Toi devrait être sur la lune pour l’énorme victoire de votre BFF, mais au lieu de cela, vous êtes plus qu’un peu salé. Cela peut vous donner l’impression d’être un imbécile de ne pas être plus excité, mais selon un thérapeute agréé Déborah VinalPsyD, auteur de Gaslighting : un guide de récupération étape par étape pour guérir de la violence émotionnelle et établir des relations saines, cette réaction est tout à fait normale. Bien que vous ne devriez pas vous sentir coupable ou étrange d’éprouver de l’envie, vous devez savoir que toutes les formes d’émotion ne sont pas égales.
Avant de plonger dans les deux principaux types d’envie et comment ils peuvent avoir un impact sur vos amitiés, il est important de comprendre pourquoi l’envie et sa proche cousine la jalousie ne sont pas la même chose.
La différence entre la jalousie et l’envie
La jalousie survient généralement lorsque vous avez déjà quelque chose mais se sentir menacé à l’idée que quelqu’un prenne ce qui vous appartient. Il découle généralement de la peur d’être remplacé. La jalousie est le sentiment que vous ressentez lorsque votre partenaire romantique flirte avec quelqu’un d’autre ou lorsque votre parent accorde une attention particulière à votre frère ou sœur.
L’envie est l’émotion douloureuse que vous ressentez lorsque vous souhaitez avoir ce que quelqu’un d’autre a. Contrairement à la jalousie, l’envie découle du désir et non de la peur, explique le Dr Vinall. Alors que la jalousie est externe et tourne autour de l’attention des autres, l’envie est interne et implique de convoiter les biens ou les situations de la vie de quelqu’un.
« Lorsque vous laissez mijoter une envie ou une jalousie malsaine, vous détournez l’énergie et l’attention de la poursuite de vos propres objectifs. » – Deborah Vinall, PsyD
Envie bénigne contre envie malveillante
Malgré ses connotations tristement négatives (c’est l’un des sept péchés capitaux, après tout), la recherche psychologique moderne suggère que l’envie n’est pas toujours dommage. En 2009, des chercheurs de l’Université de Tilburg ont proposé que il y a deux types d’envie que les humains peuvent éprouver : l’envie malveillante et l’envie non malveillante, ou bénigne.
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Qu’est-ce que l’envie bénigne ?
L’envie bénigne, dit le Dr Vinall, est enracinée dans la sécurité personnelle et la confiance en soi. Avec une envie bénigne, nous devenons obsédés par ce que les autres ont et comment ils l’ont obtenu. Des études montrent que cette forme d’envie peut susciter l’inspiration de l’intérieur de vous-même pour améliorer votre propre vie et vous motiver à changer pour le mieux.
« La principale différence entre l’envie bénigne et l’envie malveillante est la sécurité ou l’insécurité personnelle », explique le Dr Vinall. « Vous pouvez envier une amie pour son succès, vouloir la même chose pour vous-même et être inspiré pour augmenter vos efforts personnels dans cette direction. »
Parce que cette forme d’envie nous permet de reconnaître que les réalisations des autres ne diminuent pas les nôtres, nous pouvons l’utiliser comme source d’inspiration pour nous améliorer. Voir les autres atteindre leurs objectifs devient alors une source de motivation : lorsque nous voyons nos amis l’écraser, nous nous sentons énergisés, pas vaincus ou amers.
« Quand tu es en sécurité, le succès des autres n’est pas menaçant », ajoute le Dr Vinall. « Vous pouvez tous les deux désirer avoir ce qu’ils ont tout en vous sentant vraiment heureux pour eux. »
Qu’est-ce que l’envie malveillante ?
Alternativement, l’envie malveillante est ancré dans l’insécurité et se produit lorsque nous nous sentons en colère contre les succès des autres. L’envie malveillante est bien plus sinistre que de simplement vouloir ce qu’une autre personne a : cela implique de croire que l’autre personne ne l’a pas. mériter autant que nous. Ce type d’envie peut conduire à des sentiments de ressentiment et même nous amener à encourager la chute de notre ami, selon le Dr Vinall.
« Cela vous rend mécontent du succès des autres, croyant que cela assombrit votre propre étoile », dit-elle. « Si votre envie est alimentée par l’insécurité, vous pouvez vous sentir menacé par le succès des autres et être poussé à abattre votre amie, à saboter son succès ou à minimiser l’accomplissement. »
En plus d’empoisonner des amitiés proches, cette forme d’envie peut nous empêcher d’atteindre notre plein potentiel, ajoute le Dr Vinall. Contrairement à l’envie bénigne, qui peut favoriser la motivation interne et vous aider à vous propulser vers vos objectifs, l’envie malveillante ne vous fait pas avancer, dirigeant plutôt votre énergie dans une direction infructueuse.
Comment faire face à l’envie des autres
Si votre ami semble un peu vert de jalousie ces derniers temps, votre premier réflexe peut être de le considérer comme un mauvais ami. Au lieu de cela, essayez de vous rappeler un moment où toi se sentait envieux de eux. Selon le Dr Vinall, être victime d’envie peut être un énorme test d’empathie.
« S’ils ont contribué de quelque manière que ce soit à votre succès, communiquez-le avec gratitude », dit-elle. « Comprenez avec les sentiments de votre ami et exprimez l’espoir qu’eux aussi ressentiront les désirs de leur propre cœur. »
Cela étant dit, le Dr Vinall dit que vous ne devriez pas laisser leur envie ternir votre éclat. Si un ami tente constamment de saper vos réalisations, il est peut-être temps de repenser votre relation.
« Sachez que ce n’est pas à vous de gérer les émotions des autres », ajoute le Dr Vinall. « Vous n’avez pas besoin de minimiser ou de cacher votre bonne fortune ou vos réalisations. »
Comment réagir lorsque vous vous sentez jaloux des autres
Il est normal de se sentir jaloux de nos amis de temps en temps, surtout lorsque nous traversons personnellement une période difficile. Ce qui est important, c’est que nous reconnaissions que leur bonne fortune est totalement indépendante de la nôtre, déclare le Dr Vinall. Vivre dans notre envie détourne l’énergie et l’attention de la poursuite de nos propres objectifs et « vous maintient dans un espace mental négatif, qui éteint la créativité, l’optimisme et le comportement axé sur les objectifs », dit-elle.
Comprendre la différence entre les circonstances de la vie de votre ami et la vôtre peut aider à contextualiser ses succès, ainsi que tout sentiment d’infériorité que vous pourriez ressentir. Considérez les facteurs qui ont conduit à leur bonne fortune et où ils se trouvent aujourd’hui. Était-ce un pur hasard ou le fruit de tout leur dur labeur ? Avaient-ils accès à des ressources que vous n’aviez pas ? Sont-ils simplement à une étape différente de leur carrière ou de leur vie que vous ?
Lorsque l’envie pointe le bout de son nez, essayez de centrer l’amour, l’admiration et la crainte que vous ressentez envers votre ami, et utilisez ces sentiments pour alimenter votre célébration. « N’oubliez pas que peu de choses dans la vie sont vraiment gagnantes et que votre propre chemin de vie a un potentiel illimité », ajoute le Dr Vinall. « Alors remettez-vous au travail pour réaliser vos propres rêves ! »
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