Nous nous sommes donc demandé quelle était la meilleure hauteur de cadre de lit et si les lits en nuage étaient un bon choix pour les personnes souffrant de problèmes de dos, de hanche ou de genou. Pour le savoir, nous avons parlé à un chirurgien orthopédique certifié du rachis, Rahul Shah, M.D. de Premiers associés orthopédiques dans le New-Jersey. Voici son point de vue sur la meilleure hauteur de lit, la sécurité et même ces lits de nuages toujours aussi populaires.
« Monter et descendre d’un lit trop haut pour vous peut être difficile. Vous ne voulez pas vous retrouver à devoir sauter sur votre lit ou à vous hisser. »—Rahul Shah, MD, chirurgien orthopédique de la colonne vertébrale.
Qu’est-ce que la hauteur du lit et pourquoi est-ce important ?
La hauteur du lit fait référence à la distance entre le sol et votre surface de couchage. Il est composé de plusieurs éléments. Ceux-ci diffèrent d’un lit à l’autre, mais comprennent généralement un cadre de lit, un sommier tapissier, dans certains cas, et un matelas.
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La hauteur de votre lit détermine à quel point il vous sera facile ou difficile d’entrer et de sortir du lit. « Monter et descendre d’un lit trop haut pour vous peut être difficile. Vous ne voulez pas vous retrouver à sauter sur votre lit ou à vous hisser », explique le Dr Shah. Il avertit également que les lits surélevés peuvent être dangereux pour les personnes susceptibles de tomber pendant leur sommeil.
Alors, qu’en est-il des matelas près du sol, comme les lits nuageux ? Le Dr Shah prévient que l’entrée et la sortie peuvent être difficiles pour les genoux, les hanches et le bas du dos pour certaines personnes. Cependant, d’autres personnes peuvent en profiter en toute sécurité. « De nombreuses sociétés dorment sur des futons et s’en sortent bien. Si vous pouvez passer d’une position assise à une position debout sans difficulté, les lits bas au sol sont un bon choix, en supposant que votre dos et votre colonne vertébrale sont soutenus et alignés », dit-il. L’astuce consiste à déterminer votre capacité à passer du sol à une position verticale facilement et sans douleur. « L’incapacité à effectuer ce mouvement est un prédicteur de fragilité. Si vous êtes trop frêle pour vous lever du sol sans difficulté, vous êtes trop frêle pour un lit bas », dit-il.
Le Dr Shah dit qu’il est particulièrement important de s’assurer que vous choisissez un lit qui vous protège contre les chutes, surtout si vous êtes un dormeur agité ou une personne âgée. « Se lever d’un lit trop bas ne vous ruinera pas, même si c’est dur pour votre corps. Cependant, tomber d’un lit trop haut peut causer de réels dommages », explique-t-il.
Alors, quelle hauteur de cadre de lit est la meilleure pour la santé du dos et des genoux ?
En ce qui concerne la hauteur du lit, il n’y a pas de chiffre magique. Votre taille, et plus particulièrement la hauteur de vos genoux, doit être prise en compte. Si vous avez un partenaire, sa taille devrait également faire partie de l’équation. En général, les personnes de grande taille peuvent trouver les lits plus hauts plus faciles à monter et à descendre. Les personnes de petite taille et les enfants peuvent trouver plus facile d’entrer et de sortir d’un lit plus court avec moins de tension. Pour comprendre cela, asseyez-vous sur le bord du lit. Si vos pieds peuvent confortablement toucher le sol et que vous êtes stable dans cette position, vous avez trouvé une bonne hauteur de lit pour vous, explique le Dr Shah.
Si des enfants ou des animaux domestiques se faufilent régulièrement dans votre lit, gardez également à l’esprit leurs besoins en matière de sécurité, de flexibilité et de mobilité. Les bébés à fourrure petits ou vieillissants peuvent se blesser en sautant sur ou hors d’un lit surélevé, sans parler des petits humains.
Autres éléments à prendre en compte lors du choix de la hauteur du cadre de lit pour la santé du dos
Un lit bas, ou un lit au ras du sol, peut être difficile d’entrer et de sortir pour les personnes souffrant d’arthrite, mal au dos, ou les genoux grincheux. Si vous avez subi une arthroplastie du genou ou de la hanche, ou des blessures à ces zones, les lits bas peuvent être particulièrement difficiles à monter et à descendre. « Si vous voulez déterminer la meilleure hauteur de lit pour vous, examinez vos propres contraintes », suggère le Dr Shah. À l’inverse, certaines personnes trouvent qu’il est plus facile de se coucher et de sortir du lit. Si c’est votre cas et que vous pouvez vous lever facilement d’une position allongée à debout, un lit bas peut être un excellent choix.
Les cadres de lit et les matelas sont souvent achetés en ligne, mais le Dr Shah recommande d’essayer les lits en personne si c’est une option. « Achetez en fin de journée, quand vous êtes fatigué. C’est le meilleur moment pour essayer les cadres de lit et les matelas pour plus de confort et de facilité d’utilisation », suggère-t-il.
Le Dr Shah souligne également que le lit que vous choisissez est conforme à votre corps. Si vous vous tordez ou vous contorsionnez pour entrer ou sortir, cela va exercer une pression sur le bas et le milieu du dos. Cela peut également mettre à rude épreuve vos articulations du genou. Si vous devez utiliser vos bras pour le levage, vous risquez de vous fatiguer davantage les épaules ou le dos.
Cela dit, les lits en nuage peuvent sembler géniaux, mais ils ne sont pas un excellent choix pour dormir la nuit si vous avez des problèmes de mobilité. Si vous aimez l’idée d’un lit confortable et douillet (et qui ne l’aime pas ?), vous pouvez simuler la sensation d’un lit nuage avec un matelas nuage qui épouse votre corps, ou avec un surmatelas placé sur un matelas et un lit plus résistants. cadre.
Comme nous le savons tous, vous passez environ un tiers de votre vie au lit. Avant de verser un tiers de votre salaire (les lits sont très chers de nos jours, après tout), assurez-vous de prendre en compte la sécurité ainsi que le confort.