Un examen honnête de l’oreiller Eli & Elm Side Sleeper

Il y a tellement de composants qui entrent dans une bonne nuit de sommeil. En plus de vous assurer que vous en consommez suffisamment, il est également essentiel d’essayer de rendre ce sommeil aussi réparateur que possible. Un élément clé de cela est votre environnement de sommeil: à quel point votre chambre est sombre, froide et silencieuse, même votre literie, y compris votre matelas et vos oreillers. En tant que personne qui dort principalement sur le côté, je me trouve se réveiller avec des épaules douloureuses et les hanches parfois, donc je suis tout ouïe pour tout ce qui peut remédier à cette raideur. Je n’avais même pas envisagé d’échanger mon oreiller contre un autre spécialement conçu pour les personnes qui dorment sur le côté, alors je savais que je devais l’essayer lorsque l’occasion se présenterait.

Il existe de nombreux oreillers sur le marché pour apparemment toutes les préférences qu’un acheteur pourrait avoir. Oreillers pour les dormeurs sur le dos, oreillers pour les dormeurs sur le ventre, oreillers pour dormeurs mixtes, oreillers de maternité– les options d’oreillers de nos jours sont infinies. Personnellement, j’avais l’habitude de dormir avec deux oreillers remplis de polyester empilés l’un sur l’autre, mais depuis, j’ai arrêté parce que j’ai trouvé que mon cou était trop douloureux à force de fléchir toute la nuit – ces oreillers étaient trop hauts. Maintenant, j’essaie de trouver un équilibre entre être suffisamment plat pour garder ma colonne vertébrale et mon cou alignés et suffisamment rembourré pour être confortable en dormant sur un oreiller plat. Cependant, je trouve que je tourne et tourne encore certaines nuits parce que mon épaule me fait mal, et je descends souvent plus bas pour éviter qu’il ne heurte mon oreiller et ne me soulève le cou. J’ai aussi l’impression de trop glisser sur l’oreiller, ce qui, je pense, contribue à mes douleurs aux épaules et au cou.

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Quand Éli et orme commodément contacté au sujet de leur Oreiller pour dormeur latéral (135 $), j’avais hâte de voir si la forme unique de cet oreiller soulagerait mes épaules douloureuses. Fabriqué à partir de coton biologique et de rembourrage en latex et polyester, l’oreiller a une forme incurvée sur le bas qui s’adapte autour de l’épaule. La fermeté de l’oreiller est également réglable et il est doté d’une fermeture à glissière qui fait tout le tour pour faciliter l’ajout ou le retrait du rembourrage. Après un mois de sommeil sur cet oreiller, je peux dire qu’il m’a aidé à m’endormir plus rapidement et que je me suis réveillé avec des épaules beaucoup moins douloureuses.

Oreiller latéral en coton Eli & Elm

Eli & Elm, Oreiller latéral en coton — 135,00 $

À l’origine 145 $, maintenant 135 $

Cet oreiller a une indentation pour s’adapter à l’épaule et se conformer à la tête et au cou. Sa hauteur et sa fermeté peuvent également être ajustées et il est fabriqué à partir de coton biologique.

Couleurs:1
Taille: 17 pouces par 29 pouces
Matériau de couverture : Coton
Matériau de remplissage : Latex, polyester

• La forme s’adapte bien aux épaules
• Hauteur et fermeté réglables
• Hypoallergénique
• Housse lavable
• Matières organiques, certifiées OEKO-TEX

• Cher
• La forme semi-circulaire rend difficile de trouver une taie d’oreiller avec un ajustement parfait

Ce qui fait un bon oreiller pour un dormeur sur le côté

Selon pneumologue et spécialiste du sommeil Raj Dasgupta, M.D.le meilleur type d’oreiller pour tout positions de sommeil est celui qui soutient le cou et la colonne vertébrale, et qui les maintient dans l’alignement tout au long de la nuit. « Si vous dormez sur le côté, vous voulez un oreiller qui maintient votre cou et votre colonne vertébrale alignés afin que votre cou ne fléchisse pas vers le haut ou vers le bas », dit-il. Il dit qu’au-delà d’assurer un bon alignement du cou et de la colonne vertébrale, il est difficile de faire des généralisations sur les meilleurs types d’oreillers, car des détails tels que le matériau et la fermeté à choisir sont si spécifiques aux préférences de chaque individu.

Cependant, en plus de s’assurer que le cou et la colonne vertébrale sont soutenus, oreillers pour dormeurs latéraux en particulier devrait également tenir compte de la pression supplémentaire sur les épaules et les hanches pendant la nuit. Cela signifie s’assurer que l’oreiller trouve un équilibre entre être suffisamment ferme pour fournir un rembourrage et un soutien, de sorte que le cou, la colonne vertébrale et les épaules ne s’affaissent pas hors de l’alignement et soient suffisamment doux pour être confortables. « Les personnes qui dorment sur le côté doivent choisir des oreillers suffisamment fermes pour aligner leur tête et leur cou avec leur colonne vertébrale, mais suffisamment rembourrés pour atténuer les points de pression sur leurs épaules et leur cou », Susan Miller, RPSGT, un technicien du sommeil certifié à SleepMattressHQ.com, déjà dit bien + bon. C’est la clé, et je peux parler d’expérience – j’ai dormi sur ma juste part de aussi oreillers moelleux et réveillé avec la douleur à l’épaule pour le prouver.

