3 signes que votre relation s’essouffle

Ja dissolution d’une relation peut se produire de plusieurs façons. Et que les choses se terminent par une explosion enflammée ou une épaule froide, toute rupture peut faire mal. Mais parfois, cela peut être tout aussi douloureux lorsqu’une relation n’a pas officiellement terminé, mais semble s’essouffler. Peut-être avez-vous l’impression qu’un partenaire de longue date s’éloigne progressivement ou que les SMS avec un nouveau partenaire commencent à diminuer en fréquence. Dans ces cas, il est souvent difficile de savoir si votre relation évolue naturellement ou si, en fait, elle s’essouffle.

Bien que les relations nouvelles et à long terme puissent s’essouffler, l’essoufflement est plus fréquent dans les nouvelles, selon un expert en relations Jess Carbino, PhD, ancien sociologue de Tinder and Bumble. « Dans ces nouvelles relations, il y a moins d’enjeux et moins d’obligations et de liens avec l’autre personne, ce qui rend le pétillement plus accessible », dit-elle. « Si, par exemple, vous êtes sorti avec quelqu’un pendant seulement quelques mois ou que vous avez eu cinq ou six rendez-vous, ces liens (ne sont pas très forts), vous pouvez donc revenir en arrière ou faire péter la relation de manière plus transparente que quelqu’un qui est plus intimement lié à son partenaire. »

« Dans les nouvelles relations, il y a moins d’enjeux et moins d’obligations et de liens avec l’autre individu, ce qui rend le pétillement plus accessible. » —Jess Carbino, PhD, experte en relations

En ce sens, une relation occasionnelle qui s’essouffle pourrait ressembler à quelque chose sur le point de devenir fantôme. Votre partenaire ne coupe pas carrément la communication à la fantôme, mais il se retire, peut-être en appelant ou en envoyant des SMS moins souvent ou en n’initiant pas de rendez-vous ou en planifiant activement de passer du temps ensemble. Alors que, dans une relation à long terme, le pétillement pourrait ressembler davantage à la création de distance, dit le Dr Carbino, qu’elle soit physique (peut-être qu’un partenaire résidant commence à passer plus de temps à l’extérieur de la maison) ou émotionnelle (par exemple, un partenaire choisit de moins s’engager dans la conversation).

Pourquoi une relation pourrait-elle commencer à s’effondrer en premier lieu ?

Le pétillement se produit souvent lorsqu’une ou les deux personnes dans la relation ne savent pas exactement ce qu’elles veulent, c’est-à-dire s’il faut rester dans la relation ou partir, dit l’entraîneur de rencontres Adelle Kellerfondateur de Coaching Coeurs Conseils. Ainsi, la personne incertaine opte pour un terrain d’entente trouble en vérifiant à mi-chemin les choses ou en choisissant de n’investir que partiellement, en conservant la possibilité que quelqu’un ou quelque chose de « meilleur » puisse apparaître au coin de la rue.

Dans d’autres cas, une personne peut être véritablement malheureuse dans sa relation et pourtant ne veut pas avoir le conversation pour y mettre un termeque ce soit parce qu’ils se sentent mal à l’aise, luttent contre la vulnérabilité émotionnelle ou pensent simplement être dans n’importe quel relation vaut mieux que d’être seul. « Ils pourraient penser: » Oui, je suis coincé dans ce genre de relation terne, mais au moins quand je m’ennuie, j’ai quelqu’un avec qui faire des choses «  », explique Kelleher. « Ce n’est pas une approche saine, mais cela pourrait être une raison pour laquelle quelqu’un pourrait simplement enchaîner une relation sans y être pleinement impliqué. »

Le pétillement peut également se produire dans une relation à long terme lorsqu’un membre du couple ne voit plus ses besoins satisfaits, selon un psychologue Laura Louis, PhDfondateur de Thérapie de couple à Atlanta. Il peut s’agir de leurs besoins physiques ou émotionnels qui sont négligés, par exemple, mais dans les deux cas, ils peuvent choisir de simplement se distancer de la relation, plutôt que d’aborder le problème purement et simplement, explique le Dr Louis.

Ce genre de complaisance est presque comme quitter tranquillement la relation car cela se traduit généralement par une contribution minimale pour maintenir la relation. Alors que cesser de fumer tranquillement peut certainement être une stratégie pour fixer des limites au travail, la nature d’une relation amoureuse est telle qu’elle est aussi bonne que l’énergie qui y est investie. Ainsi, même un seul partenaire qui se retire peut réduire ce que les deux personnes retirent du partenariat, ce qui finit par amener l’autre personne à prendre également ses distances. Le résultat final ? Personne dans la relation n’investit le genre d’énergie nécessaire pour vraiment entretenir le feu.

3 signes que votre relation peut s’essouffler

1. Vous avez l’impression que vous et un partenaire ne faites que passer par les mouvements de coexistence

Si la majeure partie de l’excitation, de l’énergie ou de l’enthousiasme s’est retirée de votre relation, il y a de fortes chances que les choses tournent court, selon Kelleher. Cela pourrait donner l’impression que l’une ou l’autre personne réduit la quantité d’efforts qu’elle met dans la relation ou n’essaie plus vraiment d’y participer activement.

