Nous obtenons la plupart des nutriments dont notre corps a besoin dans les aliments que nous mangeons. Ainsi, lorsque votre alimentation ne comprend pas de viande, elle ne comprend pas non plus certains nutriments qu’il peut être difficile ou impossible d’obtenir d’autres sources. Cela peut avoir un impact énorme sur la façon dont vous vous sentez au jour le jour, affectant tout, des niveaux d’énergie à immunité. Et selon Jessica Cho, M.D.docteur en médecine intégrative et spécialiste de la restauration capillaire, ne pas manger de viande peut également avoir un impact sur la croissance des cheveux.
« Les nutriments capillaires comme le fer, la biotine, la vitamine D, la vitamine B12 et le sélénium proviennent principalement de la viande. Il sera donc prudent de considérer les nutriments capillaires d’origine végétale lorsque vous ne mangez pas de viande », explique le Dr Cho. Cela peut signifier que vos cheveux ne poussent pas aussi vite qu’auparavant et peuvent également entraîner des amincissement et perte excessive.
Si vous ne mangez pas de viande, le Dr Cho dit que « compléter plus de noix, de graines, de haricots et de lentilles est utile pour incorporer des nutriments importants pour les cheveux dans votre alimentation ». L’idée que les végétariens et les végétaliens ne peuvent pas satisfaire leurs besoins nutritionnels quotidiens (surtout pour les protéines) est une idée fausse courante, mais nuisible, dans notre société. Il est parfaitement possible d’obtenir ce dont vous avez besoin, mais cela nécessite un peu plus de recherche et de travail sur le back-end.
Si vous voulez un peu d’aide sur la santé des cheveux, le Dr Cho recommande de s’appuyer sur des suppléments. Une excellente option est le nouveau Nutrafol Végétalien pour femmes (79 $), qui a été fabriqué avec des ingrédients végétaliens et contient également des nutriments supplémentaires pour soutenir ceux qui ne mangent pas de viande.
« Nutrafol n’a pas seulement supprimé les ingrédients non végétaliens, mais a plutôt tiré parti des dernières études et avancées scientifiques pour identifier des extraits riches en nutriments scientifiquement soutenus afin d’optimiser naturellement le corps pour soutenir sa propre production de collagène et équilibrer les causes profondes sous-jacentes de l’amincissement des cheveux pour régimes à base de plantes », dit Briana Diorio, PhDdirecteur de l’éducation à Nutrafol. « Nous avons retiré le collagène marin et la kératine et les avons remplacés par de la tête de dragon moldave, une plante dont il a été démontré qu’elle soutenait naturellement le corps dans sa propre production de collagène, et des germes de pois, un ingrédient cliniquement prouvé pour améliorer la croissance des cheveux. »
De plus, la marque a optimisé la formule pour l’absorption.
« L’absorption peut parfois être complexe. Des facteurs tels que les déséquilibres du microbiome, les dommages à la muqueuse intestinale, les allergies alimentaires, les anti-nutriments (Note de la rédaction : ce sont des ingrédients qui diminuent l’absorption des nutriments), et un faible taux d’acide gastrique peuvent tous avoir un impact sur la digestion globale et l’absorption des nutriments », déclare le Dr Diorio. « Les nutraceutiques Nutrafol pour la croissance des cheveux utilisent des ingrédients standardisés, qui contiennent systématiquement les mêmes phyto-actifs dans chaque portion, ainsi que des ingrédients qui ont une biodisponibilité améliorée, tels que comme notre vitamine C liposomale et notre méthyle B12, qui sont plus facilement reconnus et utilisés par l’organisme. »
Bien que le Dr Cho ne puisse pas parler de l’efficacité de ce supplément spécifique, elle note que les suppléments peuvent être un moyen vraiment fiable de combler les lacunes en nutriments alimentaires. « Prendre des nutriments capillaires par le biais de suppléments vous servira des formes de nutriments capillaires plus fiables, cohérentes, plus biodisponibles et absorbables que de les manger par la nourriture, car une grande partie des nutriments peut être perdue lors du processus de manipulation, de cuisson et de stockage des aliments », dit le Dr Cho.
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