Qu’est-ce que le bruit vert ? | Bien + Bien

Le bruit vert appartient au spectre large bande des bruits colorés, et on pense qu’il offre aux auditeurs un sentiment de calme. Lorsque vous syntonisez sa fréquence – et les yeux fermés – c’est presque comme si vous écoutiez le bruit d’une cascade ou des vagues de l’océan se brisant sur une plage, vous transportant de votre poste de travail à un refuge verdoyant quelque part très, très loin. À tout le moins, cela peut aider à étouffer d’autres bruits indésirables qui volent constamment votre paix.

Qu’est-ce que le bruit vert ?

Comme c’est le cas avec bruit rose et bruit brunle bruit vert est « une variation du bruit blanc », explique l’audiologiste clinique Amy Sarow, AuD, CCC-Aaudiologiste en chef à Soundly. Lorsque vous l’écoutez – ou n’importe quelle couleur sonore, d’ailleurs – vous entendez un mélange de toutes les fréquences que l’oreille humaine peut détecter, ce qui donne un son qui rappelle l’électricité statique.

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Ce qui différencie un bruit d’un autre est le niveau de volume par rapport à la puissance répartie sur les différentes fréquences. Avec le bruit vert, il y a plus de puissance dans la gamme de fréquences inférieures (il se concentre à 500 hertz ou Hz, pour être exact, selon le Dr Sarow), ce qui le rend moins dur pour certaines oreilles par rapport au bruit blanc, qui a ce sifflement brillant cela se produit lorsque vous vous transformez en une fréquence radio ou une chaîne de télévision inutilisée. On dit que le son qui en résulte imite de nombreux bruits entendus dans la nature, comme les fortes pluies, les chutes d’eau et les vagues de l’océan, explique un psychologue clinicien. Shelby Harris, docteur en psychologiedirecteur du sommeil à Sleepopolis. C’est peut-être aussi ce qui lui donne son nom et pourquoi les gens l’appellent aussi « le bruit de fond du monde ».

Le bruit vert vous aide-t-il à vous détendre ?

L’idée du bruit vert pourrait son relaxant, mais peut-il réellement favoriser la relaxation ? Bien qu’il existe des preuves que le bruit blanc, rose et même brun peut offrir aux auditeurs un peu de calme, la plupart, sinon la totalité, des rapports sur les effets relaxants de son cousin sont actuellement anecdotiques. Cependant, il a gagné en popularité en ligne, de nombreuses personnes chantant ses louanges. Les auditeurs ont affirmé que cela avait apaisé leurs nerfs, et les gens ont également mentionné que cela les avait aidés à s’endormir la nuit.

Pourquoi il a cet effet sur les gens pourrait avoir à voir avec ses associations auditives avec la nature, bien que le Dr Sarow ait une autre théorie expliquant pourquoi les gens peuvent trouver cela relaxant. Elle cite une étude, publiée en 1994, par des chercheurs de l’Université Queen’s de Belfast. L’étude a conclu qu’à environ 19 semaines de gestation, les bébés dans l’utérus montrent une réponse aux sons à basse fréquence dans la gamme de 500 Hz qui, comme indiqué ci-dessus, est la même sortie de bruit vert. Dans cet esprit, elle émet l’hypothèse que lorsque les gens se branchent sur le bruit vert, ils pourraient inconsciemment l’associer au fait d’être de retour dans l’utérus, un lieu de répit, ce qui, à son tour, peut leur apporter un sentiment de sécurité et de calme. Cependant, le Dr Sarow souligne qu’il ne s’agit que d’une hypothèse et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour en savoir plus sur ses effets.

Le bruit vert peut également aider à favoriser la relaxation, tout comme ses parents au son flou, en atténuant tous les autres bruits, comme le bruit des voitures qui passent ou les bavardages nocturnes, qui peuvent faire obstacle à la paix, surtout avant de se coucher. « Le son à large bande réduit la différence de volume entre le bruit que vous entendez lorsque vous vous éloignez et tout son discordant. » Raj Dasgupta, MD, FAASM, déjà dit bien + bon.

Cependant, si vous cherchez à l’écouter pour vous détendre avant le coucher, le Dr Harris ne recommanderait généralement pas de l’écouter toute la nuit car cela pourrait perturber plutôt qu’améliorer la qualité du sommeil. Cela dit, « vous pouvez mettre du bruit vert avant lit pour vous aider à vous détendre et à vous détendre », dit-elle, tant qu’il est maintenu à un faible volume. Le Dr Sarow fait écho à sa demande, suggérant que vous le gardiez à un volume qui peut masquer adéquatement le bruit gênant mais pas assez au point où il devient perturbateur.

Gardez à l’esprit que pour certaines personnes, ce bruit peut avoir l’effet inverse, et son « chut » persistant peut vous aggraver au lieu de vous calmer. Tout cela pour dire, que vous trouviez ou non l’écoute du bruit vert relaxant est généralement une question de préférence personnelle – et il n’y a certainement aucun mal à l’écouter par vous-même, explique le Dr Sarow. « Écoutez-le et voyez ce que vous ressentez », dit-elle.

Où pouvez-vous écouter du bruit vert ?

Vous pouvez écouter du bruit vert sur YouTube ou Spotify, ou même via une application sur votre téléphone. Il existe un large éventail d’options disponibles, qui vous permettent d’écouter le bruit vert tel quel, mais vous trouverez également des variétés qui le combinent avec des sons réels du monde naturel. Ce dernier pourrait plaire à ceux qui sont curieux d’écouter du bruit vert, mais pourraient ne pas trouver le son d’un fuzz pur et pur aussi agréable.

Bruit vert à syntoniser

1. Bruit vert par Green Noise Therapy

Composé de 10 titres, l’album offre un échantillon de bruit vert dans ses nombreuses variétés, permettant aux auditeurs de choisir l’option qui résonne avec eux. Il n’y a pas de différences marquées entre les pistes, à l’exception de la piste huit, qui combine le bruit avec le son de la pluie et pourrait servir de répit bienvenu pour tout le fuzz de l’album. Il est disponible en streaming sur Spotify, Musique Youtubeet Apple Musique.

2. Bruit vert par Thunderstorm Universe

Cet album est composé de 20 titres. Les pistes 1 à 7 sont idéales pour ceux qui veulent écouter uniquement du bruit vert, avec une sortie de 500 Hz jusqu’à 4 000 Hz, ce dernier ayant un son plus proche du bruit blanc. À partir de la piste huit (à l’exception des pistes 13 et 16, qui sont orientées vers le sommeil) combine le bruit verdoyant avec des sons du monde réel, comme le fracas des vagues de l’océan ou le chant des baleines. Il est disponible en streaming sur Spotify et Musique Youtube.

3. Bruit vert pour un esprit tranquille par Green Noise Therapeutics

L’album single-track est simple et direct. La chanson du même nom permet aux auditeurs de se syntoniser sur un pur bruit vert pendant une heure entière. Sa consistance constante fournit la musique de fond parfaite pour la détente, même en dépit du fondu occasionnel une fois par minute environ. Comme son nom l’indique, les gens sont promis à une écoute facile s’ils trouvent le son du bruit vert agréable. Il est disponible en streaming sur Spotify et Musique Youtube.