Parce que beaucoup de gens disent qu’ils veulent leur partenaire pour être leur BFFl’idée de perdre un ami (pas seulement un SO) peut rendre la transition d’amants à étrangers encore plus difficile. Par conséquent, l’idée de rester ami avec votre ex peut surgir au moment où vous vous séparez, voire plus tard. Mais les experts en relations disent que poursuivre et maintenir une amitié saine avec votre ex est un défi dans le meilleur des cas. Donc, avant de donner une nouvelle étiquette à votre relation, il vaut la peine de prendre un peu de temps pour déterminer si c’est dans votre intérêt ou non.
Ce qu’il faut considérer lorsqu’il s’agit d’être ami avec votre ex
De nombreux facteurs entrent en jeu pour déterminer si une amitié avec un ex est possible, tels que : qui a largué qui, les raisons de la rupture, comment chaque partenaire a vécu la rupture et combien de temps le couple était ensemble, selon Jess Carbino, PhDancien sociologue des applications de rencontres Tinder et Bumble.
Le Dr Carbino dit qu’il est possible d’être ami avec un ex a beaucoup à voir avec la gravité de la relation au départ et la quantité de «tissu conjonctif» restant. Par exemple, il sera beaucoup plus facile d’établir et de maintenir une amitié avec quelqu’un avec qui vous êtes sorti brièvement, car il n’y a pas autant d’histoire, de responsabilité et potentiellement de douleur, par rapport à quelqu’un avec qui vous êtes sorti pendant des années ou avec qui vous avez vécu.
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« À mesure que les gens vieillissent et que les relations deviennent plus sérieuses, en particulier avec les relations impliquant la cohabitation, ce type d’amitié devient vraiment impossible dans mon esprit », explique le Dr Carbino, bien qu’elle ajoute qu’il est potentiellement plus facile d’être ami avec quelqu’un que vous ‘ J’ai passé beaucoup de temps loin de moi, comme un amoureux du lycée.
Il y a aussi une différence entre être amis et être amical. Le Dr Carbino souligne que les couples qui ont des liens profonds les uns avec les autres, par exemple en partageant des enfants, ont plus de raisons de rester amicaux les uns avec les autres qu’avec les autres.
Qu’ils soient parents ou partenaires, « un couple adopte une identité commune lorsqu’ils sont ensemble, avec des amis et des activités communs, et la rupture rompt cette identité », explique le Dr Carbino. À la suite d’une relation qui suit son cours, vous pouvez vous retrouver à séparer amis et activités – une partie normale du processus – mais essayer de rester amis pour garder ces liens intacts peut rapidement devenir désordonné, alors soyez conscient de vos intentions. Voir l’amitié comme une plate-forme d’atterrissage plus douce après un partenariat peut, par inadvertance, conduire à des sentiments plus durs sur toute la ligne.
« Le processus par lequel les gens se séparent est un processus social et implique la création d’identités distinctes de cette autre personne, ce qui impliquerait la cessation du contact. » – sociologue Jess Carbino, PhD
De plus, guérir vraiment et passer à autre chose après une rupture nécessite de l’introspection et du temps pour soi, un processus qui peut être entravé si votre ex est toujours sur la photo. « Le processus par lequel les gens se séparent est un processus social et implique la création d’identités distinctes de cette autre personne, ce qui impliquerait la cessation du contact », explique le Dr Carbino.
Ce qu’il faut considérer avant de décider de rester amis avec votre ex
Selon Kara Kays, LMFTdirecteur régional de clinique avec la plateforme santé mentale Thriveworks, une relation saine qui ajoute à votre vie est une relation fondée sur la confiance, l’honnêteté et le respect. S’il n’est pas possible d’avoir cela avec votre ex, ne poursuivez pas l’amitié, alors conseille. Elle recommande également vraiment compte tenu de ce que vous demandez lorsque vous prolongez ou acceptez une offre d’amitié avec un ex. Essayez-vous de garder le lien intact parce que vous n’êtes pas prêt à lâcher prise ? Ou peut-être que c’est vous qui rompez avec votre partenaire et que vous voulez adoucir le coup pour être poli ? Posez ces questions pour décider ce que vous attendez de la relation et utilisez les réponses pour évaluer si cela a du sens ou non.
La chose la plus importante, dit-elle, est de ne pas proposer d’être amis si vous ne le pensez pas. Rompre est un processus douloureux et difficile, et étendre une offre d’amitié peut sembler être une gentillesse, mais ce n’est pas le cas si elle n’est pas authentique. Le Dr Carbino recommande de ne pas proposer de rester amis si vous ne le pensez pas vraiment, car une offre d’amitié inauthentique peut être blessante, déroutante et malhonnête – ce n’est pas le but si vous essayez de rompre avec quelqu’un de manière respectueuse et efficace.
