De temps en temps, il n’est pas rare de se réveiller avec un cou raide ou douloureux. Alors que mauvaise position et un stress excessif peut être à l’origine du problème, tout comme dormir dans un drôle d’angle. Si vous vous réveillez constamment au quotidien avec des douleurs au cou (ennuyeuses, nous le savons) et que la douleur a un impact sur votre sommeil, les chiropraticiens disent qu’il est peut-être temps de réexaminer le coupable probable : votre oreiller. Les oreillers spécialement conçus pour le confort du cou peuvent vraiment faire des merveilles sur votre cou, votre tête et votre colonne vertébrale, et sont exactement ce dont vous avez besoin pour éliminer la raideur, les muscles endoloris et la douleur. En attendant la livraison de votre nouvel oreiller, nous vous recommandons ces techniques de massage du cou pour un soulagement instantané.
Les meilleurs oreillers pour les douleurs au cou, en un coup d’œil :
- Meilleur dans l’ensemble : Oreiller Harmony Violet161 $
- Meilleur budget : Oreiller cervical en mousse à mémoire de forme Cushioncare46 $
- Meilleure mousse mémoire : Oreiller en mousse Casper71 $
- Meilleur latex : Oreiller en Latex Saatva165 $
- Meilleur refroidissement : Temur Pedic Tempur-Cloud Refroidissement Pro199 $
- Idéal pour les dormeurs sur le dos : Tempur Pedic Tempur Cloud Pro159 $
- Idéal pour les dormeurs latéraux : Oreiller Bed Boss, Dreamer Plus89 $
- Idéal pour les dormeurs sur le ventre : Oreiller en duvet Casper111 $
- Idéal pour les douleurs intenses : Oreiller ajustable Luxome Layr130 $
Que rechercher dans un oreiller pour les douleurs au cou
Les chiropraticiens et les experts du sommeil s’accordent à dire que la première qualité à rechercher dans un oreiller pour les douleurs cervicales est le soutien. En effet, « si le cou n’est pas bien soutenu, les muscles peuvent se tendre », entraînant une raideur de la nuque ou des douleurs, et « avoir un impact sur la capacité à s’endormir ou sur la qualité du sommeil », explique Rita Roy, MD, MS, PDG de la National Spine Health Foundation. Roy dit que vous pouvez trouver un soutien dans des matériaux comme la mousse à mémoire de forme et les plumes de duvet.
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Bien qu’il puisse être tentant d’empiler vos oreillers pour plus punch ou utilisez un oreiller plus mince, les chiropraticiens disent que ce n’est pas la meilleure idée. « Un oreiller trop haut, trop bas ou trop rigide peut provoquer une tension sur les muscles du cou et aggraver les douleurs ou les problèmes de cou existants », Matthew Cavanaugh, DC, un chiropraticien basé en Louisiane, raconte Well+Good. « Il est préférable d’utiliser un oreiller doux qui soutient la courbe naturelle de la colonne cervicale, comme un oreiller cervical ou une mousse à mémoire. »
Trouver l’oreiller parfait peut prendre quelques essais, il peut donc être utile d’en tester quelques-uns avant de vous engager. La plupart des marques proposent des essais et des retours gratuits, ce dont vous voudrez tenir compte, surtout si vous investissez dans un oreiller plus cher.
Est-il préférable d’avoir un oreiller ferme ou moelleux pour les douleurs cervicales ?
Comme nous l’avons mentionné précédemment, Cavanaugh dit qu’il est généralement préférable de s’en tenir au côté le plus doux des choses lorsqu’il s’agit de choisir un oreiller. Non seulement les oreillers moelleux sont plus flexibles, mais ils sont moins susceptibles de causer des tensions sur les muscles du cou et des épaules. « Ils offrent également plus d’amorti autour des zones sensibles du cou et du haut du dos », ajoute-t-il. Des oreillers plus doux, qui peuvent permettre à votre tête de se reposer dans une position confortable, peuvent également être idéaux si vous souffrez de douleurs cervicales chroniques ou fréquentes.
Acheter des oreillers peut être écrasant – il n’y a que donc de nombreuses options. Les oreillers sont disponibles dans de nombreux matériaux, rembourrages, fermetés, formes et tailles différents, mais il ne devrait pas être difficile d’en choisir un. Dans cet esprit, nous avons fait appel à des experts du sommeil et à un chiropraticien pour obtenir des conseils sur les meilleurs oreillers pour les douleurs au cou. Lisez la suite pour connaître leurs recommandations.
