Si tant de gens ont une procrastination aussi particulière en commun, je suppose qu’il doit y avoir quelque chose contre nous. J’ai donc parlé à des experts dans les domaines dentaire et de la santé mentale de ce qui rend exactement la soie dentaire si difficile et de la manière d’améliorer potentiellement notre relation, ahem, sans aucune condition.
Comment *devrions-nous* utiliser la soie dentaire ?
Tout d’abord, décomposons à quoi ressemble une bonne soie dentaire. Le Association dentaire américaine (ADA) recommande deux minutes de brossage des dents deux fois par jour et une séance de soie dentaire quotidienne avec du fil dentaire ordinaire ou un hydropulseur approuvé par l’ADA. Une bonne technique de soie dentaire comprend le nettoyage entre les dents et les côtés de vos dents, sans saignement excessif.
Cela signifie que vous devez être doux avec votre soie dentaire, en veillant à y aller lentement, plutôt que d’enfoncer la soie dentaire dans vos gencives pendant que vous nettoyez entre vos dents. Parfois, c’est inévitable, cependant, et le saignement est un symptôme courant lorsque vos gencives sont enflammées. Pratiquer une bonne hygiène dentaire quotidiennement réduira le taux d’inflammation des gencives au fil du temps. Nous devons juste, vous savez, le faire.
Alors, pourquoi n’utilisons-nous pas tous du fil dentaire régulièrement ?
Malgré nos meilleures intentions lorsque nous rentrons à la maison avec ce nouveau paquet de fil dentaire brillant après notre nettoyage des dents deux fois par an, beaucoup d’entre nous abandonnent rapidement la pratique. Il y a quelques raisons courantes pour lesquelles cela se produit.
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1. C’est une habitude difficile à prendre
« Beaucoup de choses dans la vie consistent à développer des habitudes cohérentes. Si l’utilisation de la soie dentaire ne fait pas partie de la routine quotidienne, elle sera souvent simplement négligée ou oubliée dans la longue liste d’activités quotidiennes que nous effectuons tous », déclare un orthodontiste formé à Harvard. Scott Cardall, DMD, fondateur de Orem Orthodontie. « La formation d’habitudes est la clé. »
Le Dr Cardall dit qu’apprendre à utiliser la soie dentaire comprend également la démonstration de bonnes habitudes. Cela signifie que lorsque les enfants apprennent à le faire, une partie de cette instruction doit exiger à plusieurs reprises que l’enfant pratique cette compétence – et ils doivent également voir les adultes de leur vie utiliser régulièrement la soie dentaire.
Il existe plusieurs astuces comportementales que vous pouvez essayer pour que cette habitude reste ancrée : récompensez-vous lorsque vous passez la soie dentaire, gardez un compteur visuel (comme ajouter des perles dans un bocal) du nombre de fois que vous avez passé la soie dentaire, ou demandez à un ami de confiance ou à un être cher de vous tenir responsable.
La bonne nouvelle? La soie dentaire elle-même renforce positivement, selon le Dr Cardall, car plus vous le faites, moins elle devient douloureuse et inconfortable avec le temps.
2. Cela demande beaucoup de dextérité manuelle
« La dextérité manuelle peut être un problème sérieux chez les enfants, les adultes plus âgés et souvent même les adultes d’âge moyen », explique le Dr Cardall. L’ADA définit la dextérité manuelle comme la capacité d’utiliser vos mains de manière habile et coordonnée pour saisir et manipuler des objets et démontrer de petits mouvements précis. C’est la soie dentaire à un T.
Les enfants avec des mains plus petites et un contrôle moins robuste des muscles de leurs mains peuvent certes trouver la soie dentaire frustrante, ce qui peut les amener (ainsi que leurs parents) à abandonner.
