Ja première chose que j’ai faite après avoir passé un test de grossesse positif a été de sortir immédiatement et de faire le plein de deux grandes bouteilles de gommes vitaminées prénatales à mâcher et aromatisées aux fruits que j’ai prises lors de ma première grossesse. J’en ai mis un dans ma bouche dès que je suis rentré à la maison et j’ai continué ma journée. Trente minutes plus tard, j’étais collé à la salle de bain malade. Le lendemain matin, j’ai mâché un autre chewing-gum et je me suis de nouveau retrouvé au lit toute la journée, nauséeux et incapable de manger.
Au début, je pensais que c’était des nausées matinales régulières et banales. Mais après quelques jours, il est devenu clair que mes symptômes commençaient chaque fois que j’avais un de mes bonbons gélifiés trois fois par jour. Est-ce que mes vitamines prénatales et mes nausées allaient de pair ? J’ai changé de marque de vitamines pour le savoir. Puis j’ai changé à nouveau. Et encore. Certains semblaient un peu mieux, d’autres un peu pires, mais je n’étais pas bien après avoir pris chacun d’entre eux.
Physiquement, je me sentais horrible, et encore plus troublant, je n’étais pas capable de jouer avec mon fils de deux ans. Je mangeais à peine et pouvais à peine sortir du lit la plupart du temps. Je n’arrêtais pas de me rappeler tout le bien que mes vitamines faisaient pour bébé #2 : réduire le risque d’anomalies du tube neural, soutenir le développement du placenta, aider à développer les poumons de mon tout-petit, etc. Malgré tout, je luttais tous les jours. Je ne savais pas combien de temps encore je pourrais continuer à prendre les vitamines.
J’ai commencé à demander conseil à mes amies-mères et j’ai découvert que, malheureusement, de nombreuses femmes enceintes avaient des effets secondaires similaires aux vitamines prénatales. (Même la chanteuse Halsey dit qu’elle a dû arrêter de prendre ses vitamines pendant sa grossesse parce que « les vomissements sont devenus vraiment mauvais ».)
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« Il n’est pas rare que des patientes ne tolèrent pas ou aient, en particulier, des troubles gastro-intestinaux en début de grossesse associés à leur apport prénatal en vitamines », explique Anne Waldrop, M.D.stagiaire en médecine materno-fœtale à Hôpital universitaire de Stanford. Elle ajoute que c’est « malheureux » car les vitamines sont « basées sur des preuves pour aider à garder ces patients : les mères et leurs fœtus, en bonne santé ».
Mais tous les prénatals ne provoqueront pas les mêmes réactions. Meleen Chuang, M.D.un OB-GYN à NYU Langone Santé, explique: «Selon le type de supplémentation supplémentaire, certains types de vitamines prénatales peuvent provoquer plus d’effets secondaires gastro-intestinaux que d’autres types de vitamines prénatales, en particulier s’il y a un excès de fer, de calcium ou d’autres minéraux», dit-elle.
Je voulais en savoir plus sur les réactions négatives aux vitamines prénatales, ce que les parents devraient savoir sur leur nutrition prénatale et ce qui peut être fait pour les aider.
Changez la façon dont vous prenez vos suppléments de fer
Le fer est un nutriment important pendant la grossesse : non seulement il est utilisé pour fabriquer de l’hémoglobinequi transporte l’oxygène vers le fœtus en croissance, mais il aide également le développement du cerveau de bébé. Il est donc particulièrement regrettable que ce supplément aggrave les symptômes des nausées matinales.
« Avoir une vitamine prénatale riche en fer peut certainement être un coupable probable de problèmes gastro-intestinaux », explique le Dr Waldrop. « Certains patients ont des nausées, de la constipation, de la diarrhée ou des nausées et des vomissements simultanément. »
Pourtant, il y a de l’espoir. Si une personne enceinte a des problèmes gastro-intestinaux, le Dr Waldrop suggère de choisir un prénatal sans fer, puis d’ajouter une deuxième vitamine contenant uniquement du fer au mélange. Séparer le fer du reste des nutriments pourrait apporter un certain soulagement, car le Dr Waldrop note que les suppléments de fer n’ont pas besoin d’être pris quotidiennement. Des études ont montré que ce nutriment peut en fait être mieux absorbé lorsqu’il est pris tous les deux jours. Donc, si le fer continue de causer des problèmes d’estomac, au moins le futur parent n’a besoin de faire face aux effets secondaires que pendant la moitié de la semaine.
Entre-temps, Lizzy Swick, un diététicien basé à Montclair, New Jersey, dit que prendre deux pilules différentes peut ne pas être nécessaire. Elle souligne que certaines personnes auront une réaction négative à un type particulier de fer, et non au fer lui-même. « Certaines femmes toléreront mieux une forme de fer appelée bisglycinate de fer, connue commercialement sous le nom de Ferrochel », dit-elle.
Ainsi, parfois, le simple fait de passer à une nouvelle marque prénatale, avec des ingrédients différents, fera l’affaire.
Ne vous inquiétez pas des niveaux plus élevés de nutriments dans les vitamines prénatales
Plus d’un mois après le début de mes problèmes de vitamines prénatales, je me tenais dans ma cuisine, inspectant les étiquettes nutritionnelles des cinq marques de vitamines prénatales que j’avais essayées au cours des dernières semaines. À ma grande surprise, chaque panneau nutritionnel était complètement unique.
Non seulement les ingrédients variaient, mais les pourcentages pour chaque article étaient différents d’une marque à l’autre. L’un contenait environ 150% de la valeur quotidienne recommandée de chaque vitamine. D’autres avaient 200 % ou 300 % sur presque toutes les lignes. C’était, j’en étais certain, mon problème : j’avais pris des suppléments qui contenaient beaucoup trop de nutriments pour mon estomac sensible, et maintenant, mon corps se rebellait.
