Dire que je ne peux pas obtenir assez de mon mégaformer serait un euphémisme. Non, vraiment : c’est l’une de mes formes d’exercice préférées, car c’est lent et à faible impact. Mais ne laissez pas les mouvements lents vous tromper : Boy, est-ce que ça brûler.
Je trouve surtout que les mouvements contrôlés font vraiment travailler mes muscles abdominaux beaucoup plus profondément que les entraînements traditionnels, ce qui est super pour quand je veux me tonifier rapidement, mais pas si bien quand je ne peux littéralement pas rire sans douleur. Le problème était, cependant, que je n’avais aucune idée de ce qu’il fallait faire à ce sujet. Après tout, lorsque d’autres parties de votre corps vous font mal, vous pouvez rouler avec de la mousse ou masser pour éliminer la tension. Essayer de faire l’un ou l’autre sur mon ventre, cependant, m’a juste fait rouler dans (encore plus!) Douleur et confusion. Je ne savais pas vraiment quoi faire, car je ne voulais pas arrêter d’y aller aussi souvent que je le faisais.
Mais ensuite, j’ai trouvé Therabodyle plus récent produit, le RecoveryTherm Hot Vibration pour le dos et le tronc (249 $), qui promettait d’aider à atteindre exactement les mêmes endroits qui m’ont fait mal après une bonne séance d’entraînement – et je savais que je venais avait pour l’essayer.
J’étais un grand fan de Therabody avant de voir cette nouvelle version – la Theragun Mini (199 $) a sauvé mes muscles quadriceps plusieurs fois, tandis que le Rouleau à vagues (149 $) a été incroyable pour les jours de récupération active. Mais je n’avais jamais vu quelque chose comme le RecoveryTherm auparavant. Essentiellement, il fonctionne comme un masseur pour le dos et le tronc, utilisant une combinaison unique de la thérapie par percussion signature de la marque avec trois niveaux de chaleur pour détendre les muscles. Vous pouvez choisir le niveau de thérapie par la chaleur et les percussions que vous souhaitez, puis fixer la ceinture autour de votre taille pendant que la machine se met au travail.
Histoires liées
Et laissez-moi vous dire : c’est l’une des sensations les plus uniques que j’aie jamais éprouvées. La thérapie par percussion donnait l’impression que quelqu’un me faisait un massage des tissus profonds, tandis que la chaleur me donnait l’impression d’être assise devant un feu de camp (réchauffement, mais pas trop). Et cela a vraiment fonctionné : en quelques minutes, j’ai constaté que mes muscles me faisaient beaucoup moins mal et que je pouvais rire sans avoir mal au ventre (une victoire totale dans mon livre).
Selon le physiothérapeute Dr Andrew Ward à Équilibré, cela est dû à la combinaison unique de thérapie par la chaleur et les vibrations utilisée dans le RecoveryTherm, qui ont toutes deux prouvé qu’elles atténuaient la réaction du corps à la douleur. « La chaleur est généralement appliquée superficiellement sur les muscles endoloris en rééducation », dit-il. « Cela est dû au fait que l’ajout de chaleur augmente le flux sanguin vers la région, ce qui peut aider à réduire la tension musculaire, à augmenter le taux de métabolisme et à améliorer l’élasticité des tissus conjonctifs tels que les muscles, les tendons et les ligaments. » En fait, des études ont montré que l’application de chaleur sur les muscles endoloris ou douloureux provoque un soulagement immédiat, et soulage même les crampes et les douleurs menstruelles.
De plus, le RecoveryTherm comprend également une thérapie par vibration, composée de trois niveaux de mouvements doux et percussifs. J’ai trouvé que cela ressemblait essentiellement à un massage et que je pouvais facilement passer d’un niveau à l’autre comme et quand je le voulais. « La thérapie par vibration peut aider à réduire la sensation de tension musculaire, favoriser la relaxation et peut avoir des applications dans la réduction des douleurs musculaires à apparition retardée (DOMS) », ajoute Ward. Des études indiquent que la thérapie vibratoire réduit à la fois la douleur et augmente l’amplitude des mouvements après une douleur musculaire : En fait, Therabody affirme également que leur thérapie par percussion est de loin supérieure aux autres, car elle utilise 16 mm d’amplitude pour travailler 60 % plus profondément dans les muscles que la concurrence.
Bien que je ne puisse pas vraiment comparer cette affirmation, ce que je peut être sûr, c’est que la combinaison de la chaleur et de la thérapie vibratoire est à peu près un miracle sur mes muscles endoloris. Le lendemain après la première utilisation, je pouvais ressentir une différence substantielle dans la quantité de douleur que je ressentais, et quelques jours plus tard, la machine a même aidé à réduire mes crampes musculaires menstruelles qui, autrement, m’auraient fait prendre tout un tas d’analgésiques. .
« Je suis un partisan de pratiquement tout outil qui aide les gens à bouger leur corps », ajoute Ward, qui note, cependant, que vous ne devriez jamais utiliser aucun type de thérapie sur enflammé muscles, car cela pourrait potentiellement aggraver ces muscles et causer plus de dommages. Pour utiliser le RecoveryTherm, tout ce que vous avez vraiment à faire est d’enrouler la bande de maille douce autour de votre taille, de la fixer au niveau d’étanchéité de votre choix, puis de sélectionner votre niveau de chaleur et de vibration. Je garde généralement la machine allumée pendant 10 à 15 minutes, ce qui est plus que suffisant pour commencer à ressentir un soulagement de la douleur. Je garde l’appareil sur les réglages les plus bas pour les douleurs musculaires, mais augmente la chaleur pour les crampes menstruelles, car je le trouve beaucoup plus apaisant.
Bien qu’il n’y ait pas de durée maximale pendant laquelle l’entreprise recommande de garder l’appareil allumé, je trouve que l’utiliser une ou deux fois par jour pendant au moins 10 minutes me convient le mieux, car le soulagement que j’obtiens me permet de me sentir encore légèrement endolori. , mais pas d’une manière qui devienne débilitante et m’empêche de m’entraîner à nouveau. « La récupération est une partie importante de tout programme d’entraînement, et la combinaison de la thérapie par la chaleur et les vibrations fonctionne en ajoutant des mécanismes d’augmentation du flux sanguin et de contraction/relaxation musculaire involontaire », explique Ward.
Bien qu’aucune recherche n’ait été effectuée pour comparer les deux types de thérapie ensemble par rapport à l’un ou l’autre isolément, cela a définitivement fonctionné pour moi – et je dois dire que le fait que je n’ai pas à me retourner maladroitement sur mon le rouleau en mousse aide définitivement !
Nos éditeurs sélectionnent indépendamment ces produits. Faire un achat via nos liens peut rapporter une commission à Well+Good.