J’ai essayé 5 vidéos d’entraînement de Jane Fonda pour voir si elles tiennent le coup

J’ai d’abord ri de la suggestion. Quand je pense à la culture du fitness des années 80, mon esprit est inondé d’images d’hommes portant des bandeaux anti-transpiration avec des moustaches de Tom Selleck fumant à l’extérieur des clubs de santé, et de femmes vêtues de combinaisons métalliques évitant délicatement la musique de synthé New Wave. Farfelu et fantaisiste, bien sûr. Mais une option d’entraînement viable? Sûrement pas.

Ma mère m’a averti de ne pas être si rapide à juger; Je réaliserais bientôt qu’il y a beaucoup plus dans les séances d’entraînement de Jane Fonda qu’il n’y paraît. Une recherche rapide sur Google a révélé que Fonda était déjà une légende hollywoodienne certifiée lorsqu’elle a ouvert son studio de fitness à Beverly Hills en 1979, une décision qui a précipité son empire emblématique de l’exercice. Fonda est devenu un pionnier du fitness féminindénouant le nœud toxique des croyances misogynes qui empêchaient les femmes de réaliser leur plein potentiel physique.

Jusque-là, les femmes étaient socialement conditionnées pour être féminines, douces et sans effort ; elles étaient censées être des épouses adorées et des mères aimantes, par-dessus tout. Ce n’est qu’en 1984 que le marathon féminin est introduit aux Jeux olympiques. Et, comme Fonda elle-même l’explique dans le clip d’introduction de son 1982 Entraînement original, « les gymnases étaient principalement pour les hommes » à l’époque.

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Fonda a enseigné aux femmes qu’il était normal de « briser le moule du« sexe faible » », comme elle l’a dit avec justesse son livre; se lâcher, faire du bruit, sauter et se sentir libéré dans son corps. Fonda a également parlé franchement de ses propres difficultés personnelles avec un trouble de l’alimentation qui s’est développé à l’adolescence et du rôle que ses routines d’exercice ont joué pour l’aider à se rétablir. « Je faisais de l’exercice avant de démarrer l’entreprise, et cela m’a redonné un sentiment de contrôle sur mon corps », a-t-elle déclaré. Personnes dans une interview de 2018.

Fonda a enseigné aux femmes qu’il n’y avait pas de mal à « briser le moule du ‘sexe faible' ».

J’étais vendu : je voulais me débarrasser de mes soucis et danser avec Jane Fonda. Mais je voulais aussi voir si ses séances d’entraînement résistent réellement à la pléthore d’options d’exercices disponibles aujourd’hui. Je me suis donc lancée dans une mission d’une semaine consistant à essayer cinq de ses routines les plus emblématiques. Voici comment ça s’est passé.

L’entraînement OG

J’ai pensé que le premier entraînement de Fonda serait un bon point de départ. La Jane Fonda originale Entraînement s’est vendu à plus de 17 millions d’exemplaires, ce qui en fait l’une des vidéos personnelles les plus vendues de tous les temps. Lundi matin, debout devant la télé de mon salon et vêtu d’un ensemble de gym qui n’avait pas vu la lumière du jour depuis le confinement, j’étais sur le point de découvrir de quoi il s’agissait.

La vidéo commence, et j’ai soudain l’impression de regarder la scène d’ouverture de Libre de toute attache. Une bande de silhouettes sveltes en combinaisons et jambières se tiennent dans le cadre, se tordant avec désinvolture pendant qu’elles se réchauffent.

Ma première pensée est décevante : pourquoi cette vidéo prétendument inclusive est-elle peuplée exclusivement de danseurs professionnels ultra-minces ? La philosophie de Fonda du fitness en tant que forme d’autonomisation avait clairement encore un long chemin à parcourir. J’attribue cela au signe des temps toxiques (la culture de l’alimentation des années 80 est un champ de mines qui mérite un essai à part entière) et continue avec la vidéo. Puis Fonda émerge, se tournant vers la caméra, souriante, alors qu’elle demande : « Êtes-vous prêt ? »

Bien que j’aie audacieusement opté pour la version avancée de 50 minutes de la classe, je suis rapidement humilié car je me rends compte que ce n’est pas une promenade dans le parc. Fonda se lance directement dans des étirements actifs agressifs, que j’aborde avec prudence pour éviter le risque très réel d’hyperextension. Cet entraînement n’est pas un gadget à faible effort. Dans les cinq premières minutes, Fonda frappe le sol et jette sa tête en arrière avec un enthousiasme sauvage.

Dans les cinq premières minutes, Fonda frappe le sol et jette sa tête en arrière avec un enthousiasme sauvage.

L’atmosphère électrique qui vibre dans la classe est palpable malgré les décennies qui se sont écoulées entre moi et les danseurs à l’écran. Le groupe de Fonda a des sourires collés sur leurs visages et ils crient constamment. Même si je déteste généralement les cours HIIT, je m’amuse tellement que la brève partie cardio se termine en un éclair.

Le reste de l’entraînement rappelle votre cours de Pilates typique d’aujourd’hui, en mettant l’accent sur de petits mouvements pulsés répétitifs. Et c’est étonnamment hardcore; quand les 50 minutes sont écoulées, je ne suis pas le seul à transpirer – même la peau de Fonda a un éclat. La classe est rapide et énergique, mais pas difficile à suivre. Le seul inconvénient est que certains étirements sont assez intenses et semblent pouvoir facilement entraîner des blessures. Nous ne sommes pas tous aussi souples que Fonda, qui termine le cours en se glissant dans une épaulière avec une facilité apparente – une passe difficile de ma part.