Heureusement, les experts disent que des pourcentages plus élevés de vitamines prénatales ne sont généralement pas préoccupants.
Swick explique que bien que de fortes doses de certaines vitamines peut en effet être dangereux, des niveaux élevés de nutriments présents dans les vitamines prénatales ne devraient pas causer de dommages sérieux à une femme enceinte ou à son bébé. Elle explique que certaines entreprises intègrent des niveaux plus élevés de nutriments simplement comme un moyen de réduire les coûts. « Si la forme de la vitamine n’est pas la forme active et biodisponible, choisie pour économiser de l’argent par l’entreprise, elle inclura des quantités plus élevées en cas de problème de conversion », dit-elle.
Le Dr Chuang note que les preneurs de vitamines urineront simplement l’excès de nutriments solubles dans l’eau. « C’est pourquoi votre urine a une odeur différente lorsque vous prenez des vitamines prénatales », dit-elle.
Choisissez des vitamines prénatales de haute qualité
Comme d’autres compléments alimentaires aux États-Unis, les vitamines prénatales en vente libre ne nécessitent pas l’approbation de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Un manque de tests tiers peut être troublant pour tout amateur de vitamines, mais pour quelqu’un qui fait grandir une petite personne, ce fait peut être carrément stressant.
Ainsi, avant de choisir un supplément, le Dr Waldrop suggère de demander conseil à un OB-GYN. Si le futur parent prend déjà un supplément, il recommande d’apporter le flacon chez le médecin. « Laissez-les vérifier que vous obtenez les doses quotidiennes recommandées par le groupe de travail des services préventifs des États-Unis », dit-elle.
De plus, Swick avertit que certaines vitamines contiennent des ingrédients indésirables. « Les suppléments contiennent souvent des charges et des additifs inutiles pour aider à réduire les coûts pendant le processus de fabrication », explique-t-elle. Pourtant, trouver une vitamine prénatale sûre et efficace n’est pas trop difficile. Elle suggère de rechercher des vitamines qui sont Certifié NSF ou GMP.
Bien sûr, les femmes enceintes voudront peut-être aussi faire quelques recherches par elles-mêmes. Lors du choix d’une vitamine, Swick énumère des questions pour aider à trouver les meilleures marques : « Le produit contient-il la forme ou la quantité réelle de nutriments qu’il dit ? Y a-t-il des métaux lourds ou les métaux lourds dépassent-ils les limites acceptables ? L’entreprise est-elle disposée à partager des analyses sur les métaux lourds ou l’utilisation de pesticides ? »
« L’entreprise idéale est transparente et n’a rien à cacher », ajoute-t-elle.
Rappelez-vous que chaque grossesse est différente
Bien que j’aie appris qu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les vitamines prénatales peuvent rendre quelqu’un malade. J’étais frustrée et même confuse à propos de mes symptômes. Après tout, je n’avais eu aucune réaction négative aux vitamines lorsque j’étais enceinte de mon premier. Alors, qu’est-ce qui a changé ?
Le Dr Waldrop dit simplement qu’il faut s’attendre à différents symptômes selon les grossesses. « La réalité est que chaque grossesse est unique et qu’il peut également y avoir des différences drastiques entre une première, une deuxième et une troisième grossesse. »
De plus, Swick souligne que de nombreuses personnes déclarent que leur deuxième grossesse est plus difficile que la première parce qu’elles entrent dans les grossesses suivantes dans un état appauvri en nutriments. « Il est plus difficile de se concentrer sur votre alimentation et vos soins personnels lorsque vous courez après un tout-petit, que vous manquez de sommeil, que vous êtes surmené ou que vous avez des difficultés financières », dit-elle.
J’ai essayé ces conseils d’experts et je me suis finalement senti mieux
En ce qui concerne mon propre voyage en vitamines, j’étais heureuse de suivre les conseils de ces experts : j’ai essayé de prendre un supplément de fer séparément d’un prénatal sans fer. J’ai essayé de prendre mes gommes avec des repas plus copieux et j’ai demandé à mon OB-GYN des recommandations de marque. Bien que certains d’entre eux aient aidé, je me sentais toujours un peu nauséeux chaque jour après avoir pris une vitamine. J’ai commencé à me demander si j’allais simplement me sentir minable pendant neuf mois.
Puis, un jour, vers ma 14e semaine de grossesse, je me suis réveillée, j’ai pris une vitamine et je me sentais bien. Les symptômes avaient disparu. Quelques jours après, j’ai commencé à avoir envie (et à prendre) la saveur fruitée des vitamines gommeuses avec lesquelles j’avais commencé : les mêmes qui m’avaient recroquevillé dans mon lit, voulant complètement sauter les vitamines quelques mois auparavant.
Je n’étais pas sûr de ce qui s’était passé. Peut-être que j’avais enfin trouvé la bonne combinaison de nourriture, de timing et de marque. Ou peut-être qu’au deuxième trimestre, mon corps s’est adapté à mes hormones supérieures et que mon estomac ne réagissait pas aussi radicalement. Quoi qu’il en soit, j’étais content de pouvoir enfin prendre mes vitamines confortablement.
Maintenant, dans mon troisième trimestre, je suis contente de ne pas avoir abandonné mes vitamines prénatales. Jusqu’à présent, ma grossesse s’est bien déroulée et j’espère que ma détermination à continuer à prendre mes vitamines y a contribué. « La nutrition est assez humiliante dans la puissance de son levier pour la santé humaine », déclare Swick. « Pourtant, ce n’est qu’un élément parmi tant d’autres qui façonnent les résultats de notre santé et de la santé de nos enfants. »