Cela étant dit, quand il fait noir avant même que nous ayons quitté le travail, la dernière chose que nous pourrions vouloir faire est de faire un désordre chaotique dans la cuisine en préparant une tempête que nous devons nettoyer avant de nous prélasser sur le canapé et réellement repos. Ici pour sauver la journée sont ces vies Recettes Instant Pot à trois ingrédients (ou moins!) rempli de protéines et de nutriments sains pour les intestins qui font toute la cuisine pour vous et sont pratiquement sans gâchis. Mieux encore, ils sont idéaux pour faire de gros lots… ce qui signifie que vous aurez beaucoup de restes pour demain, le surlendemain, etc.
Cinq recettes Instant Pot à 3 ingrédients (ou moins) saines pour les intestins et riches en protéines
1. Avoine crémeuse
Comme vous le savez peut-être déjà, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, selon les diététistes. C’est pourquoi manger un repas copieux, comme ces flocons d’avoine crémeux de L’amour et les citrons– La première chose de la journée est un élément de base de notre routine matinale. La meilleure partie? Vous pouvez cuisiner en mains libres une grande quantité de flocons d’avoine pour toute la famille pendant que vous vous occupez d’autres tâches importantes pour sortir rapidement de la porte, comme choisir une tenue chic sans effort pour la journée. Bonus : La recette est entièrement personnalisable. Restez simple avec juste de l’avoine et de l’eau, ou embellissez-le avec des garnitures facultatives comme du sirop d’érable, des pacanes, des amandes ou des myrtilles.
Obtenez la recette : Avoine coupée en acier Instant Pot
2. Bolognaise végétarienne copieuse
Le confort douillet est le nom du jeu lorsque la dernière chose que vous voulez faire est de sortir et de vous préparer à des températures inférieures à zéro. Une excellente façon de décongeler le froid dans vos os est de vous servir une bonne portion de cette recette bolognaise végétarienne réchauffante de Détoxiniste. Pour le faire, vous n’avez besoin que de deux ingrédients que vous avez probablement déjà planqués dans votre placard : des lentilles et de la sauce tomate en pot. Après seulement 15 minutes dans l’Instant Pot, vous aurez un repas copieux prêt à emporter. De plus, si vous vous sentez extra (ce que nous vous suggérons totalement de faire), le servir sur des courgettes spiralées augmentera certainement la mise.
Obtenez la recette : Bolognaise végétarienne instantanée
3. Yaourt à la noix de coco rempli de probiotiques
Nous avons été absolument époustouflés la première fois que nous avons entendu dire que vous pouviez faire du yaourt maison dans votre Instant Pot. Et le fait qu’il ne nécessite que deux (oui, deux !) ingrédients appelle un moment de chute de micro obligatoire. Alors, comment est-ce possible ? Boulanger minimaliste nous montre qu’en ajoutant quelques probiotiques végétaliens, une boîte de lait de coco entier et en laissant l’Instant Pot faire sa magie, vous pouvez accélérer le processus de fermentation pour obtenir un lot de produits maison super nourrissants et riches en probiotiques. yaourt à la noix de coco. De plus, cette recette donne environ six portions d’un quart de tasse, ce qui est certainement beaucoup plus rentable que d’acheter une caisse de yogourts en portion individuelle achetée en magasin.
Obtenez la recette : Yogourt à la noix de coco facile à 2 ingrédients
4. Poulet salsa à la mijoteuse riche en protéines
POV : Vous travaillez à distance mais avez un délai pressant à respecter. Franchement, préparer le dîner au moment où vos proches sont à la maison est la dernière chose à laquelle vous pensez. Voici pour vous aider à faire face à cette recette de poulet salsa à la mijoteuse par Donne-moi du four– c’est un moyen infaillible de mettre le dîner sur la table sans transpirer. Comme une véritable recette à préparer, combinez simplement des poitrines de poulet riches en protéines avec un pot de votre salsa préférée et laissez mijoter pendant quelques heures pendant que vous travaillez. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre maison sera remplie des délicieux arômes de la sauce qui mijote. Certes, cela rendra la mise au point sur l’écran devant vous un peu difficile.
Obtenez la recette : Poulet salsa à la mijoteuse à 2 ingrédients
5. Bouillon d’os maison stimulant le collagène
ICYMI, les experts disent que consommer bouillon d’os peut aider à favoriser la croissance saine de la peau, des cheveux et des ongles. Mais ce n’est un secret pour personne que l’achat de collagène acheté en magasin peut être extrêmement coûteux. Heureusement, vous pouvez facilement le faire à la maison avec l’aide de cette recette de bouillon d’os maison zéro déchet par Boulanger minimaliste. La partie la plus difficile? N’oubliez pas de conserver les restes de votre recette de poulet entier pour remplir votre bouillon de charges de nutriments stimulant le collagène.
Obtenez la recette : Comment faire du bouillon d’os
Un RD déballe tous les avantages pour la santé des pois chiches :
(intégré)https://www.youtube.com/watch?v=-TCx91K8lNM(/embed)