Aussi loin que je me souvienne, j’ai été un terrible dormeur. Même le moindre bruit me fait sursauter dans mon lit, bien éveillé. Je suis tellement envieux de quiconque peut s’endormir dans les avions, aucun problème. Je dois avoir les conditions idéales pour m’endormir : des rideaux occultants, un masque de sommeil en soie, une température parfaite, ni trop froide, ni trop chaude. Je suis un vrai Goldilocks quand il s’agit de dormir – ça doit être juste à droite.
Alors quand j’ai découvert ça Machine à bruit blanc Marpac Dohm (41 $), ma vie a changé. Vraiment, parmi tous les produits que je possède et sur lesquels je compte le plus, je mettrais celui-ci dans le top trois. En fait, j’ai acheté cette machine à bruit blanc pour le bébé de mon ami il y a des années. Et quand j’ai lu les critiques d’Amazon, j’ai réalisé qu’une tonne d’adultes sans sommeil, comme moi, ne jurent que par ça. Il a une évaluation moyenne 5 étoiles presque parfaite, alors j’en ai acheté un pour moi-même. Maintenant, je ne peux pas m’endormir sans elle. Je l’apporte même avec moi chaque fois que je séjourne dans une chambre d’hôtel en vacances.
Comment les machines à bruit blanc peuvent vous aider à dormir
Si vous n’avez jamais utilisé de machine à bruit blanc avant, c’est essentiellement un appareil qui étouffe le bruit de fond et peut avoir un effet calmant, vous permettant de vous endormir plus rapidement. J’ai contacté l’expert du sommeil et PDG de Autrucheoreiller, Pablo Carrascal, pour expliquer exactement comment cela fonctionne. « Lorsque vous jouez du bruit blanc (c’est-à-dire un bruit contenant de nombreuses fréquences avec des intensités égales), cela peut aider à masquer d’autres bruits présents dans votre environnement, comme la circulation ou les gens qui parlent », explique Carrascal. « Fondamentalement, une machine à bruit blanc aide votre cerveau à ne pas traiter d’autres bruits, ce qui aide votre cerveau à perdre son attention, ce qui, à son tour, peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. »
Un récent étude de la Sleep Foundation montre que 38 % des adultes (qui ont participé à l’étude) s’endorment plus rapidement avec un bruit blanc. Ce n’est certainement pas une « solution miracle » pour tous, mais si cela aide, alors cela vraiment aide. Si vous êtes comme moi et que vous êtes super sensible aux bruits aigus, vous pourriez tirer le meilleur parti d’une machine à bruit blanc car elle étouffe tout le reste. Maintenant, les machines sonores peuvent devenir très techniques et fantaisistes et coûter des centaines de dollars, mais je les ai déjà utilisées et honnêtement, elles sont compliquées et parfois ne fonctionnent même pas aussi bien. Celui dans lequel je suis super ne coûte que 41 $ et c’est simple et sans fioritures. Je peux l’utiliser quand je suis à moitié endormi.
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Le Marpac Dohm Classic est la machine à bruit blanc d’origine qui remonte aux années 60 et c’est toujours le plus populaire. C’est la preuve que parfois la base est la meilleure. Fondamentalement, c’est une petite machine circulaire qui peut tenir sur votre table de chevet, et elle a un ventilateur vrombissant à l’intérieur. Et il y a deux interrupteurs : un qui crée un bourdonnement faible et un autre avec un bourdonnement légèrement plus fort. C’est tout – rien de numérique, aucun téléchargement d’application requis.
Même si vous n’avez pas du tout de mal à vous endormir, si vous vivez dans une ville ou un appartement aux murs fins, je vous le recommande. J’entends souvent mes voisins en dessous de moi regarder la télévision pendant la journée, alors j’allume la machine à son pendant que je travaille et elle la noie instantanément. Emma Roberts aussi l’a répertorié comme l’un des meilleurs produits elle ne peut pas vivre sans, en disant: «Au départ, j’ai eu ça pour mon fils», a-t-elle expliqué. « Ensuite, je me suis tellement habitué à l’entendre, et j’étais sur place quelques mois plus tard et je pouvais entendre tout le trafic à l’extérieur. Je l’ai utilisé et il a noyé tout le bruit. Maintenant, je ne peux pas dormir sans elle. Toi et moi, Emma, toi et moi.
* Notez également que si vous le voyez répertorié comme « Yogasleep » au lieu de Marpac, c’est la même marque – le nom vient de changer.
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