Fonda offre un petit quelque chose pour tout le monde

Mardi, j’opte pour Fonda’s Entraînement facile, et je remarque un net changement d’énergie dès le départ. Je me sens un peu déplacé, étant donné que Fonda est maintenant entourée d’une cohorte beaucoup plus âgée (qui porte toujours des combinaisons moulantes, pour votre information). La musique a considérablement ralenti; Je suis soumis à une mélodie calme de piano jazz qui me donne l’impression d’être tombé dans l’ascenseur d’un hôtel et de ne pas pouvoir en sortir. J’aurais dû penser que cet entraînement était fait pour un public plus… mature.

Je décide de m’y tenir. Fonda commence l’entraînement avec des étirements moins vigoureux cette fois-ci, avant de se diriger vers une chaise, car il est maintenant temps pour la barre. À cela, le seul homme symbolique du groupe proclame « Je vais boire à ça, Jane! » à quoi Fonda rit d’exaspération et répond: « Oh Herb, tu ne bois pas! »

Cette légère brûlure est un changement bienvenu par rapport aux secousses habituelles que je ressens dans un cours de barre moderne (comme me l’a dit un jour un instructeur de barre : « Si vous ne tremblez pas, vous ne le faites pas correctement »). Bien que j’apprécie cette routine plus classique, je ne suis pas aussi engagée qu’hier, car c’est un peu trop lent pour moi. Mais, je suppose que c’est la beauté de celui-ci : Fonda n’a pas conçu cette routine en pensant à moi, mais plutôt aux personnes âgées parmi nous, qui sont trop souvent négligées par la communauté du fitness.

Quoi qu’il en soit, la musique s’accélère un peu vers la fin, et finalement je m’amuse beaucoup, agitant mes mains en l’air et applaudissant avec Hazel, Shirley et Herb comme si je m’en foutais.

Plus fort, plus heureux et heureux d’avoir dépassé la culture diététique des années 80

Mercredi est le jour où j’affronte le cardio-lourd de Fonda Nouvel entraînement, sorti en 1985. Cardio et moi avons toujours été des ennemis mortels, alors je me lance dans cet entraînement en m’attendant au pire. Mais, encore une fois, je suis agréablement surpris : cette routine d’aérobic inspirée de la danse ne ressemble à rien de ce que j’ai fait auparavant. Une minute, je fais le houe, la suivante, je cours dans la pièce en cercle, en applaudissant (et parfois en me cognant contre mon canapé). J’ai l’impression d’être une cow-girl qui apprend à faire des claquettes. Son Entraînement à faible impact est une autre séance axée sur le cardio, conçue pour les personnes souffrant de blessures qui les empêchent de sauter, mais elle est tout aussi stimulante et stimulante.

À ce stade, mes membres réclament une journée de repos, alors je prends congé vendredi. Quand samedi arrive, je suis prêt à attaquer mon dernier entraînement de la semaine : Fonda’s Entraînement complet. Cette vidéo est vraiment complète, avec des exercices de renforcement et d’aérobie pour cibler chaque groupe musculaire. Comme prévu, la partie aérobic est une routine de danse épique qui comprend un hand jive inspiré des années 50, avec quelques mouvements de salsa parsemés. À quel moment de l’histoire l’entraînement a-t-il cessé d’être aussi amusant ?

Cependant, il y a eu quelques changements apportés à la culture du fitness que j’apprécie beaucoup. Par exemple, au début de l’entraînement, Fonda explique que nous devrions faire ces exercices pour éviter de nous retrouver avec une « posture creuse » car elle semble « moins attrayante ». Comme pour la plupart des entraînements de cette période, l’intention est d’embellir, pas de renforcer. Des mots à la mode comme «contournement» et «définition accrue» donnent l’impression que nos corps sont des sculptures qui doivent être moulées dans une meilleure forme.

La rhétorique de Fonda enlève une partie du plaisir de l’expérience pour moi. Mais je ne peux pas être trop dur avec elle. Le manque d’inclusivité corporelle et de langage déclencheur est, plus que tout, symptomatique d’une époque qui a promu les combinaisons de sauna « brûleuses de graisse », Slim-Rapide secoue, Figurine barres et comprimés de perte de poids en vente libre comme Dexatrim.

À la fin de la semaine, je me sens plus fort et plus heureux. Le magnétisme de Fonda est intemporel, quelque chose qui me ramènera encore et encore aux bandes. Il y a une crudité et une légèreté qui, je crois, sont inégalées aujourd’hui.

La question est la suivante : les entraînements de Fonda tiennent-ils le coup au 21e siècle ? Eh bien, cela dépend de ce que vous recherchez. Beaucoup de ses mouvements ne seraient pas déplacés dans un cours de Pilates ou de danse cardio moderne, et ses vidéos sont une option accessible pour ceux d’entre nous qui manquent de temps.

Sont-ils comparables à un Classe F45 ou la musculation en salle de sport ? Franchement, non. Ces classes ne sont pas aussi ciblées ou hardcore. Mais ils fournissent un entraînement complet du corps qui fait pomper votre sang et évoque une joie pure et sans mélange. Soyons réalistes : le fait que Fonda, aujourd’hui âgée de 85 ans, effectue toujours ses levées de jambes sur TIC Tac montre qu’elle doit faire quelque chose de bien.