jeCela arrive tous les jours (ou du moins on dirait que c’est le cas) : une minute, vous êtes une machine productive, parcourant facilement votre liste de tâches. Puis soudain, comme si quelqu’un actionnait un interrupteur, vos paupières commencent à s’affaisser et vous commencez à vous sentir incroyablement fatigué.
Vous vous êtes probablement demandé pourquoi ce marasme en milieu d’après-midi se produit (en particulier les jours où vous avez passé une bonne nuit de sommeil, plus une tasse de café le matin), et s’il existe un moyen de prévenir – ou du moins de freiner – il.
L’expérience d’une baisse d’énergie l’après-midi est souvent corrélée à un pic de glycémie et à un crash ultérieur qui peut survenir quelques heures après la fin de votre déjeuner, explique la diététicienne Megan Landrum, RD, directrice des revenus des soins de santé chez Pendule. « De nombreux choix alimentaires et de style de vie peuvent conduire à cela montagnes russes de sucre dans le sangce qui signifie que beaucoup de gens se sentent fatigués l’après-midi », dit-elle.
Pour les personnes qui veulent lutter contre leurs affaissements apparemment inévitables de l’après-midi (sans prendre une deuxième tasse de café), Landrum recommande d’examiner trois choses : les repas, le mouvement et Métabolique Quotidien.
Pour lutter contre les crises apparemment inévitables de l’après-midi, Landrum recommande d’examiner trois choses : les repas, les mouvements et le métabolisme quotidien.
Première étape : les repas. Étant donné que cette sensation de lenteur est souvent liée à un pic de glycémie puis à un crash, elle peut être exacerbée en mangeant aliments à indice glycémique élevé (c’est-à-dire féculents et/ou sucrés) au déjeuner. Pour éviter le crash, essayez de vous assurer que vos repas sont équilibrés avec des aliments contenant des glucides, des graisses et des protéines. Pensez : un bol de céréales avec du poulet et du houmous, ou le viral Sandwich au thon.
Suivant sur la liste des conseils de Landrum est le mouvement. Plus vous êtes assis, plus vous vous sentirez paresseux, alors elle encourage tous ceux qui ont un travail de bureau à essayer de se déplacer tout au long de la journée, mais surtout après les repas, pour faire pomper votre sang, ce qui vous donnera un regain d’énergie. (À tous les potes de la FMH, une promenade rapide après le déjeuner peut faire des merveilles !)
Enfin, Landrum recommande une autre façon d’aider à maintenir l’équilibre de votre glycémie : Pendule Métabolique Quotidienqui est un probiotique formulé pour aider à optimiser la façon dont votre corps métabolise le sucre et les glucides.
Si vous associez automatiquement les probiotiques à la santé intestinale, vous vous demandez peut-être comment les probiotiques peuvent aider à réduire les baisses d’énergie. Tout dépend de ce qui se passe dans votre intestin lorsque la nourriture que vous mangez voyage dans votre système digestif.
Oui, Metabolic Daily aide à soutenir la santé intestinale à part entière, mais son mélange de cinq souches probiotiques vivantes aide également à optimiser votre métabolisme, le processus de transformation des aliments en énergie pour alimenter votre corps. « Les souches exclusives de Metabolic Daily décomposent le sucre et les glucides en postbiotiques, comme le butyrate, pour aider votre corps à faire plus avec les aliments que vous mangez », explique Landrum.
Butyrate (un acide gras à chaîne courte produit lorsque les bactéries de l’intestin décomposent les fibres alimentaires) et BPL-1 (une hormone produite dans l’intestin) sont tous deux associés à la régulation de la glycémie et, comme le dit Landrum, « une glycémie stable est corrélée à une énergie stable tout au long de la journée ».
Ainsi, en prenant une capsule de Metabolic Daily chaque jour, vous pouvez donner à votre corps un soutien supplémentaire pour maintenir votre taux de sucre dans le sang stable, plutôt que de les envoyer sur ces montagnes russes à pics puis crash, et vous pourrez peut-être éviter cela. J’ai besoin d’une sieste dès que possible dans la seconde moitié de votre journée de travail, pas besoin de café.
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