Avant d’utiliser un script de rupture avec une autre personne, cependant, vous devrez d’abord avoir une autre conversation dure et honnête : avec vous-même. Soyez clair sur vos raisons de vouloir mettre fin à la relation sans solliciter des opinions extérieures qui pourraient obscurcir votre jugement. Gardez à l’esprit que les seules personnes qui savent vraiment ce qui se passe dans une relation à huis clos sont les deux personnes dans la relation en question.
Une fois que vous avez confirmé avec vous-même qu’une rupture est la meilleure voie pour vous, il est temps de rester confiant et fort face à la décision. Même si la décision entraîne une douleur émotionnelle à court terme, sachez que l’effet à long terme laisse plus d’espace et d’énergie pour qu’une dynamique romantique plus alignée se produise pour chacun de vous. Une rupture est absolument pas un échec. Il est maintenant temps de décider où et quand avoir la conversation pour utiliser votre script de rupture.
L’environnement le plus efficace pour votre conversation de rupture
Vous ne pourrez peut-être pas contrôler la façon dont l’autre personne réagira à l’annonce de votre rupture, mais vous pouvez prévoir certains facteurs. Un tel exemple est de prendre soin d’avoir la conversation dans un environnement approprié. Cela inclut d’être conscient à la fois du lieu et du moment de votre conversation de rupture.
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Tant que vous vous sentez en sécurité, il est recommandé d’avoir la conversation en personne, et non par téléphone, par SMS ou via les réseaux sociaux. Prévoyez suffisamment de temps pour ne pas être pressé ou distrait. Idéalement, le cadre physique fournira suffisamment d’intimité pour avoir une conversation ouverte et honnête. Certaines options à considérer peuvent inclure un espace intime dans un café décontracté (qui n’est pas trop bruyant, cependant), un parc, une promenade en plein air ou en privé dans votre maison.
Un scénario de rupture pour terminer les choses avec respect
1. Évitez les reproches et les critiques et concentrez-vous sur ce que vous ressentez
Pour maintenir un niveau de respect et de compassion, évitez les propos qui blâment ou s’appuient sur la critique. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos propres sentiments et préoccupations. traitez-les comme vous voudriez être traité. Cela peut être un défi, surtout si vous vous sentez blessé et croyez qu’ils sont la raison de cette douleur. Gardez à l’esprit, cependant, que même cette douleur peut être un apprentissage qui peut vous aider à prioriser ce que vous appréciez dans votre prochaine relation.
En communiquant vos préoccupations et en expliquant pourquoi vous rompez, l’autre personne se sentira probablement moins attaquée et donc moins sur la défensive.
Donc, au lieu de dire « tu ne me traites pas bien et tu ne me fais jamais sortir. Vous ne vous souciez pas de moi et vous êtes toujours trop occupé », essayez une approche plus consciente de vous-même.
Quoi dire: « Je ne me sens pas apprécié ou écouté à propos de mes préoccupations. Je comprends que votre emploi du temps est exigeant et j’ai l’impression que nous ne sommes pas au même endroit avec des besoins correspondants en ce moment.
En communiquant vos préoccupations et en expliquant pourquoi vous rompez, l’autre personne se sentira probablement moins attaquée et donc moins sur la défensive. Cela facilitera la conversation afin que vous puissiez avoir une communication plus ouverte et honnête sur la situation.
2. Affirmer leur réalité, même si vous n’êtes pas d’accord
Il faut être deux pour danser et deux pour rompre. Dans cet esprit, accordez du temps et de l’espace pour laisser votre partenaire parler et poser des questions pendant votre conversation de rupture. Visez à rester présent et à les écouter. Cela ne signifie pas revenir sur votre décision de rompre, cela reconnaît simplement que leurs sentiments sont valables. Même si vous n’êtes pas d’accord, sachez que leurs sentiments sont toujours réels pour eux.
Quoi dire: « J’entends ce que vous dites. Que vous êtes en colère, confus et blessé. Vous avez parfaitement le droit de ressentir cela. J’espère qu’avec le temps, vous verrez que c’est ce qui est le mieux pour nous et que vous finirez par avec un partenaire incroyable qui est merveilleux pour vous.
Après la conversation, donnez-vous la grâce et le temps dont vous avez besoin pour guérir de la rupture. Même si vous avez initié la fin de la relation, le sentiment de perte peut encore résonner. Vous avez droit à pleurer à sa façon. Croyez en vous et en la décision que vous avez prise.