Le pardon malsain fait référence à un type de pardon qui peut sembler positif à première vue mais qui peut être nocif à long terme. Cela peut ressembler à pardonner continuellement à quelqu’un qui vous blesse à plusieurs reprises sans aucun changement dans son comportement ; pardonner à quelqu’un sans reconnaître le mal qu’il a causé ou sans minimiser l’impact de ses actes ; ou accepter des excuses trop rapidement, sans prendre le temps de traiter et guérir de la blessure la personne a causé.
Le pardon est un choix après tout, et il y a du pouvoir à savoir que vous pouvez choisir ce que vous autorisez, tolérez et méritez. Si vous n’êtes pas prêt à accepter les excuses de quelqu’un, il est important de communiquer vos sentiments de manière manière claire, directe et respectueuse. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre.
3 étapes à suivre lorsque vous n’êtes pas prêt à accepter des excuses
1. Prenez le temps de gérer vos émotions
Avant de parler à la personne, accordez-vous un peu de temps pour réfléchir à la raison pour laquelle vous n’êtes pas prêt à accepter ses excuses. Il est important de comprendre vos sentiments et de vous assurer que vous ne réagissez pas de manière impulsive ou par colère.
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2. Soyez honnête et direct
Lorsque vous êtes prêt à avoir la conversation, soyez clair et honnête avec la personne. Faites-leur savoir que vous appréciez leurs excuses, mais que vous n’êtes pas encore prêt à les accepter. Expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi et utilisez des phrases en « je » pour exprimer vos sentiments sans blâmer.
Que dire à quelqu’un dont vous n’êtes pas prêt à accepter des excuses :
Voici quelques scripts pour vous aider à réfléchir à ce que vous pourriez vouloir dire afin de ne pas finir par accepter des excuses ou dire à quelqu’un que vous lui pardonnez quelque chose que vous n’êtes pas réellement prêt à pardonner.
- « J’apprécie que vous vous excusiez, mais j’ai besoin de voir un changement de comportement avant que nous puissions aller de l’avant. »
- « Je ne suis pas prêt à revenir à la façon dont les choses étaient. J’ai besoin de temps avant de pouvoir te pardonner.
- « Je ne suis pas prêt à te pardonner. Je suis toujours profondément blessé par vos actions et j’aimerais que vous respectiez ce que je ressens et que vous me donniez l’espace dont j’ai besoin.
3. Fixez des limites
Si la personne continue de s’excuser ou essaie de faire pression sur vous pour que vous acceptiez ses excuses, il est important de fixer des limites. Faites-leur savoir que vous avez besoin de plus de temps pour gérer vos émotions et que vous les contacterez lorsque vous serez prêt à en parler davantage.
Soyez ouvert aux conversations futures
Bien que vous ne soyez peut-être pas prêt à accepter les excuses de la personne maintenant, il est important d’être ouvert à de futures conversations. Faites-leur savoir que vous appréciez votre relation avec eux et que vous êtes prêt à travailler à une résolution lorsque vous serez tous les deux prêts.
N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à gérer vos émotions et à décider si vous êtes prêt à accepter des excuses. Bien que le pardon puisse être une expérience puissante et apaisante, il est important de se rappeler qu’il s’agit d’un choix personnel et non de quelque chose qui devrait être forcé ou attendu de quelqu’un. En fin de compte, la décision de pardonner à quelqu’un devrait être basée sur vos propres valeurs, croyances et besoins émotionnels.