Si vous avez décidé de poursuivre une amitié avec votre ex, consultez ci-dessous les choses à faire et à ne pas faire de ce nouveau type de connexion.
Les choses à faire et à ne pas faire pour rester amis avec un ex
À faire : décidez du type de relation que vous souhaitez partager
Il y a différents types d’amisainsi que différents niveaux d’amitié. Déterminez le type de relation que vous aimeriez poursuivre avec votre ex, puis communiquez clairement la nature de la nouvelle dynamique que vous recherchez pour vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même page dès le départ. Déterminer quel rôle vous voulez que cette personne joue dans votre vie sera utile pour fixer des limites et dicter les fondements de l’amitié, dit Kays.
A faire : Donnez-vous du temps
Le temps peut ne pas guérir tous blessures, mais il peut certainement les adoucir. Kays dit que vous n’avez pas à prendre de décision immédiatement après la rupture pour savoir si vous voulez tenter une amitié avec votre ex. Le passage du temps vous permettra de prendre du recul et de prendre la décision qui vous convient le mieux. « Donnez-vous le temps nécessaire pour redéfinir à quoi va ressembler cette nouvelle relation avec cette personne âgée », conseille-t-elle.
Et d’un autre côté, si vous avez essayé d’être ami avec un ex et que cela ne fonctionne pas, vous n’êtes pas obligé de continuer. Comme toute autre relation platoniqueune amitié avec un ex peut aussi suivre son cours.
Faire : Comprendre qu’ils ont aussi leur mot à dire
Même si vous avez décidé de rester ami avec votre ex, n’oubliez pas qu’il a aussi son mot à dire sur l’évolution de la relation. Même si vous souhaitez maintenir une amitié, votre ex a parfaitement le droit de rejeter cette offre. « En fin de compte, vous pouvez demander quel est votre besoin, mais quelqu’un d’autre n’a pas à s’obliger et il n’a pas besoin d’assumer ce rôle », déclare Kays.
À faire : établir (et respecter) des limites
Prenez un peu de temps pour fixer des limites pour guider la façon dont vous vous engagez avec votre ex en tant qu’ami. Cette personne sera-t-elle quelqu’un avec qui vous irez seul au café, ou quelqu’un que vous ne verrez que lors de sorties avec votre groupe d’amis plus large, comme une soirée quiz ou une fête à la maison ? Kays recommande de décider cela à l’avance.
Une partie de l’établissement de limites saines consiste à redéfinir le rôle de cette personne dans un contexte platonique. Il n’est pas juste d’attendre les mêmes choses de votre ex en amitié que lorsque vous étiez votre partenaire. Et rappelez-vous que cela va dans les deux sens.
Deux limites que le Dr Carbino recommande de fixer sont des accords pour ne se rencontrer que dans des lieux publics et ne pas boire ensemble pour éliminer toute possibilité de se connecter ou d’être physique, ce qui ramènerait la relation dans l’arène romantique et brouillerait les eaux.
À ne pas faire : Faire toutes les activités que vous faisiez en couple ensemble
Vous savez ce qu’ils disent à propos du retour sur les lieux du crime – ne le faites pas. Ne placez pas votre ancien partenaire, devenu ami, dans son rôle précédent juste sans la romance. Par exemple, si vous aviez une date de marché fermier permanent, y retourner ensemble peut être déroutant et bizarre ; appeler votre ex lorsque vous êtes triste parce que vous comptiez sur lui pour vous remonter le moral lorsque vous étiez en couple ne fonctionnera probablement pas non plus. Au lieu de cela, interagissez d’une manière qui ne rappellera pas de vieux souvenirs potentiellement douloureux ou ne fera pas resurgir de vieilles habitudes.
À ne pas faire : laissez-les vous empêcher d’explorer de nouvelles romances
Une considération importante à prendre en compte pour décider si votre ex appartient à votre vie en tant qu’ami est de savoir si sa présence vous découragera de poursuivre de nouvelles relations amoureuses. Le Dr Carbino recommande de vraiment réfléchir à la question de savoir si le fait de voir votre ex comme un ami vous incite à éviter ou à ralentir la marche en couple avec quelqu’un d’autre. « Si (l’amitié) diminue (votre) probabilité de vous réunir avec quelqu’un d’autre, je pense que ce serait un problème », dit-elle.