Devant, Sanam HafeezPsyD, neuropsychologue et directeur de Comprendre l’espritet Kate Cummins, PsyD, psychologue clinicien agréé, explique pourquoi cela peut être le cas. De plus, ils offrent des conseils pour apporter cette énergie amicale dans votre vie quotidienne pour un regain de bonheur – aucun voyage n’est nécessaire.
Pourquoi vous pourriez être plus amical pendant vos vacances
La vie est bien remplie et les relations sociales peuvent souvent être mises en veilleuse. Cependant, lorsque nous sommes en vacances, le Dr Cummins dit que nos esprits sont libérés des exigences de la vie, ce qui nous rend plus ouverts et expansifs, ce qui conduit à une convivialité accrue. Il y a aussi un changement dans notre perspective pendant les vacances qui nous rend plus ouverts à la connexion. « Les gens se sont conditionnés cognitivement à croire qu’ils ont plus de flexibilité et de liberté en vacances qu’à la maison à cause de l’idée d’être sans stress », explique le Dr Cummins. Ce n’est pas nécessairement vrai dit-elle, mais plutôt une perception de notre réalité. « Mais le flexibilité cognitive permet aux gens de changer de perspective en leur faisant croire qu’ils sont dans un état plus fluide afin qu’ils soient plus flexibles dans l’approche du contact avec les autres », ajoute le Dr Cummins.
De plus, lorsque vous voyagez dans un nouvel endroit, le Dr Cummins dit que vous devez souvent compter sur les autres pour obtenir des conseils sur l’adaptation à la culture et aux normes locales, ce qui peut vous rendre plus ouvert à l’interaction avec des étrangers. Le Dr Hafeez ajoute qu’une autre raison potentielle pour laquelle vous pourriez être plus susceptible de discuter avec quelqu’un que vous ne connaissez pas en vacances est que les vacances sont souvent associées à moins de temps d’écran, ce qui peut limiter les possibilités d’interaction avec les autres. « En évitant l’utilisation constante du téléphone, les individus peuvent interagir pleinement avec leur environnement, en savoir plus sur leur destination et avoir des interactions significatives avec les habitants et les autres voyageurs », dit-elle.
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Alors, la convivialité contribue-t-elle à se sentir plus heureux pendant les vacances ?
Cela dit, cela soulève la question suivante : une ouverture accrue à l’interaction sociale peut-elle contribuer au bonheur général des vacances, ou est-ce que le bonheur accru d’être en vacances conduit à se sentir plus amical ? La réponse courte : c’est les deux.
Le Dr Hafeez dit que les interactions sociales positives pendant les vacances peuvent créer un sentiment d’appartenance et de connexion, ce qui contribue au bonheur et au bien-être. « Ce sens de la communauté est essentiel pour les personnes qui voyagent seules ou qui se trouvent dans un environnement inconnu », dit-elle. Ainsi, les vacanciers qui sont plus ouverts à l’interaction sociale, ajoute-t-elle, sont plus susceptibles d’avoir des expériences de vacances positives et de se sentir heureux pendant leurs voyages.
D’un point de vue différent, le bonheur accru en vacances nous incite à nous connecter davantage avec les autres. Le Dr Cummins note que les gens se sentent généralement plus heureux en vacances parce que toute l’excitation de visiter un nouvel endroit et d’essayer de nouvelles choses offre une dopamine élevée, et que le bonheur peut s’étendre vers les personnes qui font partie du cadre de vacances. « Une ouverture à l’interaction et une nature amicale sont les résultats d’une émotion déjà positive existant en interne et créant une connexion externe basée sur les sentiments et les pensées internes », explique-t-elle.
En d’autres termes, se sentir plus heureux pendant les vacances conduit à une plus grande ouverture à la connexion, qui à son tour contribue également au bonheur et à la satisfaction des vacances. Cela va dans les deux sens.
Comment apporter la convivialité des vacances à votre vie quotidienne
La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’attendre votre prochaine escapade pour discuter avec des inconnus pour un regain de bonheur. « La recherche a montré que l’interaction sociale et les relations positives affectent positivement le bien-être et le bonheur en général », explique le Dr Hafeez. « Donc, être plus amical et plus ouvert à parler aux étrangers peut encore avoir un impact positif sur le bonheur en dehors des vacances. » Voici quelques façons d’apporter cette énergie amicale à votre vie quotidienne.
Pour commencer, le Dr Hafeez dit que vous devez être ouvert et intentionnel pour avoir plus d’interactions sociales, ce qui signifie s’intéresser aux personnes que vous rencontrez et faire un effort pour s’engager dans de petites conversations. « Chacun a sa propre histoire, et prendre le temps d’écouter les gens peut vous donner de nouvelles façons de voir la vie, de nouveaux endroits à visiter ou de nouveaux restaurants à essayer dans votre ville », déclare le Dr Hafeez. , il peut fournir une conversation stimulante qui développe un cerveau plus fort. »
Pour aller plus loin, le Dr Cummins note qu’il est également important de créer intentionnellement une énergie externe positive en permettant aux gens de se sentir au chaud et à l’aise autour de vous. Et le Dr Cummins et le Dr Hafeez conviennent tous les deux que le sourire fait également partie de l’expression d’une énergie amicale et se rend plus accessible. « Un sourire est un signal universel de connexion et de gentillesse avec les autres », déclare le Dr Cummins. « Lorsque vous souriez, vous créez des signaux de comportement automatiques avec les autres qui permettent une interaction amicale immédiate. »
Et enfin, essayez de limiter votre temps d’écran. « Tout comme en vacances, prendre des pauses loin de la technologie peut vous aider à être plus présent et ouvert aux interactions sociales », explique le Dr Hafeez. En d’autres termes, posez votre téléphone lorsque des opportunités de connexion se présentent.