Meilleur dans l’ensemble
Oreiller Harmony violet — 179,00 $
En tant que meilleur choix global, Purple’s Harmony Pillow coche une tonne de cases. Conçu avec un mélange de latex et de polymère, cet oreiller est extrêmement durable et ne s’effondre jamais. « La conception en nid d’abeille berce votre cou tout en offrant un soutien parfait », explique Cavanaugh. La structure en nid d’abeille est également idéale pour les dormeurs chauds, évacuant l’air chaud et gardant les dormeurs au frais pendant toute la nuit (plus de flaques de sueur). Disponible en taille basse, moyenne et haute, cet oreiller s’adapte vraiment à tous les types de dormeurs, que vous aimiez dormir sur le ventre, le dos ou le côté.
Tailles : 2
Hauteur: 3
Matériel: latex et polymère
- Mélange de latex et polymère
- Durable
- Ne perd pas sa forme
- Refroidissement
- Disponible en trois hauteurs
Meilleur budget
Cushioncare, oreiller cervical en mousse à mémoire — 46,00 $
Les oreillers pour les douleurs au cou ne sont pas bon marché, donc si vous avez un budget limité, Cavanaugh suggère d’opter pour Cushioncare. Pour le prix, cet oreiller cervical en mousse à mémoire de forme rivalise avec des options plus chères. Il est fait de mousse à mémoire de forme dense, a un tour de cou profilé pour un soutien accru et dispose d’une mousse thermoréactive qui réagit à la chaleur du corps, vous gardant au frais toute la nuit. « Si vous recherchez un oreiller abordable, l’oreiller en mousse à mémoire de forme Cushioncare est une excellente option », déclare Cavanaugh. Pour moins de 50 $, vous ne pouvez pas le battre!
Tailles : taille unique
Matériel: mousse à mémoire
- Abordable
- Dispose d’une fonction d’encoche pour un cou supplémentaire.
- Mousse mémoire
- Peut ne pas être aussi rafraîchissant pour certains
La meilleure mousse mémoire
Casper, oreiller en mousse — 74,00 $
À l’origine 89 $, maintenant 71 $
La mousse à mémoire de forme est présentée comme un matériau de soutien, c’est pourquoi les chiropraticiens en raffolent, et l’oreiller de Casper est approuvé par les chiropraticiens. « Il est fabriqué à partir d’une combinaison de mousse aérée et de soutien qui épouse les contours de votre corps pour un confort et un soutien supérieurs », explique Cavanaugh. Ce n’est pas seulement un soutien, mais c’est aussi extrêmement doux. Laissez juste votre tête s’enfoncer.
Ce qui distingue cette mousse à mémoire de forme, c’est que la mousse utilisée est perforée, repoussant la chaleur pour vous garder bien au frais la nuit. Comme tous les produits Casper, vous bénéficierez d’un essai de 30 nuits pour tester les eaux. Alors qu’est-ce que tu attends? De beaux rêves vous attendent !
Tailles : 2
Matériel: mousse à mémoire
- Mousse mémoire
- Refroidissement
- Essai de 30 nuits
- Peut-être trop spongieux pour certains
Meilleur latex
Saatva, oreiller en latex — 165,00 $
Si vous voulez un oreiller qui ne lésine pas sur la qualité, ne cherchez pas plus loin que l’oreiller en latex de Saatva. « Il est fabriqué à partir de latex Talalay 100% naturel, qui est conçu pour être à la fois moelleux et de soutien », explique Cavanaugh. De plus, « il offre un soutien optimal de la tête, du cou et des épaules qui aide à maintenir votre colonne vertébrale dans un alignement neutre pendant que vous dormez ». L’oreiller intérieur est doublé de microfibres pour plus de douceur, et il est enfermé dans une taie d’oreiller en coton facile à nettoyer via une machine à laver. Confortable, confortable et luxueux, c’est comme si vous dormiez dans un hôtel cinq étoiles.
Tailles : 2
Matériel: latex
- 100 % latex
- Soutien
- Housse lavable en machine
Meilleur refroidissement
Oreiller Tempur Pedic, Tempur Cloud Cooling Pro — 199,00 $
Ce n’est pas amusant de se retrouver dans une mare de sueur. C’est pourquoi le Cloud Cooling Pillow de Tempur Pedic est là pour vous éviter de surchauffer la nuit. Cavanaugh dit que c’est un excellent oreiller rafraîchissant et pour une bonne raison : l’oreiller est infusé de gel qui absorbe immédiatement la chaleur et garde l’oreiller frais, afin que vous puissiez vous reposer facilement. Pendant que les éléments de refroidissement font leur travail, la mousse à mémoire de forme aligne votre colonne vertébrale et votre tête pour être en proportion, donc plus besoin de se réveiller avec un cou raide. Il offre vraiment le meilleur des deux mondes. Disponible en deux hauteurs, basse et haute, il n’y aura aucune douleur en vue.
