre vie. Lisez la suite pour certains signes que vous pourriez être aussi consommé avec le drame de quelqu’un d’autre, et comment briser ce cycle.
5 signes que vous êtes trop absorbé par le drame qui n’a aucune incidence sur votre propre vie
1. Vous ne vous intéressez pas à votre propre vie ou vous éludez votre propre réalité
Selon Berkheimer et psychothérapeute Tracy Livecchi, LSCW, un drapeau rouge majeur est lorsque le drame qui n’a rien à voir avec vous devient plus intéressant pour vous que ce qui se passe dans votre propre vie. Si vous n’êtes pas curieux de votre propre croissance et de votre développement et que vous recherchez plutôt la joie et l’épanouissement en mijotant dans la vie de quelqu’un d’autre, c’est un signe qu’il est temps de vous recentrer sur vous-même.
Et bien qu’une petite distraction des événements stressants de votre propre vie puisse être utile, Berkheimer dit que les repousser de manière chronique n’est pas un comportement qui vous servira.
2. Vous vous réveillez en attendant un nouveau thé
Vérifiez-vous les mises à jour sur le drame des autres dès que vous vous réveillez ? Il est compréhensible que vous suiviez quelque chose pour vouloir connaître les dernières nouveautés, mais si c’est votre première pensée au réveil, cela peut être un signe pour recentrer votre énergie sur vous-même. « Si la première chose que je fais quand je me réveille et que je prends mon café est de chercher votre drame, je suis probablement un peu trop dans ce truc », dit Berkheimer.
« Si la première chose que je fais quand je me réveille et que je prends mon café est de chercher votre drame, je suis probablement un peu trop dans ce truc. »—Joy Berkheimer, LMFT
3. Cela interfère activement avec vos responsabilités
Un autre signe clair qu’il est temps de se désengager du drame de quelqu’un d’autre est de laisser tomber vos responsabilités. Par exemple, si vous êtes constamment en retard sur des projets de travail ou si vous sautez des rendez-vous avec des amis et des proches pour plonger dans un drame qui ne vous implique pas, Bekrheimer et Livecchi suggèrent de vérifier avec vous-même.
4. Vous vous comparez souvent aux personnes impliquées dans le drame
L’une des raisons pour lesquelles nous apprécions le drame est qu’il peut être un miroir pour nous et nos choix, et c’est parfaitement bien. Mais selon Berkheimer et Livecchi, il est possible qu’il y ait trop de bonnes choses ici.
Un signe de cela est de comparer votre vie et vos choix à ceux d’autres personnes spécifiquement pour renforcer votre propre comportement et vos choix. « Au lieu de faire référence à la façon dont nous avons augmenté nos capacités ou à nous comprendre à partir de notre passé, nous utilisons quelqu’un d’autre comme le point culminant de ce que nous devrions ou ne devrions pas être », déclare Berkheimer.
Plus précisément, se comparer à quelqu’un qui semble faire quelque chose de mal pour se construire n’est pas… eh bien, génial. Au lieu de cela, il est préférable de vous utiliser comme critère pour votre propre croissance plutôt que pour les autres.
5. Vous devenez intense sur les réseaux sociaux
Selon Livecchi, un autre indicateur qu’il est temps de se retirer du discours entourant le drame des autres est si vous vous retrouvez dans les tranchées des médias sociaux pour avoir des discussions intenses qui peuvent frôler le harcèlement ou la cyberintimidation.
D’accord, alors vous êtes trop impliqué dans le drame des autres, comment pouvez-vous vous désengager au mieux ?
1. Vérifiez physiquement avec vous-même
Votre corps peut vous fournir des indices qu’il est temps de vous désengager. Selon Livecchi, vous pouvez vous retrouver à montrer certains des signes physiques de stress et d’être submergé sans vous en rendre compte alors que vous plongez dans le drame de quelqu’un d’autre, comme une « précipitation dans le cou, ou une sensation de vertige ou comme si vous aviez des papillons, » elle dit.
Elle conseille de faire un bref auto-enregistrement pour déterminer comment vous vous sentez au moment où vous êtes submergé. Ce sont d’excellentes informations à connaître sur vous-même pour l’avenir, afin que vous puissiez être plus apte à identifier quand il est temps de vous retirer.
2. Fixez des limites pour préserver votre propre énergie
Fixer des limites autour de la façon dont vous vous engagez dans le drame des autres peut aider à protéger votre propre énergie et votre bien-être. « Se laisser prendre par des commérages ou des critiques peut être vraiment épuisant et anxiogène », déclare Livecchi. « Nous n’avons pas une quantité infinie d’énergie, donc nous voulons vraiment décider où nous la mettons. » Pour commencer, fixez-vous une limite de temps pour vous engager dans le drame, et quand il est terminé, ne vous engagez plus.
3. Intéressez-vous à votre propre vie
En parlant d’avoir une quantité limitée d’énergie, Livecchi dit qu’il est important de canaliser cela pour créer une vie qui vous passionne, avant tout. Concentrez-vous sur les relations positives, les passe-temps et votre propre santé. Bien sûr, c’est parfois une tendance naturelle à se laisser entraîner dans le drame des autres, mais cela ne devrait jamais se faire au détriment de votre propre bien-être.