Même avec une motricité fine de niveau adulte, ce n’est pas une tâche très facile à intégrer à votre routine lorsque vous avez sommeil. « Pour utiliser le fil dentaire le plus efficacement possible, il doit être enroulé autour d’un doigt de chaque main et manipulé dans la bouche dans de nombreuses positions différentes », explique le Dr Cardall. Et si vous avez une blessure aux bras ou aux épaules, ou de l’arthrite, cela peut devenir presque impossible. Le Dr Cardall dit que beaucoup hydropulseurs sont une excellente alternative pour les personnes qui ne peuvent pas gérer la méthode analogique de nettoyage entre leurs dents.
« De plus, la dextérité manuelle et l’engagement de temps sont beaucoup plus intenses avec les broches », ajoute-t-il. Un hydropulseur ou un hydropulseur à main conçu pour les appareils dentaires est un investissement intelligent pour réduire la gêne de la tâche.
3. Ce n’est pas le réveil ou la détente le plus agréable
Regarder dans un miroir dans une pièce avec des lumières fluorescentes brillantes n’est pas toujours la plus belle expérience. Si vous détestez utiliser la soie dentaire avant de vous coucher ou au réveil – deux moments de la journée où nous pouvons manquer d’endurance pour faire quelque chose que nous ne voulons pas faire – essayez un autre moment de la journée. Il n’y a aucune règle selon laquelle vous devez pratiquer l’hygiène bucco-dentaire en même temps que tout le monde. Peut-être que cela ressemble à se brosser les dents et à passer la soie dentaire au déjeuner dans votre cuisine ou votre salle de bain au travail.
4. Nous manquons de motivation urgente
Un dénominateur commun que vous trouverez probablement chez ceux qui luttent avec la soie dentaire est la question de la motivation, dit Lara Barbir, docteur en psychologie, un psychologue clinicien basé dans le sud de la Californie.
Nous ne savons pas toujours pourquoi l’utilisation de la soie dentaire est importante ou n’avons pas une compréhension complète des risques auxquels nous sommes confrontés plus tard si nous n’utilisons pas la soie dentaire : vos soins dentaires plus tard dans la vie pourraient être coûteux, vous pourriez développer une maladie des gencives qui endommage vos dents. ou votre capacité à manger des aliments durs, vous pourriez augmenter votre risque de démence. Ces conséquences sont vagues, indéfinies, potentiellement chemin sur toute la ligne (et différent pour tout le monde), ce qui rend plus difficile de saisir l’urgence ou la motivation par la peur des conséquences, selon le Dr Barbir. Mais ils sont toujours là, et plus d’éducation pourrait nous aider à mieux comprendre pourquoi l’utilisation de la soie dentaire est importante.
Le fait est qu’il est difficile d’énumérer des risques effrayants et vérifiables sans avoir l’air d’un énorme fêtard. Et les dentistes savent déjà qu’ils ne sont pas l’endroit préféré des gens.
5. Il y a beaucoup de honte autour de l’hygiène
La vérité est que les cartes ne sont pas empilées en notre faveur en ce qui concerne la soie dentaire. Il est préférable de prendre l’habitude quand on est jeune, c’est le moment le plus difficile de saisir quelque chose de minuscule et d’effectuer des mouvements précis sans voir ce que l’on fait. Et puis, quand nous sommes plus âgés, il est souvent méprisé de ne pas utiliser de fil dentaire, ce qui peut entraîner un cycle d’évitement.
Si la honte vous empêche d’explorer de nouvelles façons créatives d’utiliser la soie dentaire, vous n’êtes pas seul. Mais l’auteur et thérapeute KC Davis, de Comment garder la maison pendant la noyade, connue pour ses conseils sur la façon d’adapter les tâches de soins à votre vie et à vos besoins, nous rappelle qu’il n’y a pas de conditions morales attachées à prendre soin de soi. Vous n’êtes pas une mauvaise personne si vous n’utilisez pas de fil dentaire, et vous n’êtes pas une bonne personne si vous le faites. Ce sont juste des choses qui doivent se produire pour que vous puissiez avoir une bouche saine et prévenir la douleur et les procédures coûteuses sur la route – et vous le méritez.
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