Tailles : 2
Hauteur: 2
Matériel: mousse à mémoire
- Infusé de gel rafraîchissant
- Soutien
- Disponible en deux hauteurs
Idéal pour les dormeurs sur le dos
Oreiller Tempur Pedic, Tempur Cloud Pro — 159,00 $
Le statut Cloud est immédiatement accordé avec l’oreiller Cloud Pro de Tempur Pedic. Cet oreiller moelleux est idéal pour tous les dormeurs, mais surtout ceux qui dorment sur le dos. L’oreiller est infusé de trois couches de mousse à mémoire de forme, offrant soutien et confort à chaque étape du sommeil. « Il est doté d’un matériau Tempurpedic qui soulage les points de pression et maintient votre colonne vertébrale correctement alignée tout en vous permettant de sélectionner la hauteur de l’oreiller, ce qui aide à adopter de bonnes postures de sommeil », explique Cavanaugh.
Lancer et tourner n’est pas non plus un problème, grâce à son matériau en mousse réactif. Aussi agréable, le pro dispose d’une housse amovible et lavable en machine, ce qui facilite le nettoyage. Cependant, en ce qui concerne le séchage, le séchage à l’air est préférable pour préserver le matériau. Comme son nom l’indique, c’est comme si vous dormiez dans les nuages.
Tailles : 2
Hauteur: 3
Matériel: mousse à mémoire
- Trois couches de mousse à mémoire
- Soutien
- Housse lavable en machine
- Disponible en trois hauteurs
Le meilleur oreiller pour ceux qui dorment sur le côté
Oreiller Bedboss, Dreamer Plus — 89,00 $
Un oreiller que Cavanaugh ne jure que par est l’oreiller Bedboss Dreamer Plus. « C’est l’oreiller que j’utilise », dit-il. « Il a une encoche d’épaule unique ultra douce pour les dormeurs latéraux. » La mousse à mémoire de forme haute densité offre un bon soutien et est confortable pour dormir. De plus, l’oreiller est perforé et la housse est en bambou, qui est un hydrofuge naturel, ce qui rend l’oreiller respirant (hourra pour les dormeurs chauds). Une chose à noter : l’oreiller est disponible en différents niveaux de fermeté pour ceux qui veulent quelque chose de plus solide. Une fois que vous posez votre tête, ce sont de beaux rêves.
Tailles : reine
Matériel: mousse à mémoire
- Mousse mémoire
- Encoche d’épaule pour les dormeurs latéraux
- Housse respirante
- Uniquement disponible en taille unique
Idéal pour les dormeurs sur le ventre
Casper, oreiller en duvet — 111,00 $
À l’origine 139 $, maintenant 111 $
Bien que dormir sur le ventre ne soit généralement pas recommandé, si vous devez le faire, vous devriez trouver un bon oreiller. Les oreillers moelleux peuvent offrir un soutien la nuit, et celui-ci est l’oreiller le plus poofi de Casper à ce jour (il est tellement moelleux). Recommandé par Cavanaugh, celui-ci est fabriqué à partir de duvet d’origine éthique, ce qui donne à l’oreiller son aspect et sa sensation de guimauve. De plus, le duvet soutient votre tête et votre cou et les nivelle pour ne pas vous fatiguer le cou. Pour le nettoyer, jetez-le simplement dans votre lave-linge. Vous n’êtes toujours pas sûr ? Casper propose un essai de 30 nuits, vous pouvez donc le tester sans risque. Que le Zzz commence !
Tailles : 2
Matériel: duvet
- Remplissage vers le bas
- Duveteux
- Essai de 30 nuits
Idéal pour les douleurs intenses
Luxome, oreiller personnalisable Layr — 130,00 $
Pour les personnes aux prises avec de graves douleurs au cou, Cavanaugh dit que vous ne pouvez pas vous tromper avec l’oreiller personnalisable Layr de Luxome. « Cet oreiller est entièrement personnalisable et constitue un excellent choix si vous avez des douleurs au cou, car vous pouvez utiliser les inserts pour créer la hauteur et la fermeté parfaites pour soutenir parfaitement votre cou et votre tête », explique Cavanaugh. Au total, l’oreiller a deux inserts : des morceaux de mousse à mémoire de forme de 1 pouce et 2 pouces infusés de gel rafraîchissant, afin que vous puissiez personnaliser la hauteur de votre tête et de votre cou. Comme si les caractéristiques ne pouvaient pas être meilleures : l’oreiller a une couche de refroidissement intégrée en bambou (idéal pour les dormeurs en sueur). Bien que plus chères, toutes ces fonctionnalités en valent la peine.
Note de l’éditeur : si vous souffrez de douleurs (ou de raideurs) graves ou débilitantes au cou ou au dos, nous vous recommandons de consulter votre médecin, chiropraticien ou spécialiste de la santé pour exclure tout autre problème de santé grave.
Tailles : 2
Matériel: duvet et mousse mémoire
- Refroidissement
- Ajustable
- Lavable en machine
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