« Si vous dormez sur le côté, vous voulez un oreiller qui maintient votre cou et votre colonne vertébrale alignés afin que votre cou ne fléchisse pas vers le haut ou vers le bas. » – spécialiste du sommeil Raj Dasgupta, M.D.

Il est important de noter que si vous avez vraiment des problèmes de douleur pendant votre sommeil, votre oreiller n’est probablement pas le coupable (et vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé si vous ne l’avez pas déjà fait). Le Dr Dasgupta dit que hygiène du sommeil correctifs, qui incluent des choses comme changer votre surface de couchage ou établir un couvre-feu numérique avant de se coucher, ne peut aller aussi loin. Si votre inconfort perturbe votre sommeil et votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin afin qu’il puisse vous examiner pour une maladie sous-jacente, une blessure ou un trouble du sommeil.

Que s’est-il passé quand j’ai dormi sur l’oreiller Eli & Elm Side Sleeper pendant un mois

L’oreiller

Lorsque j’ai ouvert ma boîte, j’ai été intriguée par la forme de l’oreiller. Le bord supérieur est beaucoup plus droit que le bas, qui a un contour prononcé. L’extérieur de l’oreiller est en coton doux et il est moyennement ferme au toucher. Ses dimensions sont de 17 pouces sur 29 pouces, donc c’était comparable aux oreillers que j’avais sur mon lit queen-size. Lorsque j’ai d’abord posé ma tête sur l’oreiller, j’ai été agréablement surpris par la sensation de soutien de mon cou et de mes épaules. le centre de l’oreiller s’enfonce plus que les côtés, de sorte que ma tête et mon cou se sentent rembourrés et soutenus.

Mon colis est également arrivé avec une taie d’oreiller en coton, qui avait un fond incurvé assorti à l’oreiller, et un sac de rembourrage supplémentaire. Jusqu’à présent, la taie d’oreiller a conservé sa douceur après un mois de lavages ; cependant, cela coûte plus cher et ne vient normalement pas avec l’oreiller. L’oreiller correspondait un peu à l’une de mes autres taies d’oreiller rectangulaires, mais l’écart où se trouvait le contour était perceptible, c’est donc quelque chose à considérer car la taie d’oreiller est vendue séparément (c’est 20% de réduction sur Amazon en ce moment—vous pouvez l’attraper pour 24 $). Vous avez également la possibilité de acheter l’oreiller avec la taie d’oreiller pour 140 $.

Bien que l’oreiller soit assez ferme à mon goût, j’ai quand même décidé d’ajouter un peu de rembourrage supplémentaire. Après avoir soigneusement coupé le sac de remplissage de nouilles en latex supplémentaire, j’ai décompressé la housse de l’oreiller et j’en ai rempli davantage à l’intérieur pour le rendre légèrement plus ferme. Cela était facile et sans désordre. Avec tout en place, j’étais prêt à commencer à dormir sur cet oreiller pour les dormeurs latéraux.

Test de l’oreiller Eli & Elm Side Sleeper

Pour vraiment tester à quel point cet oreiller traitait mes épaules abattues, j’ai dormi sur cet oreiller toutes les nuits pendant un mois. J’ai banni mes autres oreillers de mon lit, sauf celui que je coince entre mes genoux pour aider à garder ma colonne vertébrale alignée près de mes hanches, et j’ai gardé toutes mes conditions de sommeil habituelles, y compris le reste de ma literie. Outre cet oreiller, les seuls autres articles sur mon lit étaient mes draps en coton, ma couverture en laine et mon couvre-lit en coton.

Il a fallu quelques jours pour s’habituer à la forme de cet oreiller, mais le fond incurvé a bien contourné mon épaule. J’étais satisfait de la fermeté et je ne sortais pas du lit le matin avec un torticolis. Surtout, j’étais heureux de me réveiller sans douleur à l’épaule – c’était toujours là certains jours, mais ce n’était certainement pas aussi fréquent et prononcé qu’avant d’utiliser l’oreiller.

L’oreiller a conservé sa fermeté et je n’ai ajouté plus de rembourrage qu’une seule fois au cours du mois pour obtenir un peu plus de hauteur sur l’oreiller car j’avais un rhume et je devais élever un peu plus la tête pour respirer. Même ainsi, je suis à peu près sûr que mon cou et ma colonne vertébrale sont restés alignés et que l’oreiller était toujours confortable et respirant. Je ne suis pas nécessairement un dormeur chaud ou froid, et j’ai remarqué que l’oreiller ne semblait pas trop chaud, ce que j’ai apprécié.

Même si je bougeais encore un peu pendant la nuit (le Dr Dasgupta dit qu’il est courant que les gens changent de position de sommeil pendant la nuit), la forme de l’oreiller a définitivement contribué à le limiter. La sensation de glisser de l’oreiller avait également disparu ; J’ai remarqué qu’il était en fait un peu plus difficile de se tourner et de se déplacer avec cet oreiller, qui a vraiment amorti mon cou et mes épaules.

Dans l’ensemble, je suis satisfait de l’oreiller Side Sleeper d’Eli & Elm et je continuerai à l’utiliser pour éloigner les douleurs à l’épaule.