Naturellement, cela pourrait signifier que les grandes conversations profondes n’ont plus lieu ; mais aussi, cela pourrait simplement signifier que vous avez cessé de vous demander comment se déroulent vos journées et que vous écoutez vraiment les réponses, dit Kelleher.

Alors que la plupart des relations passeront, à un moment donné, du lune de miel dans quelque chose d’un peu moins amoureux, ce n’est pas la même chose que le genre de désengagement qui se produit avec le pétillement. « Ce n’est peut-être pas un feu brûlant et des étincelles tout le temps, mais (avec une relation solide), un partenaire fait toujours des efforts et qu’il se soucie de vous et qu’il veut savoir ce qui se passe avec vous », explique Kelleher. Alors qu’avec le pétillement, toutes ces choses commencent à se sentir moins saillantes.

2. Vous et/ou votre partenaire choisissez de passer de moins en moins de temps ensemble

Tout changement majeur de comportement qui crée de la distance peut être un signal que quelque chose a changé, explique le Dr Louis. Prenons, par exemple, la décision d’un partenaire de passer beaucoup plus de temps sans vous, en remplissant leur calendrier d’événements professionnels, de sorties entre amis ou d’autres activités.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que votre partenaire ne devrait pas avoir des passe-temps ou des relations étroites en dehors de la vôtre (ils devraient certainement le faire), mais si vous avez l’impression que le temps qu’ils consacrent à des choses en dehors de votre relation vous laisse peu de temps, c’est un signal d’alarme.

3. Votre niveau de communication a considérablement diminué

Si vous avez du mal à entrer en contact avec votre partenaire, ou si vous constatez qu’un plus grand nombre de vos appels téléphoniques ou SMS restent sans réponse, c’est un signe clair que les choses peuvent pétiller, explique le Dr Louis.

Bien que certains trébuchements de communication fassent partie de chaque relation, la clé pour les déchiffrer du type d’écart de communication qui pourrait signaler un pétillement est qu’un partenaire engagé vouloir pour résoudre ou minimiser ces défaillances, dit Kelleher. Alors que quelqu’un qui fait pétiller les choses peut ne pas sembler remarquer ou se soucier de sa communication réduite.

Que faire si vous soupçonnez que votre relation s’effondre

La première chose à faire si vous sentez que votre relation s’arrête lentement est de déterminer ce que vous pensez de la possibilité qu’elle se termine.

Si votre partenaire est le principal pétiller, vous pouvez certainement vous sentir insulté par leur désengagement, mais ce n’est pas la même chose que vouloir poursuivre activement la relation. Même s’ils ont commencé la distanciation, il est possible que vous participiez aussi ou que vous ayez réalisé depuis que vous aussi plutôt mettre fin à la relation. Au contraire, vous pourriez découvrir, après introspection, que vous voulez vraiment continuer dans le partenariat, mais le pétillement met un frein aux choses.

Une fois que vous avez compris ce que vous pensez de la situation et vos espoirs pour l’avenir, tous les experts disent qu’il est préférable d’engager une conversation avec votre partenaire plutôt que de spéculer. « Vous ne voulez pas que votre énergie mentale et votre espace soient occupés à vous demander si les choses s’effondrent ou pourquoi vous vous sentez ainsi », explique le Dr Carbino.

Bien qu’il puisse être tentant d’appeler un partenaire pour ce qui peut sembler être des comportements pétillants, il est préférable d’aborder la conversation en partageant ce que vous ressentez, à la place, en utilisant des déclarations en « je » (par exemple, « Je me sens indifférent quand tu ne t répondre à mes messages pendant plusieurs heures »), et leur permettre de répondre, dit Kelleher. Laisser l’autre personne parler des motivations derrière ses actions vous donnera des informations importantes pour savoir si vos objectifs ultimes pour la relation sont alignés ou… pas tellement.

À partir de là, vous pouvez travailler ensemble pour déterminer un plan d’action pour sortir de la zone grise créée par le pétillement. Pour ce faire, Kelleher suggère de demander à votre partenaire : « Vois-tu un avenir pour nous ? » jauger où ils voir la relation dirigée. Ou, si vous souhaitez poursuivre la relation et voir s’ils ressentent la même chose, le Dr Carbino suggère d’essayer quelque chose du genre : « J’aime vraiment passer du temps avec vous, mais j’ai senti une certaine distance entre nous. tu te sens ? »

Peut-être qu’ils communiquent qu’ils veulent mettre fin aux choses, ou qu’il se passe autre chose dans leur vie, comme une maladie dans leur famille ou une période occupée au travail, qui domine leur attention et leur concentration, mais ils aimeraient continuer la relation. Dans tous les cas, ce n’est qu’avec une conversation ouverte où vous partagez tous les deux vos sentiments que vous pouvez prendre la décision mutuelle de rompre ou d’aller de l’avant (dans ce cas, avec des attentes claires en place pour vous assurer que personne n’a l’impression que les choses sont pétillement).

De cette façon, les deux personnes auront l’impression d’avoir leur mot à dire et de contrôler ce qui se passe. « Même si le résultat est une rupture, vous êtes toujours sur la même (page) et vous décidez ensemble », déclare Kelleher.