Le déménagement, devenir viral sur TikTokinvite les utilisateurs à s’abaisser avec les jambes croisées en position assise, à se déplacer vers l’avant sur leurs genoux, à basculer vers l’arrière dans un squat profond, puis à se tenir debout, le tout sans utiliser leurs mains.
@jadcrnogorac Pouvez-vous réussir ce test de condition physique ?#fitover40 #amusant #fitnesstest ♬ son original – JAD
Le test de fitness TikTok est un ensemble de mouvements difficiles, bien sûr, mais un physiothérapeute Jacob VanDenMeerendonk, DPT n’est pas convaincu qu’il teste réellement la condition physique d’une personne. Au lieu de cela, il s’agit davantage de mobilité.
« Il s’agit d’un grand défi de mobilité, mais pas tellement d’un « test de condition physique » en soi », explique le Dr VanDenMeerendonk. « Pouvoir se tenir debout pour s’asseoir pour se tenir debout sans utiliser ses mains me dit en tant que physiothérapeute que cette personne a une grande mobilité du bas du corps, un contrôle du corps, une force de base et un équilibre. »
La mobilité du bas du corps est une excellente chose à cultiver en général, et surtout si tu es un coureurvouloir réduire les douleurs lombaires, ou essaient de se déplacer plus librement et moins grinçant dans le monde. Le contrôle du corps, la force du tronc et l’équilibre peuvent également aider à prévenir les blessures et, vous savez, à se sentir mieux au quotidien.
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Le Dr VanDenMeerendonk souligne qu’il existe en fait un test similaire à ce « test de condition physique » qui est établi par une étude de 2014 comme prédicteur de la longévité d’une personne. C’est plus simple, mais c’est encore plus difficile. Le « test de s’asseoir et de se lever du sol » défie une personne de s’abaisser au sol dans une position jambes croisées, puis de revenir directement debout sans utiliser ses mains ou ses genoux. Il est noté sur 10, et pour chaque main ou genou que vous posez, un point est déduit, tandis que les oscillations vous coûteront la moitié d’un point. Au cours d’une période de suivi d’environ six ans, il y a eu plus de décès parmi les personnes ayant obtenu un score inférieur au test.
« Ce test avait ses limites, mais a échantillonné environ 2000 adultes et les résultats étaient statistiquement significatifs », explique le Dr VanDenMeerendonk.
Donc, si vous voulez vous mettre au défi de descendre (et de vous relever) facilement, ce n’est pas une si mauvaise idée. Si vous éprouvez des difficultés, le Dr VanDenMeerendonk suggère de travailler sur hanche, chevilleet mobilité thoracique (colonne vertébrale supérieure) exercices, ainsi que « se concentrer sur les exercices de renforcement du tronc et de stabilité de la colonne vertébrale ».
Mais rappelez-vous que le fait de pouvoir faire le « test de condition physique » viral ne dit pas grand-chose sur votre condition physique, donc si vous ne pouvez pas le faire, ne vous inquiétez pas.