Mais entre les contes de vieilles femmes et les dernières tendances TikTok, il est parfois difficile de savoir ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas. Donc, pour nous rappeler le non-non absolu, j’ai parlé à Le gourou de l’acnéDanielle Gronich, PDG et co-fondatrice de Soins de la peau CLEARSTEM et propriétaire de Clinique d’acné de San Diego.
3 choses à ne pas faire en cas d’acné d’un expert de la peau
1. Ne touchez pas votre peau
« Nous ne devons absolument pas choisir le moment où nous éclatons, car cela cicatrise la peau d’une manière qui peut laisser des marques pendant des mois, voire des années », déclare Gronich. Il y a une vraie raison pour laquelle c’est la règle cardinale quand il s’agit d’éclater. Lorsque nous touchons notre visage, nous strions les huiles d’une partie du corps à l’autre. Cela peut entraîner des pores obstrués et, par conséquent, une poussée d’acné.
2. Ne mangez pas de déclencheurs d’acné
Lorsqu’elle souffre d’acné, Gronich dit à ses clients d’éliminer certains aliments connus pour aggraver le problème. « Lorsque vous éclatez, supprimez immédiatement tous les déclencheurs alimentaires tels que les produits laitiers et les protéines de lactosérum », dit-elle.
Des études montrent une corrélation entre la consommation de lait de vache et les poussées d’acné, selon L’Académie américaine de dermatologie (AAD). Le lactosérum et la caséine sont les protéines du lait qui stimulent la croissance des veaux et des humains lorsque nous les buvons. Au sein de cette protéine, un hormone appelée IGF-1 est libéré, ce qui est connu pour déclencher des éruptions. En matière de nourriture, pensez à manger un régime à faible indice glycémiqueet l’AAD dit qu’il peut conduire à moins de boutons.
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Lorsqu’il s’agit d’un teint clair, cependant, vous ne pouvez pas sous-estimer le pouvoir de la lien intestin-acné. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour favoriser une meilleure santé intestinale et une meilleure digestion, ce qui signifie moins d’inflammation et, par conséquent, moins d’acné potentielle : « Prenez des enzymes digestives, du vinaigre de cidre de pomme, de l’eau chaude citronnée avant les repas et assurez-vous de ne pas buvez de l’eau froide en mangeant », dit Gronich.
En particulier, « le liquide froid ralentit en fait l’ensemble du système digestif en restreignant le flux sanguin vers l’estomac et les intestins et en ralentissant la sécrétion d’enzymes, ce qui peut à son tour provoquer une stagnation lymphatique et un métabolisme plus lent », a déclaré l’expert en ayurvéda. Martha Soffer précédemment dit Bien + Bien.
3. Ne prenez pas trop de vitamines
Le bien-être intérieur est tout aussi important, sinon plus important, que ce que vous mettez sur votre peau en matière d’acné. Mais Gronich prévient qu’il est possible d’aller trop loin avec des suppléments, c’est pourquoi elle recommande une approche moins c’est plus.
« Évitez les grandes quantités de vitamine D, B12, biotine, et le zinc », dit-elle. « La raison en est que lorsque nous en faisons trop, nous pouvons déclencher la testostérone, qui provoque l’acné hormonale. » Des études constatent quedans le cas de la vitamine D, cela ne se produit que lorsque les gens ont déjà une carence—idem pour le zincbien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, et la testostérone augmente avec la B12 la supplémentation était faible chez les femmes préménopausées.
Pour des raisons similaires, Gronich recommande également de limiter votre consommation d’ashwagandha adaptogène car il peut également augmenter les niveaux de testostérone. Gardez à l’esprit que la plupart des études sur l’effet des vitamines et des suppléments sur les niveaux de testostérone sont menées sur des hommes comme TELLEMENT de recherche en santé en général.
En particulier, biotine, vanté pour sa capacité à aider les cheveux, la peau et les ongles à rester en bonne santé, il est important de le consommer consciemment, selon Gronich. « Le problème avec les vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles, en général, c’est qu’elles dépendent d’une tonne de biotine, ce qui est très problématique si vous êtes sujet à l’acné », a-t-elle partagé dans un Bobine Instagram. Au lieu de cela, elle suggère d’incorporer du liquide silice.
Et pendant que vous passez en revue le contenu de votre armoire à pharmacie, assurez-vous de revoir également vos produits de beauté et de peau. « Les principales choses qui affectent l’acné sont ingrédients obstruant les pores, » elle dit.
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