« La moitié de l’équipe l’a essayé hier et quelques-uns ont fini par… avoir besoin d’utiliser les toilettes, si vous voyez ce que je veux dire », a écrit une personne sur Reddit.
«Je suis tombé tellement malade après le latte à l’huile d’olive. Sortant des deux côtés », a déclaré un autre.
Avec cela, il y a eu quelques questions sur l’impact de l’huile d’olive sur votre tube digestif et si elle peut, en fait, vous faire caca, surtout si vous êtes constipé. Il s’avère qu’il y a en fait des recherches à ce sujet. Voici l’affaire.
L’huile d’olive peut-elle soulager la constipation ?
C’est un peu compliqué. « Il existe de nombreuses directives sur le traitement de la constipation chez les adultes et les enfants. Actuellement, l’huile d’olive n’est recommandée par aucune des directives pour adultes d’aucune société gastro-intestinale majeure pour le traitement de routine de la constipation », déclare Ellen Stein, MD, Gastro-entérologue et professeur agrégé à la Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.
Mais le Dr Stein souligne que de nombreuses sociétés de cardiologie et de gastro-intestinal suggèrent un régime de style méditerranéen, qui comprend entre autres de l’huile d’olive. « Les aliments méditerranéens de nombreuses cultures différentes contiennent de l’huile d’olive, c’est donc un élément de cette alimentation saine », dit-elle. Et, lorsque vous mangez bien, vous devriez pouvoir passer au numéro deux régulièrement, à condition que vous n’ayez pas de problèmes de santé sous-jacents.
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Mais les données suggèrent qu’il peut y avoir quelque chose à utiliser l’huile d’olive spécifiquement pour vous aider à faire caca. « L’huile d’olive a un léger effet laxatif sur le côlon », déclare Priyanka Singh, MD, gastro-entérologue et professeur adjoint à l’école de médecine Icahn du mont Sinaï. « Il lubrifie les parois du côlon et retient l’eau dans les selles, aidant à les ramollir. Cela aide les selles à se déplacer plus facilement dans le côlon et favorise les selles.
Le Dr Singh note que quelques études cliniques l’ont démontré. Un étude ont découvert que l’huile d’olive soulageait les symptômes de la constipation aussi bien que l’huile minérale – un laxatif connu— chez les patients sous dialyse lorsqu’il a été pris quotidiennement pendant quatre semaines. Un autre étude ont découvert que l’huile d’olive était efficace pour traiter la constipation chronique sévère chez les enfants lorsqu’elle était utilisée comme lavement.
Il y a aussi ceci à considérer, selon le Dr Stein : l’huile d’olive contient des graisses, et certaines graisses peuvent déclencher un réflexe qui encourage vos intestins à se vider. « Le simple fait d’apporter un peu de graisse dans un repas peut être un déclencheur pour une selle saine », dit-elle.
De combien d’huile d’olive avez-vous besoin pour la constipation?
Ce n’est pas quelque chose qui a été fortement étudié, mais le Dr Singh souligne que les patients de l’étude sur la dialyse avaient de meilleurs BM après avoir pris une cuillère à café d’huile d’olive par jour. « Cependant, jusqu’à une cuillère à soupe d’huile d’olive est sans danger pour les adultes à consommer quotidiennement pour la constipation », dit-elle, ajoutant: « L’huile d’olive extra vierge est la meilleure. » (Les versions extra vierges subissent le moins de traitement, elles conservent donc le plus de vitamines et d’antioxydants.)
Dans combien de temps obtiendrez-vous des résultats ?
La constipation est compliquée et peut survenir en raison de divers facteurs. Il n’y a donc aucune garantie que faire quelque chose comme prendre de l’huile d’olive aidera, euh, à soulager votre problème.
Tout le monde est différent aussi, et les experts disent que les facteurs qui ont conduit à votre constipation ainsi que votre tractus gastro-intestinal individuel peuvent avoir un impact sur la façon dont le piratage de l’huile d’olive fonctionne pour faire avancer les choses – ou s’il fait quoi que ce soit. « Le temps de réponse peut varier en fonction de l’individu et de la gravité de sa constipation », explique le Dr Singh. Cependant, ajoute-t-elle, « les selles peuvent survenir dans la même journée ».
Comment essayer ce hack à la maison
Il peut être nécessaire d’avoir quelques essais et erreurs ici. « L’huile d’olive peut être consommée seule ou associée à d’autres aliments ou liquides », explique le Dr Singh.
Vous pouvez aussi essayez une cuillère à café d’huile d’olive dans votre café-un laxatif connu– pour voir où cela vous mène. « L’huile d’olive peut renforcer l’effet laxatif bien connu du café », explique le Dr Singh. Mais elle a un avertissement : « Cet effet combiné peut être trop puissant pour certaines personnes. » (Gardez-le pendant un moment où vous êtes près d’une salle de bain.)
Si vous avez des épisodes de constipation et que vous voulez voir si l’huile d’olive aide, les médecins disent qu’il n’y a vraiment aucun mal à essayer, avec plus méthodes éprouvées comme manger plus d’aliments riches en fibres, bien s’hydrater et bouger davantage. Mais si la constipation est une chose courante pour vous, le Dr Singh dit qu’il est important de la faire vérifier. C’est particulièrement vrai si votre constipation s’accompagne d’autres symptômes.
« Chaque fois que la constipation s’aggrave, accompagnée de douleurs, d’une perte de poids ou de saignements rectaux, il est temps de consulter votre médecin traitant, puis, si nécessaire, d’être référé à un spécialiste », explique le Dr Stein. « Pour la plupart des gens, l’hydratation, un bon apport en fibres solubles comme les fruits et les légumes et un bon mouvement comme la marche ou l’exercice sont très sûrs et efficaces pour aider à se déplacer le long des intestins. »